Niyə narahatlığım var? Sadəcə mən bu qədər narahatam? Mən indi bu narahatçılıqdan qurtulmaq istəyirəm. Mən sosial fobiyayam? Narahatlığımdan necə qurtula bilərəm? Bu mümkün deyil!... Bu kimi suallar və fikirlər beyninizdə kifayət qədər məşğul ola bilər. Bununla belə deməliyəm ki, “Narahatlıq” hissi hər bir insan üçün vazkeçilməzdir. Çünki təşviş insanın əsas duyğularından biridir, çünki gələcək hər hansı təhlükəyə qarşı xəbərdarlıq funksiyası daşıyır. Bu, bizə mümkün təhlükələri planlaşdırmağa və hazırlamağa imkan verir. Yüngül, orta və şiddətli olaraq yaşandığı görülür. Orta dərəcədə narahatlıq insanı ehtiyatlı və motivasiyalı olmağa vadar edə bilsə də, şiddətli narahatlıq həyatı çətinləşdirə bilər. Hər kəs narahatlıq yaşayır, lakin şiddətli narahatlıq yaşayanlar özlərini daha çarəsiz hiss edirlər.
Sosial Anksiyete xüsusilə sosial münasibətlərdə baş verən bir narahatlıq növüdür. Sosial təşviş yaşayanlar, həmin an yaşadıqları və ya yaşayacaqları narahatlıq əlamətlərinin (gərginlik, diqqəti toplamaqda çətinlik, fizioloji oyanma və s.) sosial qarşılıqlı təsirdən qaynaqlandığını bilirlər. Ümumiyyətlə, bu vəziyyət yaşadığımız narahatlıq səviyyəsinə görə dəyişə bilər. Əslində hamımız bir şəkildə iş görüşməsinə gediriksə və ya heç tanımadığımız bir mühitə girəcəyiksə, görüşə hazırlaşsaq, daha çox əsəbiləşəcəyik. Ancaq bunu daha sıx və davamlı olaraq yaşayanlar sosial narahatlıq keçirmiş sayılırlar. Başqa sözlə, deyə bilərik ki, yaşadığımız sosial narahatlıq səviyyəsindən asılı olaraq, hamımız əslində bu mənzərənin bir nöqtəsində bir şəkildə yer alırıq.
İctimai narahatlığı olan və daxilə dönük şəxsiyyət quruluşu olan fərdlərin zaman zaman çaşqınlıq yaşadığı görülür. Burada fərqləndirici xüsusiyyət introvertlərin öz başlarına vaxt keçirməyə üstünlük vermələri və ictimailəşməyə və izdihamlı mühitlərə getməyə üstünlük vermələri, sosial narahatlığı olan insanların isə istədikləri halda bunu etməkdə çətinlik çəkmələri və utancaqlıqlarından məmnun olmadıqlarını söyləmələridir. . Yəni biri seçimdir, digəri məcburdur və istəsə də edə bilmir. Sosial fobiya diaqnozu cəmiyyətlərdə çox yaygındır. Bəzi araşdırmalarda bir çox insanın həyatları boyunca zaman zaman sosial narahatlıq yaşadığı müşahidə edilmişdir. Qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox rast gəlinir Ölüm ayağında olan və sosial fobiyası olanların 60%-nin qadınlar olduğu bildirilir. Bəzi araşdırmalarda bunun kişilərdə daha çox meydana gəlməsi və qadının ev mühitində olması və iş həyatına girməyərək sosial narahatlıqlarını bu şəkildə daha çox gizlədə bilməsi ilə izah edilir. Bu bizə göstərir ki, nəticələr kişi və qadınların cəmiyyətlərdəki rollarına və sosial qəbula görə dəyişə bilər.
Sosial fobiyanın uşaqlıqdan çox yeniyetməlik və erkən yetkinlik dövründə başladığı bilinir. Yaşadıqları çətinliklər və sosial mühitlərdən və situasiyalardan qaçmaları səbəbindən işləmək və işini davam etdirmək nisbətləri daha aşağı olur. Nəticədə onların sosial-iqtisadi vəziyyətinin aşağı olduğu görünür. Sosial narahatlığı olan insanlar başqaları ilə danışarkən əsəbi və yöndəmsiz hiss edirlər. Etdiklərinin səhv olduğunu və qarşı tərəfdən çox axmaq göründüklərini düşünürlər. Çünki başqalarının onlar haqqında nə düşündüyü ilə çox maraqlanırlar. Danışarkən, səhv bir şey söyləmə gərginliyi ilə tez-tez dillərini sürüşdürə, tərləmə və titrəmə kimi özünü göstərən fizioloji əlamətlər göstərə bilərlər. Bəzən necə göründükləri və necə danışdıqları ilə o qədər maraqlanırlar ki, danışmağa davam edə bilmirlər. Sosial narahatlığı olan insanlar, qeyd etdiyimiz kimi introvertlər kimi deyillər. Onlar daha çox dost, köməyə ehtiyac duyduqlarında daha çox müraciət edə biləcəkləri insanlar istəyirlər. Bununla belə, onların utancaq təbiəti yeni dostlar qazanmağa və dostluqlarını davam etdirmək üçün kömək istəmələrinə də mane olur.
