Artıq çəkisi olan insanların hansı sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşma ehtimalı daha yüksəkdir?
Artıq çəki və piylənmə, yayılma sayının həyəcan verici artması ilə qlobal problemlərdir və bir çox sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir.< br /> Ədəbiyyatda "uğurlu arıqlama" bədən çəkisinin ən az 10%-ni qəsdən və könüllü olaraq itirən və bir il ərzində bu çəkisini saxlayan biri olaraq təyin olunur. geri.
Obez insanların çoxu həyat tərzinə əsaslanan arıqlamasını uzun müddət saxlaya bilmirlər.
Buna görə də arıqlamanın sağlam nəticələrinə nail olan xəstələrin sayı bacarmayanlara nisbətən daha azdır. .
Qida və yemək Qida çox vaxt ziddiyyətli emosiyalarla əlaqələndirilir.
Bir tərəfdən sevinc və sevinc, digər tərəfdən qorxu və günah. Günahkarlıq davranış dəyişikliyini təşviq etmək kimi görünə bilər, lakin bu, çarəsizlik və nəzarəti itirmə hisslərinə də səbəb ola bilər. qida qəbulu və yemək vərdişləri, həyat tərzi vərdişləri, sosial-iqtisadi və mədəni amillər və fiziki fəaliyyət.
Sosial-iqtisadi inkişafla yanaşı, ətraf mühit və davranış dəyişiklikləri, xüsusilə inkişaf etmiş ölkələrdə piylənmənin yayılmasını artıran mühüm amillərdir.
ÇƏKİ ALMAĞINA ƏN ÇOX HANSI FATORLAR TƏSİR EDİR?
Qidalanma: Piylənmə ilə bağlı aparılan araşdırmalar nəticəsində həddindən artıq yemək böyük əhəmiyyət kəsb edən bir parametrdir. Qidalanma müsbət enerji balansının qorunmasında mühüm rol oynayır. Orqanizmin ehtiyac duyduğu enerjini (kkal) əmələ gətirən qida maddələrinin nisbəti vacibdir.
Çox yağlı qidalanma ilə piylənmə arasında müsbət əlaqə var. edir. Eyni şəkildə, pəhrizdəki sadə karbohidratların yüksək miqdarı artıq enerjini yağa çevirərək bədəndə saxlayaraq çəki artımına səbəb olur.
Yeməkləri atmaq, fast food yemək və həddindən artıq spirt istehlakı piylənmənin irəliləməsinə yol açır. Xəstəliyin yaranmasında genetikanın təsiri göstərilsə də, son vaxtlar piylənmənin yayılmasında ətraf mühit faktorları mühüm rol oynamışdır. Qidalanma, fiziki fəaliyyət, siqaret və/və ya spirt istehlakı piylənməyə təsir edən ətraf mühit amillərindəndir.
Ailə və Etnik Faktorlar: Ailə və Etnik Faktorlar; Qida seçimlərinə, pəhriz və fəaliyyət səviyyələrinə birbaşa təsir edərək, piylənmənin səbəbləri arasında rol oynayır.
Enerji qəbulu və sərfində fərdi, ailəvi və sosial fərqlər var. Məlumdur ki, bu vəziyyətin altında genetik faktorlar ola bilər, həmçinin mədəni vərdişlər də qidalanmada mühüm amillərdir. Müxtəlif etnik qrupların ümumi enerji qəbulu, yeməklərin tezliyi və yeməklərin hazırlanmasında istifadə olunan komponentlər (ədviyyatlar, yağlar və s.) bu vəziyyəti təsdiqləyir.
Kimyəvi mühit: Hava, su və torpaq kimyəvi maddələrlə çirklənir. nəzarətsiz sənaye istehsalına görə. İnsanlar bilmədən bu kimyəvi maddələrə məruz qalırlar. Kimyəvi maddənin piylənmə və 2-ci tip diabetə səbəb olduğu da deyilir.
