Heç düşünmüsünüzmü ki, yaşadığımız böhranların və kürəyimizdə daşıdığımız yüklərin arxasında süründürməçilik davranışımız dayanır?
Problemlərin strukturunu araşdırdığımız zaman, görün ki, problemlər birdən-birə yaranmır, bir meyvə kimi, o problemin ortaya çıxması lazımdır.Bəzi zəminlər və lazımi zaman yaradılmalıdır.
Yaşadığımız bəzi problemləri konkretləşdirmək üçün, məsələn: çəki artımı (piylənmə) problemi, ünsiyyət problemi, münasibətlərdə boşanma və ayrılıq qərarları da daxil olmaqla, yaşadığımız problemlərin ciddi hissəsində vaxtı yaxşı idarə edə bilməmək.Sürdürmə rol oynayır. Beləliklə, süründürməçilik xəstəliyi necə yaranır? Gəlin bunu araşdıraq.
• Bir işi mükəmməl yerinə yetirmək üçün obsesif həvəs,
• Motivasiyanın olmaması,
• Narahatlıq, bir çox uğursuzluq ssenariləri adam uğursuzluğa düçar olacaq.Beynində yazıb işə başlasa bu ssenarinin gerçəkləşəcəyinə inam onu işini təxirə salmağa vadar edir.
• Vaxtın idarə edilməsi ilə bağlı təcrübə və biliyin olmaması,
• İnsanın fərdi qabiliyyət, bacarıq və bacarığından asılı olaraq insanın iş tərzinə uyğun olmayan tapşırıqlar, tapşırıqlar və iş üsulları, əyilməz insana görə səciyyələndirilməyən iş və layihələr insanda özünü çox qeyri-kafi hiss edir. İnsan bu prosesin sonunda uğursuzluqla qarşılaşacağına o qədər əmindir ki, əslində təxirə saldığı iş deyil, uğursuzluq düşüncəsidir.
• İnsan tənbəl deyil, sadəcə təxirə salır. daha yaxşı iş görmək üçün. Bu, çox vacib bir fərqdir. İnsan işdən qaçmaz, uğursuzluqdan qaçar. Albert Eynşteynin bu mövzudakı sözləri vəziyyəti çox gözəl izah edir. "Əgər balığı ağaca dırmaşmaq qabiliyyətinə görə qiymətləndirsəniz, o, bütün ömrünü onun axmaq olduğuna inanaraq keçirəcək." Planlı şəkildə işləyə bilməmək və vaxtı idarə edə bilməmək,
• İşə başlamaqla bağlı insanda gərginlik yaratmaq. Bir idmançı düşünün; O, olimpiya idmançısıdır və yarışı birinci bitirmək üçün qaçış xəttində ən yaxşı mövqe tutmaq üçün saatlarla çalışdı. Bu barədə düşünün. Gülməli görünə bilər, ancaq süründürməçilik problemi olan insanların yaşadığı vəziyyəti ümumiləşdirən bir metaforadır. İnsan diqqətini ən yaxşı nəticəyə o qədər cəmləşdirir ki, hətta hamı qaçmağa başlayıb bitirəndən sonra da “Mən ən yaxşı qaçışı necə edə bilərəm?” deyə düşünür.• Psixoloq Bluma Zeiqarnikin “Zeygarnik effekti” adlandırdığı anlayışı yaxşı başa düşmək lazımdır. Bu nöqtədə. Bir işə başlayanda beyin onu bitirmək istəyir və o iş yarımçıq qaldıqca beyin bu mövzuda gərginlik yaşayır • Köhnə bir atalar sözündə deyildiyi kimi, işə başlamışsansa, işin yarısını bitirmişsən. iş. Bu məqamda insanın özünü motivasiya etməsi çox vacibdir. Psixoloji olaraq, mükafatlar insanı daha motivasiyalı və müvəffəqiyyətli hiss edəcək, buna görə də insan daha səmərəli və həvəslə işləyəcəkdir. Bu yolla o, həvəsləndirici mükafatlar və rahatlaşdırıcı fasilələrlə işinin çıtasını daha da yüksəldəcək.
• Əslində performansımıza təsir edən ən mühüm şeylərdən biri də qavrayışlarımızdır. Bəzən bir iş görmək fikrindəykən bütün işi bir anda görüb özümüzə zehni yorğunluq yaradırıq. Ancaq insan tapşırığı kiçik hissələrə ayırsa, daha asan işləyər və yaxşı bir iş çıxarar.Daha dərinə getsək, münaqişəli ailələrdə uşaq etsə də evdə sülh yarada bilməyəcəyi yerə çatdıra bilərik. onun ən yaxşısını.
Bu problemi həll etmək üçün nə edə bilərik, gəlin onları maddə-maddə nəzərdən keçirək:
1. Görəcəyimiz işi hissələrə bölmək bizə göstərməyə imkan verəcəkdir. gücümüzü mütənasib və balanslı şəkildə istifadə etmək baxımından ən yaxşı performans.
