Stress həyatımızın bir hissəsidir və hətta orta səviyyədə olduğu müddətcə faydalı ola bilər. Ancaq həddindən artıq stress həyata mənfi təsir edir və insan həyatına sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaq qədər zərər verir. Bu yazıda biz stresslə mübarizə yollarını müzakirə etmək istədik.
Stresslə mübarizə yollarından bəziləri bunlardır:
- Saxla qidalanma nəzarət altındadır. Yemək zamanı həddindən artıq dozada qəbul etməyin. Stressi aradan qaldırmaq üçün spirt və qida istehlakını artırmayın. Bu, stresdən qurtulmaqla ani rahatlama təmin etsə də, zamanla fərqli asılılıqlar yaşamağınıza səbəb ola bilər.
- Hər şeyə "Bəli" deyə bilməzsiniz. Həmişə başqalarının gözləntilərini və tələblərini qarşılaya bilməzsiniz. Lazım olanda "Xeyr" deməyi öyrənin.
- Siqaretdən imtina edin. Siqaret tərkibindəki stimullarla stress yaradır.
- Mütəmadi olaraq idman edin. Aşağı intensivlikli məşqlərlə, xüsusən də gəzinti ilə başlayın. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Hər gün istirahət etmək üçün özünüzə vaxt ayırın.
- Nəzarət altında saxlaya və yerinə yetirə biləcəyiniz öhdəliklərinizi bilin.
- Cəhd edin. stress səbəblərini azaltmaq üçün
- Realist hədəflər və gözləntilər təyin edin. Hər şeyə 100% müvəffəqiyyətlə bir anda nail ola bilməyəcəksiniz. Mükəmməllik qavrayışınızdan imtina edin.
- Kifayət qədər istirahət edin. Düzgün qidalanma və idmanla istirahət etmədən stresslə mübarizə apara bilməzsiniz.
- Müsbət münasibət özünə hörmətinizi artırır və sizi stressdən yaxşı müdafiə edir.
- Çevik olmağa çalışın.
- Kofein. Qəbulunuzu azaltmağa çalışın.
Stressi azaltmaq mümkündürmü?
- Müəyyən edin stressin səbəbi.
- Stressi azaldacaq.Alternativləri müəyyənləşdirin. (Əgər trafikdən narahatsınızsa, məsələn, ictimai nəqliyyatdan istifadə edin)
- Hər dəfə bir mövzuya diqqət yetirin. Eyni zamanda bir neçə işin öhdəsindən gəlmək stressinizi artırır.
- Nizamlı yuxu cədvəli yaradın. Hər gün eyni vaxtda yatın və oyanın.
- Sağlam qidalanma stresinizi azaltmaq üçün təsirli bir üsul kimi görünür.
- Stress zamanı diqqətinizi digər məsələlərə yönəldin.
- Rahatlaşdırıcı musiqiyə qulaq asın.
- Stressin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, mütəxəssisdən kömək istəyin. Addımı əldə edin.
oxumaq: 0
