Dünyada getdikcə geniş yayılan piylənmə təkcə ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet, yüksək təzyiq və insult riskini artırmır. Araşdırmalar göstərir ki, piylənmə xüsusilə qadınlarda uşaqlıq boynu, döş və bağırsaq xərçəngi riskini artırır.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tərəfindən bədəndə sağlamlığı pozan həddindən artıq yağ yığılması kimi təyin olunan piylənmə bütün dünyanı narahat edən qlobal sağlamlıq problemi.Əslində indi xəstəlik hesab olunur. ÜST-nin araşdırmasına görə, 2008-ci ildə obez olan insanların sayı 400 milyon ikən, 2015-ci ildə bu rəqəmin 700 milyon olacağı gözlənilir.
Türkiyədə Səhiyyə Nazirliyinin 15-də apardığı araşdırmada 7 bölgədə 7 ilde min 468 fərd."Sağlam qidalanaq, ürəyimizi qoruyaq" araşdırmasına görə kişilərdə obezitenin yayılması yüzdə 21,2 olaraq təyin olundu. Qadınlarda bu nisbətin yüzdə 41,5 olduğu təsbit edildi.
Piylənmənin səbəbi..
Piylənmənin ən əhəmiyyətli səbəbləri qidalanma və qida çatışmazlığıdır. fiziki fəaliyyət.Əsl səbəb beynimizdə, yəni şüuraltımızın fəaliyyətində gizlidir.
Aqlımız həm şüurlu, həm də şüuraltı olaraq qəbul etdiyi məlumatları emal edir. Şüur ağılın təqribən yüzdə 1-ni təşkil edən, düşünən, dərk edən, tənqid edən və mühakimə edən hissəsidir. Bilinçaltımız beynimizin fərqində olmadığımız tərəfidir və onun 99 faizini təşkil edir. Bir çox insanlar 1 faizin aşpaz olduğunu düşünür. Beləki; Həkimlər zərərlərini bilsələr də siqaret çəkərdilər, yoxsa artıq çəki olardı?
Əsl baş şüuraltıdır. Şüurun sadəcə bilməsi kifayət deyil, şüuraltının da inandırılması lazımdır. Hamımız bilirik ki, sağlamlığımız üçün idman etməli və sağlam qidalanmalıyıq, lakin bacarmırıq. Bilmək kifayət etmədiyi üçün şüuraltı araşdırmalar vasitəsilə yemək davranışında səhvləri tapmaq və şüuraltını inandırmaq lazımdır. Əks halda, hər şey keçici olacaq, siz arıqlayacaqsınız, amma yenidən çəki alacaqsınız, bu isə çox zərərlidir.
Əslində nəzarətsiz qidalanmanın arxasında emosional və mənəvi ehtiyaclarımız yatır. Stress, gərginlik, narahatlıq, günahkarlıq və qəzəb kimi mənfi emosiyalar həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər. Ola bilsin ki, siz yeməklə bu mənfi emosiyaları yatırmağa çalışırsınız. Digər tərəfdən yemək ləzzəti Bu, müsbət haldır və uşaqlığımızdan şüuraltımızda bununla bağlı müsbət xatirələrimiz var. Məsələn, ad günləri bir çoxumuz üçün əyləncə, tort və yemək deməkdir. Bu zaman şüuraltı bu anları daha tez-tez yaşamağa, valideynləri sevindirməyə, onları qəzəbləndirməməyə çalışır. Yaxud içindəki dəyərsizlik hissinə cavab olaraq “Madam ki, özünü dəyərsiz hiss edirsən və özünü bəyənmirsən, mən də sənə kömək edim” deyir və səni vəhşicəsinə yedirir, kökəldir. Təxminən 10 yaşında ikən anası ona çox xəstə olanda dedi: "Mən sənə demədimmi ki, yaxşı yeməsən, xəstələnib öləcəksən?" Şüuraltımız bizi yaşatmaq üçün mövcuddur. Nəticə; Müştərimin şüurunda yemək yeməsəm, öləcəm fikri oturanda kökəldi.
