Sızanaqlar dərialtı piy vəzilərindən ifraz olunan sebum deyilən maddənin həddindən artıq ifraz olunaraq dərinin altında sıxışaraq dəridəki məsamələri bağladığı zaman əmələ gəlir.Hormonal səbəblər və bəzi bakteriya növlərinin (propionibacterium acnes) artması kimi səbəblər oynayır. sebum səviyyəsini artıraraq sızanaqların əmələ gəlməsində rol oynayır.
Bir çox elmi araşdırmalar bəslənmənin də sızanaqla əlaqəli olduğunu göstərib. Sızanaqlardan xilas olmaq və ya onun əmələ gəlməsini minimuma endirmək üçün qidalanma tövsiyələri:
-
Piylənmə və artıq çəkidə orqanizmdə sebum istehsalı artır.İdeal çəki qorunmalıdır.
-
Sadə şəkər , yüksək glisemik indeksi olan və qanla tez qarışan ağ un, xəmir məmulatları və şirniyyatlar sürətli insulin reaksiyası yaratdığı üçün sebum əmələ gəlməsinə səbəb olur.Yeməyin səviyyəsini artırır.Bu qidalar yerinə; tam taxıl məhsulları, tərəvəz və meyvələr, paxlalılar istehlak edilməlidir.
-
Yağlı hissələrin dərisi ət, sakatat, Həddindən artıq miqdarda kərə yağı və marqarin istehlakı yüksək doymuş yağ tərkibi ilə sızanaqlara meylli dəri yaradır.Bu qidaların yerinə balıq, qoz, avokado və zeytun yağı kimi doymamış yağ tərkibli və zəngin qidalar qəbul edilir. omeqa 3-də olanlara üstünlük verilməlidir.
-
Südün sızanaq əmələ gəlməsini artıra biləcəyini göstərən araşdırmalar var. xüsusilə yağsız və az yağlı süd istehlak edərək daha da tetiklenebilir.Ancaq südün sızanaq əmələ gəlməsinə təsiri insandan insana dəyişə bilər. , insan özünü izləməli, süd istehlakı ilə sızanaq əmələ gəlməsi artarsa qatıq seçə bilər, əvəzinə ayran və kefir.
-
Tərkibindəki epiqallokateşin sayəsində yaşıl çay qoruyucu təsirə malikdir. dəri səthində yağ əmələ gəlməsini azaltmaqla sızanaqların əmələ gəlməsinə qarşı.
-
Sink mineralı sızanaq yaratmır. bakteriyaların növünü azaltdığını müşahidə etmişdir.Yumurta, yağlı toxumlar (badam, qoz, fındıq) və paxlalılar tərkibində sink olan qidalardır.
Tərkibində prebiotik (bağırsaqda faydalı bakteriyaları qidalandıran) tərəvəz və meyvələr, məsələn, artishok, kərəviz, pırasa, sarımsaq, soğan, Qüds artishoku, banan, alma və çiyələk sızanaq əmələ gəlməsinə qarşı təsirlidir. Qoruyucu təsirə malikdir.
-
Nəhayət, kifayət qədər su içmək də dərinin sağlamlığı və sızanaqların əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir. p>
oxumaq: 0