2. Mükəmməl nəticə üçün insan sonsuz düşüncələr içində itə bilər. Məsələn, şahmat oyununda ilk gedişin çox xüsusi mənası var. Təsəvvür edin ki, çox yaxşı oynamaq istəyən və aylarla ən yaxşı gedişi düşünən oyunçu. Nə paradoks, elə deyilmi? Ən yaxşı oyunu oynamaq isə əslində heç vaxt oyun oynamamaqdır... Burada etməli olduğumuz yaxşı iş əslində bir prosesdir. Bu onun işidir. Proses zamanı etdiyiniz müdaxilələrlə ən yaxşı işi çıxara bilərsiniz. Nazım Hikmətin şeirində bu mövzuda çox xüsusi bir məna var:
"Ən gözəl dəniz:
hələ ziyarət edilməmiş dənizdir.
Ən gözəl uşaq:< br /> hələ böyüməyib.
br /> Ən gözəl günlərimiz bunlardır:
hələ yaşamadığımız günlər.
Sizə demək istədiyim ən gözəl söz:
hələ demədiyim sözdür..."
Başqa sözlə desək, "ən yaxşı və mükəmməl" əslində feniks kimidir, o oradadır, lakin ona heç vaxt çata bilmərik. . Əlinizdən gələni etsəniz belə, yenə də ən yaxşınız olacaq, ona görə də başlayın, başladıqdan sonra ən yaxşı işinizi edin. Heykəltəraşı düşünün, ilk zərbəni onlar vururlar, lakin zaman keçdikcə mükəmməl bir işin öhdəsindən gəlirlər.
3. Vaxtın idarə edilməsi ilə bağlı araşdırma aparın. Dərman kimi düşünə bilərsiniz.Bir çox insan eyni dərmanı istifadə edir,amma bunların hamısının fərqli təsiri və əks təsirləri var. Beləliklə, özünüz üçün ən yaxşı öyrənmə metodunu və vaxt idarəetməsini araşdırın və yaradın. Müntəzəm iş sistemlərindəki səmərəsizliklərlə üzləşmək sizin süründürməçilik tərəfinizi qidalandıra bilər. Bu məqama çox diqqət yetirməlisiniz.
4. Diqqətinizi yayındıran obyektləri və mövzuları müəyyənləşdirin. Bu obyektlər və mövzular üzərində düşünərkən qaçırdığınız məqamlar ola bilər. Ona görə də belə bir üsulu təklif edirəm: Bir işi təxirə saldığınız bir günü, o gün nə ilə maraqlandığınızı, hansı yemək və içkiləri qəbul etdiyinizi, vaxtınızı necə keçirdiyinizi ətraflı inventarlaşdırın, bunları ətraflı sadalayın və sonra düşündüyünüz zaman ağlınıza gələn başlıqları və mövzuları bir-bir bu siyahıya əlavə edin.Başlıqlar altında nəzərdən keçirin. Süründürməçilik bir davranışdır, ona görə də bu problemin həlli prosesində belə, təkrar-təkrar bu dövrəyə girəcəyiniz vaxtlar olacaq, lakin dəyişikliyə olan inancınız və şüurlu işləməyiniz bu dövranı pozmağınıza imkan verəcək.
5. Gördüyünüz işin dəyərli və uzunmüddətli olduğunu unutmayın.Özünüz üçün yol xəritələri çəkin. Gördüyünüz işin və sərf etdiyiniz zəhmətin sizi daha yüksək yerlərə apardığını və daha keyfiyyətli iş görəcəyini bildiyiniz zaman işinizdən daha çox həzz alacaqsınız.
6. Özünüzə suallar verin. Sual vermək beyində düşüncə axını stimullaşdırır. Ünsiyyətə ciddi təsir edən bir üsuldur. Sual vermək öyrənməkdə ən vacib addımlardan biridir. Suallar verməklə biz dünyanı, özümüzü və bir çox şeyi öyrənirik. Verdiyiniz suallar yeni düşüncələrin axdığı çay yataqları kimi yeni qapılar və yollar açmalıdır. Nümunə vermək üçün: Bu işi necə yaxşılaşdıra bilərəm? İstədiyim vaxtda bu işi görmək üçün günümü necə keçirməliyəm? Bu kimi suallarla beyninizdə yeni düşüncə tərzi yarada və daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.
7. Beyin yorulur. Bəli, düz eşitdiniz, beyin də yorulur və dincəlməyə ehtiyac duyur. Əgər məhsuldar işin masa arxasından başladığını düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Böyük dairələr çəkin, lövhədən istifadə edin və ya boş vərəqdə prioritetlərin siyahısını yazın. Çünki beyin eyni anda birdən çox mövzuya diqqət yetirdikdə, performans əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Çəkdiyiniz dairələr daxilində işi paylaşın. Rahatlığınız üçün bölmələrə ayırdığınız iş üçün sizə nə lazımdır? İşinizi vaxt baxımından bölmələrə bölmək və hər biri üçün ayrıca dövrlər təyin etmək də çox faydalı olacaq. Vaxtın idarə edilməsi baxımından nə qədər irəli getdiyinizi və bu şəkildə işləməklə bir ay ərzində nə qədər yaxşı bir iş görə biləcəyinizi görəndə təəccüblənəcəksiniz.
Sadə görünən, lakin bir sözlə bitirək. eyni zamanda ciddi bir fəlsəfəni ümumiləşdirir: "Ən pis qərar, qərarsızlıqdan yaxşıdır."
oxumaq: 0
