Egeydə yaşasaq və çoxlu təzə tərəvəz və meyvələr yesək də, vitamin və mineral çatışmazlığımız ola bilər. Bunun səbəbləri sənaye əkinçiliyi və ya yanlış qidalanma vərdişləri səbəbindən istehlak etdiyimiz qidaların qida tərkibinin azalması və bəzi hallarda yaşla birlikdə bədənimizin qida maddələrini mənimsəmə və istifadə etmə qabiliyyətinin azalması ola bilər. Və bu çatışmazlıqlar bədənimizdə bəzi əlamətlərə və simptomlara səbəb ola bilər. Təəssüflər olsun ki, bu gün bu tapıntılar üçün bastırıcı dərman müalicələri mövcuddur və bəzən yaşlı insanlar üçün "yaşınıza görə normal" kimi şərh edilir, kök səbəbləri araşdırılmadan qəbul edilir və bu çatışmazlıqlar düzəldilmədən buraxıla bilər.
Bu cür çatışmazlıqların başında maqnezium çatışmazlığını qeyd edə bilərik. Maqnezium normal olaraq bədənimizdə dördüncü ən bol mineraldır. Onun çatışmazlığı ilə bağlı bir çox tapıntı olsa da, qan testlərində bu çatışmazlıqları aşkar etmək nadir hallarda mümkündür, çünki onlar əsasən hüceyrələrdə olur. Maqnezium bədəndə təxminən 300 fermentin strukturunda olur. Sümük mübadiləsində kalsium qədər qiymətlidir və bədəndəki miqdarının 50%-i sümüklərdə olur. Detoksifikasiya və antioksidan sistemlərdə rol oynayır. Enerji mübadiləsinə və protein sintezinə kömək edir. Beyin sağlamlığının dəstəklənməsi üçün çox vacibdir. Onun bu mexanizmlərdəki funksiyalarını nəzərə alsaq, məncə, onun çatışmazlığının nə qədər simptomlara səbəb ola biləcəyi təəccüblü olmamalıdır.
Maqnezium çatışmazlığının ilkin simptomları aşağıdakı kimi ola bilər:
-
İştahsızlıq
-
Baş ağrısı
-
Ürəkbulanma və qusma
-
Zəiflik və yorğunluq
Göründüyü kimi, bu tapıntılar olduqca qeyri-müəyyəndir və başqa səbəblərdən də yarana bilər, buna görə də maqnezium çatışmazlığı adlanan problem adekvat tədbir alına bilməsi üçün ilk olaraq ağıllara gətirilməlidir.
Bu tapıntıların yanında astma, qanın laxtalanma pozğunluqları, bağırsaq xəstəlikləri, qəbizlik, sistit, depressiya, diabet, ürək xəstəlikləri, hipertoniya, yuxusuzluq, böyrək daşları, əzələ-sümük itkisi, xroniki boyun və bel ağrıları, revmatizm, sinir problemləri, sonsuzluq, preeklampsi, osteoporoz da maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Bu, əlaqəli ola bilər.
Bunun qarşısını almaq üçün ediləcək ilk şey qidalanma vəziyyətini təhlil etməkdir; Pəhrizimizə kifayət qədər maqnezium tərkibli qidalar daxil edə bilərikmi? Əslində, bol maqnezium ehtiva edən qidaları bilmək onları istehlak etməyə başlamaq üçün ilk addım olacaq. İlk növbədə, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər təzə keşniş, ispanaq, reyhan, cəfəri gəlir; Onların tərkibindəki xlorofil bol maqnezium ehtiva etdiyi üçün onları mümkünsə üzvi və çiy yeməyə çalışmalıyıq. Balqabaq toxumu, kakao, kətan toxumu, zirə, badam, anakardiya və bütün taxıllar da maqnezium ehtiva edən qidalardır.
Bu qidaları qida rasionumuza kifayət qədər miqdarda daxil etməyə çalışmaqla yanaşı, maqneziumu qida dəstəyi kimi də istifadə edə bilərik. Ancaq istifadə etməzdən əvvəl sağlamlıq vəziyyətinizin uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşı olardı.
oxumaq: 0
