Bütün dünyada olduğu kimi, ölkəmizdə də koronavirus təhlükəsi davam edir. Xüsusilə bu günlərdə fiziki sağlamlığımıza, şəxsi gigiyenamıza, maskalar və sosial məsafə qaydalarına diqqət yetirərkən ruh-bədən əlaqəsini sağlam saxlamaq üçün psixoloji sağlamlığımıza da diqqət yetirməliyik. Çirklənmə riski səbəbindən bir çox fəaliyyətimizlə məşğul ola bilmirik və vaxtımızın çoxunu evdə keçirməli oluruq. Bəs, bunun nəticəsində hansı psixoloji təsirlər baş verir?
Pandemiya prosesinin psixoloji təsirləri nələrdir?
Özünüzü qorumaq üçün bir neçə gün Covid 19 adlı bu yeni növ koronavirusdan sosial təcrid olunmaq məcburiyyətində qala bilərik və ya çöldə maska taxmaq məcburiyyətində qala bilərik. Bu kimi səbəblərdən stress, narahatlıq, qorxu və narahatlıq kimi duyğularımızda artım müşahidə edə bilərik. Nəticədə ölüm qorxusu, yaxınlarımıza zərər vermək qorxusu, gigiyena vərdişləri, uzun müddət evdə qalma səbəbiylə cansıxıcılıq ola bilər. Bundan əlavə, ictimai fəaliyyətlərimizə, hobbilərimizə və ya sevdiklərimizlə görüşlərə qatıla bilmədiyimiz və ya uzun müddət tək qaldığımız üçün bizi narahat edən fikirlər yarana bilər.
Bəs pandemiya zamanı psixoloji yan təsirləri necə başa düşə bilərik? Bəzi fərdlər yaşadıqları problemi asanlıqla ifadə edə bilir, bəziləri isə şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə görə bu vəziyyətlərdən təsirlənməmiş görünməyə çalışa bilərlər. Reaksiyalardan asılı olmayaraq, bu epidemiya prosesi bir çoxlarımızın həyatına və psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Bəlkə də bu mənfi təsirlərin səbəblərindən biri onun nə vaxt bitəcəyi və nə olacağı ilə bağlı qeyri-müəyyənlik ola bilər. Nəticədə insanlar yuxusuzluq, depressiya əhval-ruhiyyəsi, diqqət və konsentrasiyanın azalması, enerjinin azalması, istəksizlik və yorğunluq kimi hallarla qarşılaşa bilərlər.
Ruhumuzu rahatlaşdırmaq üçün nə edə bilərik?
İlk növbədə zehnimizi epidemiya mövzusundan uzaq tutmaq üçün zəruridir. epidemiya haqqında xəbərlərdən, filmlərdən və kitablardan uzaq durmaq. Bundan əlavə, bizi narahatlıq, narahatlıq və qorxu kimi duyğulara sövq edən tətikləri müəyyən etməli və bu tətiklərdən uzaqlaşmalıyıq.
Bunlardan başqa, sosial fəaliyyət kimi;
-
Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq zəka oyunları oynaya bilərsiniz,
-
Yoqa və meditasiya texnikalarından yararlana bilərsiniz,
-
Evdə idman məşqləri edə bilərsiniz,
-
Dinləyin musiqi, rəqs, komediya.Filmlərə baxa bilərsiniz,
-
Qidalanma və yuxu rejiminə lazımi diqqət yetirməlisiniz,
-
Yaşadığımız bu dövrün bir fürsət olduğunu düşünərək şəxsi inkişafımıza töhfə verə bilərik. .
Lakin psixi vəziyyət pisləşirsə, psixoloji dəstək almaq faydalı olardı.
oxumaq: 0