Tədqiqatda bir qrup universitet tələbəsinə digər fənlərlə işləmək üçün bəzi tapşırıqlar verilir. Digər tələbələrin özləri haqqında nə düşünə biləcəyini soruşun. Cavab olaraq, sosial narahatlığı olan tələbələr başqalarının onları sevmədiyi və onları çox istedadlı görmədiyi kimi şərhlər etdi, daha az narahatlıq yaşayan tələbələrə nisbətən. Başqa bir təcrübədə subyektlərə televiziyada canlı yayıma telefon əlaqəsi vasitəsilə müzakirəyə qatılacaqları deyilib. Əslində, subyektlərə yalnız əvvəlcədən qeydə alınmış şəkil göstərilib və bu görüntüdə özünü subyekt kimi göstərən bir tədqiqatçı iştirak edib. Tədqiqatçının münasibəti t olsa da, sosial narahatlığı olan insanlar, qayğısız insanlara nisbətən qarşısındakı şəxsin üz ifadələrini daha mənfi qəbul edirdilər (M. Burger, 2016: 313). Yəni sosial narahatlığı olanlar münasibətlərinin pis gedəcəyini düşünür və qarşı tərəfdən də buna sübut tapmağa çalışırlar. Bu, qarşılarındakı insanların onu sevmədiklərini, danışmaq, görüşmək istəmədiklərini, qönçələnməyə başlayan dostluğu pozduqlarını düşünmələrinə səbəb olur.
Sosial fobiyası olan birinin düşüncələri mənfi olaraq başlayır və hərəkətə keçir. Çox narahat olur və çox əsəbi olur. Yaşadığı və çətinlik çəkdiyi vəziyyətlər qarşısında ilk reaksiyası "burdan qaçmalıyam, qaçmalıyam" olarkən fizioloji əlamətlər; ürək döyüntüsü, əzələlərin gərginliyi nəticəsində titrəmə, boğazda düyün, isti flaşlar və ya ani buz kəsmə nəticəsində tərləmə. Çox güman ki, baş ağrısı və ya bədənin ən həssas nahiyəsində ağrıların güclənməsi və ya mədə və bağırsaq problemlərinin ortaya çıxması kimi davam edə bilər. . Tanımadıqları biri ilə görüşmək, ictimaiyyət qarşısında danışmaq, yeni bir mühitə girmək, ictimai yerlərdə yemək yemək, izlənilərkən çıxış etmək kimi vəziyyətlərdə yaşadıqları həyəcan vəziyyəti qiymətləndirilmək qorxusundan qaynaqlanır. Bu, çox vaxt onları belə mühitlərdən qaçmağa vadar edir. Vəziyyətdən qaçmaq mümkün olmayanda çox az ünsiyyət qurur və göz təmasından qaçırlar. Onların özlərini qorumaq üçün qarşılıqlı əlaqə yolu var. Bu səbəbdən də nitqlərini bilərəkdən qısa saxlayır, xoş görünməyə çalışır, heç vaxt mübahisəli və utancverici mövzularla məşğul olmurlar. Bu yolla qarşıdakı insana mənfi təsir yaratmaq vəziyyətini azalddıqlarını düşünürlər.
Səbəb Faktorları;
Ona öyrənilmiş davranışlar, yəni klassik kondisionerin birbaşa və ya dolayısı ilə yaşanan bəzi hadisələr səbəb ola bilər. Sosial məğlubiyyət alçaldılma, qəzəb və tənqidə məruz qalma və ya belə halların şahidi olmaq. Məlumdur ki, sosial fobiyası olanlarda valideynlərinin sosiallaşmanı dəyərsizləşdirməsi və daha çox sosial təcrid olma ehtimalı yüksəkdir. Valideynlərin ayrılması və boşanması, ailə münaqişəsi və ya cinsi qısnama kimi narahatedici hadisələrə məruz qalma sosial fobiyanın inkişafına təsir göstərə bilər.
Koqnitiv faktorlarda sosial Fobiyanın başlanmasında və davam etdirilməsində rol oynadığı bilinir. Başqaları tərəfindən rədd edilmə və ya mənfi qiymətləndirmə gözləməsi yaranır ki, bu da icmalar arasında təhlükə mənbəyi kimi gördüyü zəiflik hissini artırır. Digər koqnitiv qərəz onların mənfi şərhlər verməsidir. Məsələn, kimsə sizə təbəssümlə yanaşdıqda, bu, sizdən xoşlandığını bildirirmi? Yoxsa bu o deməkdir ki, o, sizinlə sadəcə əylənir və əslində sizin axmaq olduğunuzu düşünür? Bu, təfsirdən asılıdır.
Bioloji, yəni genetik və temperamental təsirlər də var. Yeni insanlardan və ya situasiyalardan qorxan və asanlıqla narahat olan kiçik uşaqlarda davranış inhibisyonu kimi tanınan temperament yüksək olarsa, yeniyetməlik dövründə sosial fobiya riski yüksəkdir. Bu mövzuda aparılan araşdırmalar sosial fobiyanın təxminən 30%-nin genetik faktorlardan qaynaqlandığını göstərir.
Sosial bacarıqları aşağı olan utancaq insanlar söhbəti necə davam etdirməyi, özlərini daha asan ifadə etməyi, qaçış nümayiş etdirmədən necə sosiallaşmağı öyrənə bilərlər və bunu edə bilərlər. bu, özlərinə inamlarını artırdıqda daha asan olur. Baxdığımız zaman görürük ki, bir çox şeyin sirri əslində realist müsbət düşüncədir. Müsbət düşünən insanlar pessimist insanlardan daha sağlam həyat sürürlər. Həm psixoloji, həm də sosial olaraq yaşanan və sizi məcbur edən sosial fobiya kimi vəziyyətlərin müalicəsində vəziyyətə görə bəzən dərmanla, bəzən psixoterapiya dəstəyi ilə, bəzən də hər ikisi ilə düzəldilə bilər. Bu üsulların faydası və töhfəsi də elmi şəkildə sübut edilmişdir. Həyatımızda yenilənmək mümkündür.
oxumaq: 0