Stress: Müxtəlif növ stresslərin, xüsusilə emosional stressin piylənməyə səbəb olduğu bilinir. Emosional stressin depressiyaya səbəb olduğu bildirilmiş və bu depressiv xəstələrin əhəmiyyətli bir hissəsində çəki artımı müşahidə edilmişdir. 2020-ci ildə Covid-19 virusunun ortaya çıxması ilə biz də bütün dünya kimi aylarla çöldən və fiziki fəaliyyətdən uzaq qaldıq. Bu vəziyyət insanlarda sıx çəki artımına və stressə səbəb olub. Covid-19 stressin piylənməyə necə təsir etdiyinə yaxşı bir nümunə olmuşdur.
ÇƏKİ ALMA İLE NƏLƏR OLA BİLƏR?
İnsulin müqaviməti: İnsulin müqaviməti bədənin Hüceyrələrin mədəaltı vəzi tərəfindən ifraz olunan insulin hormonunu kifayət qədər istehsal etməsinə baxmayaraq istifadə edə bilmədiyi bir vəziyyətdir. İnsulin müqaviməti olan şəxslərin şüursuz yemək vərdişləri Onlar arıqlamağı çətinləşdirir və idarəolunmaz edir. Bu səbəblə insulin müqaviməti olan insanlarda arıqlama sahəsində mütəxəssis tərəfindən idarə olunmalıdır.
Tip 2 Diabet (Şəkərli Diabet): Qlükoza dediyimiz qan şəkəri əhəmiyyətli rol oynayır. orqanizmin mexanizminin çox yaxşı işləməsi.
İnsan qanında şəkərin normada səviyyəsi 70-100 mq/dl təşkil edir. Yeməkdən sonra ilk 1-2 saat ərzində qanda şəkərin səviyyəsi 140 mq/dl-i keçmədən müəyyən bir məbləğə qədər yüksəlir və 2 saat ərzində normal səviyyəyə enir. Bu dəyərlər artdıqca, xəstəlik və kilo itkisi nəzarəti itirir. Ən yüksək həddə “şəkərli diabet” dediyimiz diabet yaranır. Məlumdur ki, sağlam qidalanma vərdişlərinə yiyələnmək, nəzarətli arıqlamaq, müntəzəm fiziki fəaliyyət və düzgün məşqlə şəkərli diabetə yoluxma halları 58% azalır.
Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya): Güclü yüksək qan təzyiqi və piylənmə arasında əlaqə. . Piylənmə həm də gələcəkdə hipertoniyaya tutulma riskinin göstəricisidir. Çəki artımı ilə birlikdə təzyiqi artıran səbəblər də meydana gəlir ki, bu da yüksək təzyiqə səbəb olur.
Ürək Xəstəlikləri: Piylənmə ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru olaraq qəbul edilir. Həm artıq çəki, həm də piylənmə ürək xəstəliyindən ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Piylənmənin qarşısının alınması və müalicəsi ürək xəstəliklərindən qorunma təmin edir. Bu pozğunluqlar tez-tez normal və ya bir qədər yüksəlmiş LDL (pis xolesterol) səviyyələri ilə müşayiət olunur. İlk hədəflənən vəziyyət LDL xolesterinin aşağı salınmasıdır.
Metabolik Sindrom: Piylənmə, pozulmuş qlükoza mübadiləsi, xolesterin statusu və hipertoniya kimi amillərin birləşməsi "metabolik sindrom" terminini yaradır.
Öd kisəsi xəstəlikləri: Xüsusilə insulin.Öd mayesinə ifraz olunan xolesterinin səviyyəsi rezistent olan obez xəstələrdə artır. Öd kisəsinin divarlarında yığılan xolesterin ödün hərəkətini ləngidir. Obez xəstələrdə daş əmələ gəlməsini və iltihabı artıran musin adlı maddənin ifrazı. artır. Bütün bu amillər nəticəsində obez xəstələrin öd kisəsində daş əmələ gəlmə ehtimalı artır. Cəmiyyətdə tezliyi artan piylənmə, xəstəliyin inkişafı, xəstəliyin irəliləməsi və müalicəyə reaksiya baxımından osteoartrit üçün dəyişdirilə bilən risk faktoru olaraq qəbul edilir.
