Həyatınızda yeni qərarlar qəbul etmisiniz,
Bu il qidalanma haqqında öyrənmək istəyirsiniz,
Bu il artıq çəkidən xilas olmaq istəyirsiniz və ya istəmirsiniz Artıq arıq olmaq üçün
İdeal çəkinizə çatmaqla daha sağlam və fit olmaq istəyirsiniz!
Bu yaxşı qərarları vermək bizim uçuş biletimiz idi.
İndi sizi əylənəcəyiniz və əhvalınızı yüngülləşdirəcəyiniz gözəl səyahətə dəvət edirik.
İLK DECUT. Həqiqətən həyatımızda qidalanmada köklü dəyişiklik etmək istəyirik? Yoxsa əlimizdə olan siyahılara yenisini əlavə edərək arıqlaya bilmirəm, bədənimin işləmədiyindən şikayət etmək istəyirik? Bu bazar ertəsi başlamaq istəyirik və mən bu günü birinci çərşənbə axşamı yesəm, heç nə olmayacaq? Yoxsa istədiyimiz hər şeyin dadına baxaraq zövqlə arıqlamaq və bunu həyat tərzimizə çevirmək istəyirik?
EKSPERT QRUP SEÇİN. Bu səfərdə sizi müşayiət edəcək insanları yaxşı seçin. Peşəkar sağlamlıq komandası yerinə bu yoldaşları seçsəniz, bu mövzuda kifayət qədər məlumatı və təcrübəsi olmayan, sizə sürətli lakin qeyri-sağlam arıqlama vəd edənləri seçsəniz sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz. Bu qidalanma proqramında ümumi sağlamlıq vəziyyətiniz və qan tapıntılarınız haqqında həkiminizdən məlumat almalı, diyetisyeninizlə qidalanma proqramınızı yaratmalı, lazım gələrsə, digər sağlamlıq işçilərindən dəstək alaraq etibarlı əllərdə olduğunuzu hiss etməlisiniz. fizioterapevt və psixoloq kimi komandanın digər üzvləri.
ÖZÜNÜ TANIN. Sizə daha yaxşı kömək etmək üçün diyetisyeniniz sizi tanımalıdır. Təbii ki, bunun üçün ilk növbədə özünü tanımalısan. Günün hansı vaxtı yeməkdən zövq alırsınız? Hansı qidalarda özünüzü günahkar hiss edirsiniz, hansı qidalarda özünüzü daha yüngül hiss edirsiniz? Yeməklərə emosional mənalar aid edirsiniz, məsələn, şokolad sizin dostunuzdur? “Ac olsam da arıqlaya bilmərəm!” kimi mənfi təkliflərlə özünüzü çıxılmaz vəziyyətə sürükləyirsiniz? Yoxsa bir gün dərmanın çox gedəcəyinə və çəki ilə bağlı problemləri aradan qaldıracaq həb və ya möcüzə tapacağına inandığınız o günləri gözləyirsiniz?
MADDƏ MOBOLİZMA MƏRƏFLƏRİNİZİ ÖYRƏNİN./strong> Beləliklə n ilə qədər həmişə bəhanələrimiz olurdu. Əvvəl tərəziləri günahlandırırdıq, məncə sındırıldığı üçün həmişə bizi çox göstərdi və ya bizi görən gözlər əzələlərimizi və sümük quruluşumuzu heç düşünmürdü, amma həmişə piyimizdən danışırdılar. Xoşbəxtlikdən bədən analizatorları çıxdı və əzələlərimiz, yağlarımız, sümüklərimiz və ödemlərimiz haqqında məlumat almağa başladıq. Onda lent ölçüsü həmişə belimizi qalın edərdi və ya ölçən əllər heç vaxt ən incə yerdən ölçməzdi. Sonra onun içində yeni bir məhsul hazırladılar və insanlar və ya lent ölçüsü artıq səhv etmir, ölçmə cihazı ilə obyektiv nəticələr əldə edirik. Digər tərəfdən idmanla məşğul olurduq, həmişə idman edirdik, amma bədənimiz piy yandırır, ya yox, problem var idi. O zaman maddələr mübadiləsimiz işləməzdi. Amma təbii ki, bu problem indi həll olunub. Metabolizmimizi ölçən cihazlarda metabolizmimiz işləyib-işləməməsindən asılı olmayaraq insana reaksiya verir. Deməli, son vaxtlar çox da bəhanəmiz yoxdur. Bu ölçmələrə sahib olmaqla siz və dietoloqunuz bədəninizi daha yaxşı tanıya və daha qısa müddətdə təsirli nəticələr əldə edə bilərsiniz.
YENİ CƏDVƏLİ İŞLƏMƏK İLƏ PİHAZI ƏYLƏNDİRİN. Bir çox insanın pəhriz saxlamağa başlamasının və dayandırmasının əsas səbəbi hər gün onlar üçün hazırlanmamış menyuda eyni qidaları yeməsidir. Bununla belə, qidalanma proqramı şəxsi vərdişlərinizi əhatə edən, lakin pis vərdişləriniz əvəzinə sizə yaxşı vərdişlər verən proqram olmalıdır. Ömürlük tətbiq oluna biləcək bir səriştəyə malik olmalıdır. Əks halda arıqlamaq darıxdırıcı olacaq və o çəki saxlamaq mümkün olmayacaq. Dietoloqunuzla birlikdə sevdiyiniz qidalarla maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək yeni reseptlər hazırlaya bilərsiniz. Siz yeməklərin ləzzətli birləşmələrini öyrənə bilərsiniz. Daha az yağ və daha az duzla, həqiqətən yeməyin əsl dadını əldə etdiyinizi başa düşə bilərsiniz. Yeməklərinizin xidmətini dəyişdirərək, onlara yeni bir tərz bəxş edə və beləliklə, sağlam və ləzzətli yeməklərlə yaxınlarınızın gözünü cəlb edə bilərsiniz. Beləliklə, istədiyiniz yeməyi yeyə bilərsiniz, ancaq miqdar haqqında təvazökar olmalısınız və ya eyni yeməyi daha sağlam etməlisiniz. onu necə gətirə bilərik, siz onu planlaşdırmalısınız.
Bu il sizin iliniz, fit, xoşbəxt, ümidli günlər olsun...
oxumaq: 0
