Dos.Dr. Onur Okan Dəmirçi, "Stress, insanın öhdəsindən gəlmək yolunu çətinləşdirən xarici amillərə reaksiyası olaraq təyin edilə bilər. Müəyyən bir səviyyədə olduqda, insanı motivasiya edən və təhdidedici faktorlara qarşı tədbir görməsinə imkan verən rolu ola bilər" dedi. .Ancaq həddindən artıq və ya xroniki olduqda insanın psixoloji və ya bioloji aşınmasına və müxtəlif psixiatrik problemlərə səbəb olacağı aydındır.Gündəlik həyatımızın əhəmiyyətli bir hissəsi işdə keçir.İşdə yaşanan stress mütləq bununla əlaqədardır. Bununla belə, fərdi amillər, məsələn, şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə, ailə həyatına və ya digər sosial amillərə görə stresslə mübarizə yolları: “Həyatın digər sahələrində öhdəsinə götürdüyü rollarda yaşanan çətinliklər və dəstək resursları iş stresinə təsir göstərir”. Digər tərəfdən işdə yaşanan stressin insanın həyatının digər sahələrinə də yansıdığını ifadə edən Dr. Dəmirçi, "İş şərtlərinə müəyyən qədər nəzarət edə bilərik; ona görə də çətin şərtlərdə belə yeni hədəflər təyin etmək əvəzinə, ilk növbədə bu şərtlərin öhdəsindən gələ biləcəyimiz fikrinə diqqət yetirməliyik. İş stresinin əlamətlərini görməməzlikdən gəlmək daha ciddi nəticələrə səbəb olur. zehni və fiziki problemlər."
Depressiya və narahatlıq pozğunluqlarının iş stresinə qarşı heç bir tədbir alınmadığı təqdirdə inkişaf edə biləcək vəziyyətlər olduğunu qeyd edən Dr. Demirci, "Narahatlıq, yuxusuzluq, sosial çəkilmə, peşəkar dəstək almadan narahatlıq və ya yuxu problemləri üçün spirt və ya uyğun olmayan dərman istifadəsi ilə mübarizə səyləri və bunun nəticəsində inkişaf edən əlavə problemlər, baş ağrısı və həzm sistemi problemləri kimi fiziki şikayətlər, iş stressinin səbəbləridir." Bunlar ümumi düşüncələrdir. Bu mövzuda tədbir görülməməsi, xüsusən də şəxsiyyət xüsusiyyətləri meyllilik yaradırsa (narahat, mükəmməllikçi, introvert və olmayan insanlarda olduğu kimi) tükənmişlik sindromunun inkişafına səbəb ola bilər. yeni təcrübələrə açıqdır).Bu zaman insan özünü qeyri-kafi,dəstəksiz və etibarsız hiss edir.İşə qarşı depersonallaşma,işə getmək istəməmək,işdə səmərəliliyin azalması,dözümsüzlük yaranır.Tükenmişlik insanın ailə və sosial həyatına əks olunur.Ona görə Şəxsin ruh sağlamlığını və bu səbəblə ailə və ictimai həyatını təsir edə bildiyi üçün iş stresinin qarşısını almaq üçün bəzi mübarizə üsulları istifadə edilməli və lazımlı olmalıdır. Çirklidirsə, peşəkar yardım tələb olunur. "Bəzən görüləcək sadə tədbirlər inkişaf edə biləcək böyük problemlərin qarşısının alınmasında təsirli ola bilər" dedi.
