Sağlamlığımızı qorumaq və həyatımızı davam etdirmək üçün həmişə suya ehtiyacımız var. Su bədənimizin 55-75%-ni təşkil edir. Beynimizin 90%-i, əzələlərimizin 75%-i, sümüklərimizin 22%-i və qanımızın 83%-i sudan ibarətdir. Su maddələr mübadiləsini və bədənimizdə baş verən reaksiyaları tənzimləməkdə rol oynayır. Kişilər gündə 3,7 litr, qadınlar isə 2,7 litr maye içməlidir. Sudan başqa içdiyimiz çoxlu maye var; çay, qəhvə, meyvə şirələri, bitki və meyvə çayları və s. İçkilərin bəziləri sidikqovucu təsirə malik olduğu üçün orqanizmin ehtiyacı olan su miqdarını ödəməyəcək və eyni zamanda orqanizmdə suyun ifrazını artıracağı üçün suyu ancaq su içməklə almaq lazımdır. Çox az su istehlak edilərsə, yorğunluq, diqqət çətinliyi və yaddaş pozğunluğu kimi pozğunluqlar yarana bilər. Müntəzəm olaraq su içməyimiz üçün bir çox səbəblərimiz var.
Suyun arıqlamağa təsiri məlum faktdır. Mədədə yaratdığı həcm sayəsində daha az yeyərək və maddələr mübadiləsini artıraraq xərclənən gündəlik enerjini artırır.
İÇMƏK SUYUN FAYDALARI
O, oksigenin və qida maddələrinin hüceyrələrə daşınmasını təmin edir və tullantıların daşınmasını təmin edir.Böyrəklərdən xaric olmasını asanlaşdırır. Ağız, göz, qulaq, burun kimi bədən toxumalarının nəmlənməsi və qurumaması üçün çox zəruridir.
Hamiləlik dövründə qan, mədə mayesi, tüpürcək, amniotik maye kimi bədən mayelərinin əksəriyyəti. və sidik sudan ibarətdir. Saçımızdan dırnaqlarımıza qədər bütün hüceyrələrin suya ehtiyacı var. Beynimiz demək olar ki, tamamilə sudan ibarət olduğu üçün su içməsək baş ağrıları, miqren tutmaları və konsentrasiya problemləri ilə qarşılaşa bilərik. Nəcisi yumşaldaraq qəbizliyin qarşısını almağa böyük töhfə verir.
Vücudumuzun ehtiyac duyduğu mineralların əksəriyyəti suda olur. Qrip infeksiyalarında vücudumuzun çoxlu suya ehtiyacı var və bu, soyuqdəymə, sidik yolları infeksiyaları, böyrək daşı və sidik kisəsi xərçəngi riskini azaldır. Dietoloqlar deyirlər ki, kifayət qədər su içilərsə, həzm sistemi daha sağlam işləyir, zəhərli maddələr xaric olur və qəbizliyin qarşısı alınır, sidik kisəsi və bağırsaq xərçəngi riskinin azalacağı unudulmaz faktdır. Onlar razılaşırlar.
Susuz olduğumuzu başa düşmək üçün; Əgər sidikimizin rəngi tünddürsə və qoxusu kəskindirsə, yay-qışdan asılı olmayaraq dərimiz soyulursa, yemək yeməyə baxmayaraq aclıq hissi davam edirsə, yorğunluq, oynaq və əzələ ağrıları artarsa, bunun səbəbi ola bilər. susuzlaşdırma.
oxumaq: 0
