'Qəbul etmək' həyatımızda asanlıqla öyrənə bilmədiyimiz, ancaq kəşf edə bilsək bizim üçün çox yaxşı olan bir hissdir... Çətin anlarda mənfi duyğularımızın öhdəsindən gəlmək üçün çox vaxt inkarla cavab veririk, lakin necə reaksiya versək də, gec-tez hamımız bu hisslə qarşılaşırıq.
Bəs, heç özünüzdən bunu qəbul etməyin niyə bu qədər çətin olduğunu soruşmusunuzmu? Bu, nəzarət duyğumuzun intensivliyindənmi, yoxsa hər şeyin bizim nəzarətimiz altında baş verəcəyinə və sona çatacağına çox əmin olduğumuz üçün?
Siz bütün yolları sınamısınız, amma başqa yol da var. Bəzən bunu sadəcə qəbul etmək, özünü axına təslim ola bilmək kifayətdir... Özünüzü içinizdə axan çaya buraxa bilmək... Bu, bütün səylərinizlə, bəhanələrinizlə qarşılaşdığınız andır. həmişə öz nəzarətində olmaq istəyirdi... Bütün bu müddət ərzində idarə etdiyin düşüncələr indi sənə qarşıdır və artıq idarə etmədiyini başa düşürsən.Bunu görmək istəmirsən?
Həyatınızın axışının nə qədəri sizin əlinizdədir?
Qəbul etmək, məşhur inancın əksinə olaraq, heç nə edə bilməmək deyil, hər şeyin ürəyinizdən keçməsinə icazə vermək deməkdir. onlara nəzarət etmədən həyat.Və əslində bu prosesin şahidi olmaqdır. Doğulduğumuz kimi... Əslində bizi hər bir prosesdə ən yaxşı tanıyan bizik.
Xoşbəxtlik, sevinc və həyəcan kimi müsbət emosiyalar, qəzəb, məyusluq kimi neqativ emosiyalarımız olduğu kimi. narahatlıq bizə aiddir. Müsbət emosiyaların fərqinə varıb qəbul etdiyimiz və dərhal prosesə qoşulduğumuz halda, mənfi duyğularımızı qəbul etmək istəmirik. Sevdiklərimizə bizi görəndə kədərlənməyin desək də, əslində üzülməyə davam edirik. Rədd etmək və ya qəbul etməmək yaxşı deyil, amma nə edəcəyimizi bilmirik.
Bədənimizdəki yara kimi... Əslində mənfi duyğularımızın da qayğıya və görünməyə ehtiyacı var. sağalmaq. O yaranı nə qədər çox seçsən və ona məhəl qoymamağa çalışsan, bir o qədər qanaxır və bir o qədər yavaş sağalır. Mənfi emosiyaları yara kimi qəbul edirsinizsə, onlar əslində bizə nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu öyrədir və göstərirlər. İndi gözlərinizi yumun və ən son nə vaxt pis hiss etdiyinizi xatırlayın. Tam olaraq nə baş verib? Ağlınızdan nə keçirdi? Nə hiss etdin? Məsələn, narahat idiniz, hə? sən keçəlsən? İndi özünüzə dönün və bu duyğuları yaşayan özünüzə şəfqət hiss edin.Hətta bəzən özümüzə dönüb o duyğuları tapıb qəbul etmək də şəfa ola bilər. Ağrı da insan təbiətinin bir parçasıdır və əgər onu qəbul edib şəfqətlə müalicə etsən, sağalacaq, rədd edib məhəl qoymasaq, qan axmağa davam edəcək.
4 Qızıl Qaydalar
1. Mənfi emosiyalar hiss etdiyiniz zaman özünüzü dinləyin və hiss etdiyiniz ağrıları (qəzəb, narahatlıq, kədər, utanc, günahkarlıq...) rədd etmək əvəzinə qəbul edin!2. Yaşadığınız bu hisslərin çətin, lakin dünyada yeganə insan olduğunu qəbul edin Bu duyğuları yaşayan sizsiniz.Yadda saxlayın ki, siz deyilsiniz, hər fürsətdə özünüzə xatırladın!
3. Özünüzü sakitləşdirmək və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün nəyə ehtiyacınız olduğuna diqqət yetirin!
4. Bütün emosiyaların olduğunu qəbul edin. , yaxşısı da, pisi də bizimdir və sizdən keçsinlər! p>
oxumaq: 0
