Yüksək hərarətlə, biz böyüklərlə yanaşı, təsirlənən insanlar var və təbii ki, onlar uşaqlardır. Bəs, yüksək temperaturda uşaqlarımız üçün hansı qidalara üstünlük verməliyik?
Yay ayları ilə birlikdə çimərliklərdə, hovuzlarda, idman kurslarında və fiziki aktivlikdə artımla uşaqlarda su və elektrolit itkiləri artır. Uşaqların su itkisi heç vaxt göz ardı edilməməlidir. Uşaqlar gündə 2-2,5 litr su istehlak etməlidirlər. Uşaqlara su içməyi sevdirmək üçün rəngli kolbalar, qədəhlər və bəzəklərdən istifadə edə bilərik.
Uşaqlar və dondurma yay aylarında heç vaxt ayrı hesab edilməməli olan şeylərdir. Bəs, övladımıza dondurma verərkən nələrə diqqət etməliyik? İlk növbədə çoxlu krem və şokoladlı hazır dondurmaların yerinə təbii südlə hazırlanmış dondurmalara üstünlük verməliyik. Südlü dondurmalar uşaqlarımızı sərinləmək və itirdikləri mineralları (kalsium və maqnezium kimi) əvəz etmək üçün yaxşı mənbədir. Dondurma yeyərkən unutmaq olmaz ki, uşaqlarımıza gündə bir dəfə qəlyanaltı kimi verilsin.
Ailələrin ən böyük səhvlərindən biri də uşaqlarına çimərlikdə qəlyanaltı verməkdir. hovuzda və ya küçədə, çünki praktikdir. Bu tip qablaşdırılmış qidalar aşağı qida dəyərinə və yüksək şəkər tərkibinə malikdir, bu da onları uşaqlarımız üçün qeyri-sağlam qida seçimi edir. Belə qəlyanaltıların yerinə pendirli tost, təzə meyvə, pomidor, xiyar, süd, ayran, kefir, fındıq, badam, qoz kimi sağlam qəlyanaltılar seçilə bilər.Onlara yüksək qidalı və zülallı qidalar verilsə daha sağlam olar. qızardılmış ət, toyuq və balıq kimi qızardılmış kartof əvəzinə.
Uşaqlar gələcəyimizdir, sağlam nəsil üçün uşaqlarımızı balanslı və düzgün bəsləyək..
Sağlam günlər diləyi ilə. ..
oxumaq: 0