Dosent Onur Okan Dəmirçi iş stresinin öhdəsindən gəlməyin yollarını belə sadaladı:
" İşə başlamalı olduğunuz vaxtdan tez gəlin. Görüləcək gündəlik işləri nəzərdən keçirmək və ya sıx bir mühitdə bir müddət dinclik yaşamaq motivasiyanı artıracaq. Yuxulu hiss edərək işə gedin, stres və konsentrasiya ilə mübarizə üçün keyfiyyətli yuxu vacibdir. Özünüzə qayğı göstərmək həyat tərzinizi dəyişmək demək deyil. Daimi qidalanma və idman sizi gündəlik həyatda enerjili hiss etdirəcək və problemlərin öhdəsindən gəlməkdə sizi daha güclü edəcək. İş stresindən uzaqlaşmaq ümidi ilə nizamlı spirt istifadəsi yuxu ritmini pozur və günə başlamağı çətinləşdirir. Bu vəziyyət alkoqol asılılığı riski yaradır. Eynilə, stresslə əlaqəli yuxu problemləri və ya narahatlıq üçün peşəkar yardım olmadan istifadə edilən dərmanlar; Bu, gün ərzində artan narahatlığa və məhsuldarlığın azalmasına səbəb ola bilər. Dərman ehtiyaclarınızı qiymətləndirmək üçün bir psixiatrla məsləhətləşməlisiniz. Yalnız işə diqqət yetirərək öz fiziki və mənəvi ehtiyaclarınızı laqeyd yanaşmayın. Ruhunuzun qidaya ehtiyacı var, yalnız işə köklənmiş bir həyat sizin ruhunuzu qidalandırmayacaq. Ailəniz və dostlarınızla keçirdiyiniz vaxtı işdə keçirdiyiniz vaxtla tarazlaşdırmalısınız. Unutmayın ki, sevdiyiniz insanlarla səmərəli ünsiyyət həyatın bütün sahələrinə müsbət təsir edəcək. İşdə edilməli olanlarla məcburi olanlar arasında yaxşı tarazlıq yaratmalısınız. Bəzən öhdəliklərin siyahısını sıxlaşdıra bilərsiniz. Unutmayın ki, işinizdə vəzifə və məsuliyyətləri bölüşə biləcəyiniz insanlar var. Hər addım sizin nəzarətinizdə olmaya bilər. İşdə etməli olduğunuz prioritetləri müəyyənləşdirmək və bəyənmədiyiniz işlərə üstünlük vermək günün qalan hissəsində gərginliyi azaldacaq. Birlikdə işlədiyiniz insanlarla müsbət ünsiyyət iş stresini azaltmaq üçün vacib amildir. Ümumi problemlərin paylaşılması sizi rahatlaşdıra və öhdəsindən gəlməyin müxtəlif yolları haqqında məlumatlılığınızı artıra bilər. Ancaq bir çox şey kimi, biz də başqalarının hadisələri necə qəbul etdiyinə nəzarət edə bilmirik. Peşəkar həyat ikisini tarazlayır Yaxşı quraşdırma tələb edir. İnsanların problemləri onlara olan stressdən çox fərqli və bəzən dərk edə bildiyini bilmək; Unutmamalıyıq ki, öz düşüncələrimizə və hisslərimizə diqqət yetirməliyik. Etdiyimiz hər şeyi mükəmməl şəkildə tamamlaya bilmərik. Səhv edə bilərik və bəzi səhvlər bir neçə komponentdən ibarətdir; Səhv bizimlə bağlıdırsa, mənbəni öyrənirik və bir daha təkrarlanmasının qarşısını almağa çalışırıq. Baş verən səhvlər əməliyyat və ya korporativ quruluşla bağlı ola bilər, bu vəziyyəti işəgötürən və ya idarə heyəti ilə paylaşmalıyıq. Bu paylaşım fərdi və korporativ səmərəliliyi artıracaq. Köməkçi heyətlə problemlər yarandıqda; gözləntilərin ifadəsi, həm də fəaliyyətdə mövcud çətinliklərlə bağlı fikir mübadiləsi; İş yükünün azaldılmasında, iş mühitindəki münaqişələrin həllində və iş məmnunluğunun artırılmasında mühüm rol oynayır. Birgə işləyən insanlarla baş verən münaqişələrdə; Şifahi və ya davranış ipuçları ilə qarşıdakı insanın duyğularını öz duyğularımızla birlikdə anlamağa çalışmaq və bu insanlarla keçmiş təcrübələrin yaratdığı duyğulardan qurtularaq ana fokuslanmaq vacibdir. Bəzən razılaşmasaq belə, münaqişə davam edərsə, onu bitirmək faydalı olar”.
oxumaq: 0