Yenə şokolad yeyən xəstəmlə işləyərkən atasının şokolad gətirdiyini xatırladı. işdən evə gec gələndə onu qucaqlayıb sığallayırdı. O, şokoladı ata sevgisi və təhlükəsiz olması ilə əlaqələndirirdi və özünü təhlükəsiz hiss etməyəndə şokoladı can atırdı.
Bəzən arıqlamaq üçün mədə əməliyyatı keçirən, lakin hələ də artıq çəkisi olan xəstələrim çox olur. Problemin mədədə deyil, beyində, yəni şüuraltında olduğunu anlayanda sürətlə arıqlamağa başlayırlar.
Məncə, metaforik olaraq, şüuraltının qolları qandallanmalıdır, yox. mədə. Əslində, mən şüuraltı təsvir məşqlərində müştərilərimə mədələrinin ağzı açılanda hava ilə dolu şar kimi söndüyünü və çox az yedikdə belə dərhal tox olduqlarını təsəvvür etməyə məcbur edirəm. Bundan əlavə, həddindən artıq yemək və sürətli yeməyin mənasını şüuraltı olaraq dərk edəndə işim asanlaşır.
Bəs biz nə etməliyik?
Sağlam qidalanma vərdişlərini dəstəkləmək. idmanla arıqlamanızı sürətləndirəcək, amma ən əsası problemi kökündən, yəni şüuraltı olaraq həll etməkdir. Bataqlığı qurutmasaq, ağcaqanadlar yox olmayacaq. Terapiya yalnız şüuraltını inandırmaqla və onun inanclarını dəyişdirməklə əldə edilə bilər. Xarici şərtləri dəyişdirmək əvəzinə, daxili inanclarımızı dəyişdirməliyik. Mövlanənin dediyi kimi: “Sən düşüncədən başqa bir şey deyilsən, qalanı ət və sümükdür. Qızılgülü düşünürsən, gül bağı olursan, tikan olursan. Düşünürsən, tikan olursan.''
Şüuraltımızı müsbət fikir və emosiyalarla doldursaq, xəstəliyi sağlamlığa, bədbəxtliyi xoşbəxtliyə, uğursuzluğu isə uğura çevirə bilərik. Mənim "Şüuraltı Dəyişiklik Araşdırması" dediyim işi özünüzə 15 dəqiqə ayıraraq edə bilərsiniz: 10 saniyə ona baxın və nəfəs alarkən ağlınızda və ya yüksək səslə "rahat, daha rahat" deyin. Sonra başınızı çevirmədən gözlərinizlə yuxarı sol tərəfə baxmaq kifayətdir. Beləliklə, bilinçaltınızla ünsiyyət qurursunuz. Müsbət düşüncəni, məsələn, "Mən yavaş-yavaş yeyirəm" və ya "İdeal çəkimə düşürəm"i bir dəfə ağlınızda və ya yüksək səslə söyləyin. Cümlənizi bitirdikdən sonra sağ əlinizin şəhadət barmağı ilə sol əlinizin yuxarı hissəsinə bir dəfə toxunun. Baxışlarınızı yuxarı sol istiqamətə çevirmədən təsdiqi təkrar deyin və yenidən barmağınızla əlinizə vurun. Bu prosesi ən azı 40 dəfə təkrarlayın. Bu məşq zamanı gözlərinizi daima yuxarı sol küncə baxın.Gözləriniz yorulursa, qırpmaq olar, ancaq yuxarı sol tərəfə baxmağa davam edin.Bir günü atlamadan bu məşqi 21 gün ərzində edin. Unutmayın ki, atlasanız, əvvəldən başlamalı olacaqsınız. 21 gün bitdikdən sonra gündə bir dəfə yuxarı sol küncə baxmaq, barmağınızla əlinizi vurmaq və bir dəfə təsdiq demək kifayət edəcək. Gündə 1-dən çox mənfi inancla işləyə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, onların hər biri ilə 21 gün işləmək lazımdır. Əlbəttə ki, bir Hipnoterapistlə işləyirsinizsə, dəyişiklik daha sürətli və daha qalıcı olacaq.
Şüuraltınızı daha yaxşı tanıyaraq və idarə edərək ideal çəkiyə endiyinizə ümid edirəm...
oxumaq: 0