Yuxu Apnesi: Piylənmə (Piylənmə) obstruktiv yuxu apne sindromunun (OAS) inkişafı üçün vacibdir. risk faktorudur. BMI (bədən kütləsi indeksi) nə qədər yüksəkdirsə, OAS inkişaf riski bir o qədər yüksəkdir. Obez populyasiyalarda OAS ümumi əhali ilə müqayisədə 30 dəfə daha çox rast gəlinir. Kökəldikcə boyundakı yumşaq toxumaların miqdarı artır. Bu, traxeyanın diametrini daraldır və nəfəs borusu ətrafındakı əzələlərin gərginliyini artırır. Türkiyədə insanların dörddə birində meydana gələ bilən yağlı qaraciyər xəstəliyi, qaraciyərin artıq piy çıxarması və saxlaması nəticəsində meydana gəlir.
Astma: Son illərdə dünyada piylənmə və astmanın yayılması artıb. . Hər iki xəstəliyin artması piylənmənin mexaniki təsiri, iltihablı vəziyyətlər, oksidləşdirici stress vəziyyəti, genetik və epigenetik səbəblər, həyat tərzi və ətraf mühit şəraiti kimi bir neçə ümumi mexanizmlə izah olunur. Bu, həmçinin tənəffüs sistemi mexanikasında ağciyər tutumunun azalması ilə nəticələnən neqativlərlə əlaqələndirilir.
Menstruasiya pozuntuları: Piylənmə qadınların menstrual dövrlərinə təsir edə bilər. Piylənmə və menstruasiya gecikməsi halında, fərdin polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) kimi bir vəziyyəti olduğunu göstərə bilər. Xüsusilə depressiya prosesində, stress anlarında qida miqdarında artım müşahidə edilə bilər. Özünə hörmət fərdin özünə verdiyi dəyərlə bağlıdır. şəxslərin Özlərinə qoyduğu dəyərlər özlərinə hörmətlərinə təsir edə bilər. İnsanların obez insanlara münasibəti mənfi emosiyalar oyadır, lakin özünə hörmətin aşağı olması da mənfi bədən imicinə səbəb ola bilər. Aşağı özünə hörmət, bədən imicinə və depressiyaya təsir edən amillərin nəzərdən keçirilməsi; Ruhi vəziyyətləri və bədən imicini müsbət şəkildə yaxşılaşdırmaq və özünə hörməti artırmaq üçün bütün lazımi müalicələr aparılmalıdır.
Əzələ-skelet sistemi problemləri: Piylənmə dayaq-hərəkət sisteminə təsir edir və müxtəlif revmatik xəstəliklərin tezliyini və şiddətini artırır. Bundan əlavə, bu vəziyyəti müşayiət edən piylənmə revmatik xəstəliklərin müalicəsində müalicəyə gözlənilən reaksiyanı azalda bilər.Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə; Həftədə 0,5-1 kq arasında çəki itirmək ən sağlamdır. Bu, ayda 2-4 kq məhsuldarlığa bərabərdir. Arıqlamağın ən əhəmiyyətli tərəfi bədənimizdəki yağların itirilməsidir.
Qısa müddətdə və sürətlə arıqlamaq, yağ itkisi yerinə su və əzələ itkisinə səbəb olur. Sürətlə arıqlamaq deyil, həyat boyu izlədiyiniz davamlı və sağlam pəhriz planı çox daha vacibdir.
Düzgün arıqlama prosesi bədəndə 80% yağ və 20% əzələ itkisi yaradır, eyni zamanda sürətlə arıqlayır. sağlam olmayan isə bədəndə 50% yağ deməkdir.Əzələ itkisi 50% əzələ itkisinə səbəb olur.
Ümumiyyətlə, bu cür qidalanma həyat tərzinizə və ictimai fəaliyyətinizə uyğun olaraq sizin üçün xüsusi hazırlanmalıdır. Beləliklə, şəxsi olmalıdır. Bu halda bədən forması qorunub saxlanıla, davamlılıq təmin oluna, arıqlamağa düzgün nail olmaq və daha sağlam həyat tərzinə nail olmaq olar.
oxumaq: 0
