Qızıl günlər təhlükəli izdihamlardan biridirsə, digəri ofis mühitləridir. Nə yeyəcəyimizi pıçıldayaraq, onu pis günə çevirib evdən gətirə bilək və ya; Qabıqlar gəlsin, kabab getsin... Ancaq bir neçə kiçik təkliflə bu problemləri aradan qaldıra bilərsiniz.
Birinci qayda yeməkdən yayınmadır. Ən çox rast gəlinən səhv səhər yeməyində xəmir, xəmir və boyoz istehlak etməkdir. Bunun əvəzinə 2 dilim çörək arasında pendir, qarğıdalı lopa və ya yarım tam buğda yarması seçə bilərsiniz.
Nahar yeməyi. ən böyük problemlərdən biridir.. Mümkünsə, bişirdiyiniz yeməkləri evdə gətirməyiniz daha yaxşı olar, yoxsa, fast food və ya sarma yerinə qrildə bişmiş tərəvəz və ya toyuq, küftə, ya da isti bir kasa şorba seçə bilərsiniz.Bir kənara qoymalısınız. Bunun əvəzinə qurudulmuş meyvələr, qoz, badam, pəhriz peçenyeləri və tam buğda çubuqları kimi alternativlərə sahib ola bilərsiniz.
Gün ərzində davamlı olaraq çay və qəhvə istehlak etmək əvəzinə, süzün və bol su için. Limon, nanə və xiyar kimi C vitamini mənbələrini qabınıza əlavə etmək maddələr mübadiləsinizi canlandıracaq.
Həyatınıza hərəkət əlavə edin. Pilləkənlərdən istifadə etməyə başlayın, nahar fasilələri zamanı 15-20 dəqiqəlik gəzintilər edin və gün ərzində kiçik gərmə hərəkətləri edin.
oxumaq: 0
