Baş ağrısı bu yaxınlarda həyat keyfiyyətimizi azaldan və əhəmiyyətli dərəcədə artan bir sağlamlıq problemi olaraq ortaya çıxdı. Baş ağrısını tətikləyən ən əhəmiyyətli səbəblər yuxu pozğunluğu, qidalanma pozğunluğu və yanlış qida seçimidir. Qidalanma faktorları ilə yanaşı, stress də baş ağrısının yaranmasında mühüm rol oynayır. Ancaq düzgün qida seçimləri ilə bədəndə xoşbəxtlik hormonu adlanan Seratonin səviyyəsini artıraraq gün ərzində yaşadığınız stressi idarə edə bilərsiniz.
Gəlin gündəlik həyatda tətbiq edə biləcəyiniz, baş ağrınıza yaxşı təsir edəcək üsullara və qidalara nəzər salaq:
Kofein!
Baş ağrınızı aradan qaldırmaq üçün türk çayı. Qəhvə yaxşı bir həll ola bilər. Ancaq kofeinin baş ağrılarına yaxşı təsir edəcəyi düşünülərək həddindən artıq istehlak edilməməlidir. Gün ərzində iki fincan qəhvə içməməyə diqqət etməlisiniz.
Sizdə maqnezium çatışmazlığı ola bilər!
Tez-tez baş ağrılarınız varsa, maqnezium səviyyəsi aşağı ola bilər. Pəhrizinizə qoz-fındıq əlavə edə və gün ərzində daha çox tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər istehlak edə bilərsiniz. Ən əsası, təzyiq probleminiz yoxdursa, hər gün bir mineral su qəbul etməklə maqnezium səviyyənizi artıra bilərsiniz.
Zəncəfil!
Gün ərzində istehlak etdiyiniz suya bir neçə tikə təzə zəncəfil əlavə edərək istehlak edə bilərsiniz. Bəzi araşdırmalar sübut edib ki, zəncəfil baş ağrılarına ağrıkəsicilər qədər faydalıdır. Eyni zamanda zəncəfil baş ağrılarının bəzən gətirdiyi ürəkbulanma probleminə çox güclü təbii həll yolu kimi də istifadə olunur.
Bitki çayları!
Əgər siz stressdən qaynaqlanan baş ağrılarınız var.Bədəninizdəki stressi azaltmaq və bədəninizi sakitləşdirmək üçün bəzi bitki çaylarından dəstək ala bilərsiniz. Xüsusilə gündə bir stəkan şüyüd, limon balzamı və çobanyastığı çayı sizi rahatlaşdıracaq və baş ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Su istehlakınıza diqqət edin!
Susuz bədən baş ağrısına səbəb ola bilər. Bu səbəblə gün ərzində bol su içmək baş ağrınızın azalmasına və rahatlaşmasına kömək edəcək. Unutmayın ki, gündə ən azı iki litr su içmək fiziki sağlamlığınızı qoruyur. Onun təsiri çox yüksəkdir.
Təmiz hava və məşq!
Oksigen qəbulunuzu artırmaq, evdə işləyiriksə açıq havaya çıxmaq, mümkünsə gəzinti baş ağrılarınıza çox xeyirli olsun.
Bunlardan başqa baş ağrılarının qarşısını almaq üçün yemək və yuxu vaxtlarınıza diqqət edin:
-
Ən geci axşam saat 20.00-dan sonra nə isə yeyin. Ehtiyatlı olun ki, yeməyin!
-
Gecə gec oyaq qalmayın!
-
Mümkün olduğu qədər kənardan yeməkdənsə, özünüz hazırladığınız yeməklərə üstünlük verin.!
Və unutmayın! Başınız ağrıyanda dərhal ağrıkəsici qəbul etmək əvəzinə təbii üsullarla aradan qaldırmağa çalışa və nəticədə böyük fayda görə bilərsiniz
Hər kəsə sağlam günlər...
oxumaq: 0
