Kənardan ağızdan qəbul etdiyimiz hər şey bağırsaqlarımız tərəfindən yoxlanılır və bədənimizə uyğundursa orqanizmə sorulmasına qərar verilir
•Bağırsağımız hər gün ağızdan qəbul etdiyimiz qidalara cavabdehdirTərkibində antigenləri (allergiyaya səbəb ola biləcək faktorlar) həzm olunan və ya kifayət qədər həzm olunmayan və buna görə də yad sayıla bilən qidalar bakteriya, virus, parazit və digər mikroorqanizmlərlə təmasda olur. göbələklər. Yəni bağırsağımızın bir gündə qarşılaşdığı yad antigenlər (allergenlər) bədənin digər hissələrində qarşılaşacağı mikrobların, kimyəvi maddələrin və digər antigenlərin (allergenlərin) cəmindən çoxdur.
Ona görə də , bədənimizin sağlam olması üçün bağırsaqlarımız sağlam olmalıdır. Bağırsaq sağlamlığı pozulduqda, bədən sistemləri effektiv işləmir. Orqanizm lazımi qidaları qəbul edə bilmədiyi üçün enerjiniz azalır, sağalma və bərpa proseslərində pozulmalar baş verir, immunitet sisteminiz pisləşir, maddələr mübadiləsi ləngiyir, zehni performansınız azalır
. 5000 illik tarixə malik olan akupunktur müalicə metodunda bağırsaqlar immunitet sisteminin əsas sütunu hesab edilir.
Müasir təbabətin atası sayılan HİPPOKRAT "bütün xəstəliklər onlarda başlayır" dedi. bağırsaq" təxminən 2000 il əvvəl. Bu gün aparılan elmi araşdırmalar onun nə qədər düzgün düşündüyünü göstərir. Bir-biri ilə əlaqəsi olmayan bir çox xəstəliklərin altında yatan bağırsaq florasında problemlər ola biləcəyi gündən-günə aydınlaşır. Bağırsaq florası (yəni bağırsaqlarımızda yaşayan mikroorqanizm) biz ana bətnində olarkən inkişaf edir. Hamiləlik dövründə bakteriyalar anadan körpəyə keçməyə başlayır. Doğuş zamanı (əgər doğum kanalı ilə normal doğuş olarsa) və əmizdirmə zamanı yeni doğulmuş körpə anasından bakteriyalar almağa davam edir.Ona görə də keysəriyyə ilə doğulan və ana südü ilə qidalanmayan körpələrin flora ilə bağlı bəzi mənfi cəhətləri olur.
İnsan orqanizmində m.o.-nun sayı insan hüceyrələrinin sayından çoxdur, 10 dəfə çoxdur və bütövlükdə çəkisi təxminən 1-1,5 kq-dır. İnsan mədə-bağırsaq sistemi orqanizmimizdəki mikroorqanizmlərin 70%-dən çoxunu ehtiva edir.Sahibkarla birlikdə mövcudluğunu davam etdirən bu mikroorqanizmlər normal bağırsaq florasının bir hissəsidir.
•Həzm sistemindəki bu mikrob balansı; O, mədə-bağırsaq traktının funksiyasında, immunitet sisteminin balansında, enerji homeostazında, lipid və karbohidrat mübadiləsində, həmçinin beyin funksiyalarında və davranışında mühüm rol oynayır.
Bəzi B vitaminləri, K vitamini, folat və qısa zəncirli yağ turşuları bu bakteriyalar tərəfindən sintez olunur. Bir insanın gündəlik enerji ehtiyacının təxminən 10%-i bu bakteriyaların fermentasiyasından əldə edilir.
Xaricdən şifahi olaraq qəbul etdiyimiz hər şey bağırsaqlarımız tərəfindən idarə olunur və uyğun olduğu təqdirdə bədənə sorulmasına qərar verilir. bədənimiz
• Bağırsağımızda həzm olunan və ya kifayət qədər həzm olunmayan antigenlər (allergiyaya səbəb ola biləcək faktorlar) vardır və buna görə dəyadolaraq qəbul edilə bilər. güclü>hər gün ağızdan qəbul etdiyimiz qidalarda.Tərkibində qida olan qidalar bakteriya, virus, parazit və göbələk kimi mikroorqanizmlərlə təmasda olur. Yəni bağırsağımızın bir gündə qarşılaşdığı yad antigenlər (allergenlər) bədənin digər hissələrində qarşılaşacağı mikrobların, kimyəvi maddələrin və digər antigenlərin (allergenlərin) cəmindən çoxdur.
Ona görə də , bədənimizin sağlam olması üçün bağırsaqlarımız sağlam olmalıdır. Bağırsaq sağlamlığı pozulduqda, bədən sistemləri effektiv işləmir. Orqanizm lazımi qidaları ala bilmədiyi üçün enerjiniz azalır, sağalma və bərpa proseslərində pozulmalar olur, immun sisteminiz pisləşir, maddələr mübadiləsi yavaşlayır, zehni performansınız azalır. 5000 illik tarixə malik olan akupunktur müalicə metodunda bağırsaqlar immunitet sisteminin əsas sütunu hesab edilir.
Müasir təbabətin atası sayılan HİPPOKRAT "bütün xəstəliklər onlarda başlayır" dedi. bağırsaq" təxminən 2000 il əvvəl. Bu gün aparılan elmi araşdırmalar onun nə qədər düzgün düşündüyünü göstərir. Bağırsaq florası ilə bağlı problemlərin bir-biri ilə əlaqəsi olmayan bir çox xəstəliklərin təməlində dayana biləcəyi gündən-günə aydınlaşır.
Bağırsağın florası (yəni bağırsaqlarımızda yaşayan mikroorqanizm) biz olduğumuz müddətdə inkişaf edir. bətnində. Hamiləlik dövründə bakteriyalar anadan körpəyə keçməyə başlayır. Doğuş zamanı yeni doğulmuş körpə (əgər doğum kanalı ilə normal doğum olarsa) və ana südü ilə k anasından bakteriya qəbul etməyə davam edir.Ona görə də qeysəriyyə yolu ilə doğulan və ana südü ilə qidalanmayan körpələr flora ilə bağlı bəzi çətinliklərlə üzləşə bilər.
İnsan orqanizmində m.o-nun sayı 10 dəfə çoxdur. insan hüceyrələri və bütövlükdə çəkisi təxminən 1-1,5 kq təşkil edir.
•İnsanın mədə-bağırsaq sistemi bədənimizdəki mikroorqanizmlərin 70%-dən çoxunu ehtiva edir.•Hüceyrə sahibi ilə birlikdə mövcud olmağa davam edən bu mikroorqanizmlər normal orqanizmi təşkil edir. bağırsaq florası.
•Həzm sistemindəki bu mikrob balansı; O, mədə-bağırsaq traktının funksiyasında, immunitet sisteminin balansında, enerji homeostazında, lipid və karbohidrat mübadiləsində, həmçinin beyin funksiyalarında və davranışında mühüm rol oynayır.
Bəzi B vitaminləri, K vitamini, folat və qısa zəncirli yağ turşuları bu bakteriyalar tərəfindən sintez olunur. Bir insanın gündəlik enerji ehtiyacının təxminən 10%-i bu bakteriyaların fermentasiyası nəticəsində əldə edilir.
Beyin və Davranış =Bağırsağın florası beyin funksiyalarına təsir edir. Bağırsaqlarımız Tərkibindəki neyronlara (sinir hüceyrələrinə) nəzər saldıqda onun beynimiz qədər neyron olduğu görülür.Ona görə də bağırsaqlara “İKİNCİ BEYİN” deyilir. p>
•Bağırsağın mikrobiotası ilə depressiya və autizm kimi sinir sistemi pozğunluqları arasında əlaqə vardır.Əlaqələrin olduğu müşahidə edilmişdir.
.70% serotonin hormonu, emosional rifah, özünə inam və rahat yuxu bağırsaqlarda əmələ gəlir.
.Bağırsağa gedən sinirlər vasitəsilə göndərilən sinir siqnalları duyğu reseptorlarına təsir edir.Onlar bizi toksinlər çıxararaq beynimizə təsir edir. pis hiss etmək və ya bizi yaxşı hiss etdirən kimyəvi mükafat molekullarını buraxmaqla.
• Əgər floramız pozulursa, depressiya, narahatlıq, skeptisizm və yuxu problemləri və beyinlə əlaqəli bir çox digər xəstəliklərlə qarşılaşa bilərik. Çünki bu problemləri “beyin problemləri” olaraq təsnif etsək də, onlara təsir edən biokimyəvi maddələr beyindən daha çox bağırsaqlarda cəmləşmişdir.
Narahatlıq, depressiya və çaşqınlıq kimi beyin problemlərinə tez-tez rast gəlinir. maya göbələkləri və ya bakterial böyüməsi olan xəstələr.bu bağırsaq beyin əlaqəsi
•Bir sözlə, beynimizin sağlam olması üçün bağırsaqlarımız sağlam olmalıdır.
Xroniki iltihabi xəstəliklər.: Tədqiqat: Bağırsaq florasının pozulması xroniki bir xəstəlikdir. xəstəlik iltihabi xəstəliklərin inkişafına da yol açdığını ortaya qoyur. Bu xəstəliklərin əmələ gəlməsində genetik meylin, selikli qişaların immun sistemindəki anormallıqların və tolerantlıq pozğunluqlarının da əhəmiyyətli olduğu düşünülür.
. Xroniki iltihab əsasında inkişaf edən xəstəliklərə şəkərli diabet, revmatik xəstəliklər, iltihablı bağırsaq xəstəlikləri, ürək-damar xəstəlikləri, allergiya, ekzema kimi dəri xəstəlikləri, sızanaqlar, vitiliqo, otoimmün xəstəliklər, hashimoto tiroiditi, depressiya, neyrodegenerativ xəstəliklər və ya parkinson kimi xəstəliklər daxildir. skleroz.
Nəticədə həzm sistemi, immun sistemi, hormonlardan tutmuş düşüncə və emosiyalarınıza qədər bütün bədəninizə təsir edən bütün növ xəstəliklər bağırsaq florasının pozulması ilə əlaqələndirilir.
BAĞIRSAK.FLORAYA TƏSİR EDƏN FATORLAR
•Daxili faktorlardan ən mühümü mədə turşuluğudur. .
Aclıq zamanı bazal ifrazat var. Bu səbəbdən mədəmiz davamlı olaraq turşulu mühitə malikdir.Bu mexanizm zərərli bakteriyaların, xüsusən də xaricdən qəbul etdiyimiz bakteriyaların bağırsaqlarımıza çatmasının qarşısını alır.
•Xüsusilə qocalıqda inkişaf edən atrofik mədə və hipoasidlik, yaşlılarda bağırsaq florasının dəyişməsinin əsas səbəbləridir.
•Digər amillər oksigenin miqdarı, hərəkətlilik, selik, mədə-bağırsaq sekresiyaları, antimikrob peptidlər, immunitetdir (sIgA-nın buraxılması).
.Ətraf mühit faktorları
•Ətraf mühit Əsas amillərdən biri yemək vərdişlərimizdir.Tədqiqatlar göstərir ki, insanlarda flora çox tez dəyişir (48-72 saat ərzində). ) pəhriz səbəbiylə. Alkoqol və emal olunmuş qidalar, Qidalanma (şəkər, nişastalı qidalar, sənaye bitki yağları, tatlandırıcılar), tərkibində genetik cəhətdən dəyişdirilmiş orqanizmlər (GMO) olan qidalar (qarğıdalı, soya, şəkər çuğunduru kimi),
. Müasir həyat tərzi, ətraf mühitin çirklənməsi,
. toksinlərə, kimyəvi maddələrə məruz qalma
. yuxulu boy, xroniki stress
. Həddindən artıq çox dərman qəbul etmək (Antibiotiklər, Tez-tez istifadə olunan dərmanlar; antidepresanlar, anksiyolitiklər), antasidlər, proton pompası inhibitorları, ağrıkəsicilər Floranın düzgün işləməsi üçün sağlam və balanslı olması çox vacibdir.
Baxmayaraq ki, bağırsaq. flora tarazlığı o qədər vacibdir ki, unutmamalıyıq ki, bu tarazlığı qorumaq öz əlimizdədir, yəni floramıza şəxsən cavabdehik.
1- Prebiyotiklər yeyin .
Prebiyotiklər yaxşı bakteriyaların sevimli qidalarıdır.Mikrobiotanı qidalandırıcı maddələrlə təmin etməklə yanaşı, prebiyotiklər onların çoxalması üçün əlverişli mühit yaradır.Prebiotiklər dedikdə ağlımıza lifli qidalar (tərəvəz və meyvələr) gəlməlidir.Məlum olmuşdur ki, göyərti, qəhvə və soyuq sıxılmış zeytun yağı kimi polifenollarla zəngin qidalar. , flora balansını yaxşılaşdıraraq degenerativ xəstəliklərdən qorunmaqda əhəmiyyətli rol oynayır. Xülasə, sağlam floraya sahib olmaq çəngəlimizin ucundakı qidadan asılıdır.
2. Floranızı probiyotiklərlə dəstəkləyin
Probiyotiklər kiçik və yoğun bağırsaqlarda yaşayır və "faydalı bakteriyalar"dır. Bağırsaqlarınızı onlar üçün mükəmməl bir yuva etsəniz (bollu liflə zəngin qidalarla qidalandıraraq), orada probiotik bakteriyalar çoxalacaq və bizim üçün faydalı işlər görəcək. Kefir, turşu, tarhana və evdə hazırlanmış sirkə kimi ənənəvi qidalar probiyotiklərin təbii qaynaqlarıdır. Bəzən bağırsaqlarımızda pis bakteriyalar çoxalır. Bunlar arzuolunmaz qonaqlardır. Həkim nəzarəti altında keyfiyyətli probiotik əlavəsi qəbul etməklə, zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alaraq faydalı bakteriyalara çoxalma şansını verə bilərsiniz.
3-Onları öldürməyin!
. Mütləq lazım olmadıqca və həkim tövsiyəsi olmadan antibiotiklərdən istifadə etməyin.
•Həmçinin emal olunmuş qidaların tərkibində floramızdakı bakteriyalara zərər verən konservantlar olduğundan, hər cür işlənmiş (qablaşdırılmış) qidalardan uzaq durmaq düzgün olardı. tərkibində əlavələr və konservantlar var.
•Mümkün qədər üzvi yeyin.
oxumaq: 0
