SİDİ QATMAMAYA QARŞI BU 11 QİDADAN UZAQ OLUN
Aktiv sidik kisəsi, yəni kişilərə nisbətən qadınlarda daha çox rast gəlinən sidik qaçırma sosial həyata mənfi təsir edir və psixoloji problemlər də yarada bilər. Müxtəlif xəstəliklərin səbəb ola biləcəyi sidik qaçırma problemi gün ərzində qəbul edilən qidaların məzmunu ilə də bağlı ola bilər. Memorial Service Hospital, Ginekologiya və Doğum şöbəsindən Op. Dr. Çay Tavadze sidik qaçırma problemi və istehlak edilməli qidalar haqqında məlumat verdi.
Suyu balanslı istehlak edin
Öskürərkən, asqırarkən, gülərkən və ya qaldırarkən qarın içi təzyiqi artıran ağır əşyalar Ani bir çağırış və sidik kisəsinə nəzarətin mümkün itirilməsi ilə ortaya çıxan sidik qaçırma müxtəlif pozğunluqlardan qaynaqlana bilər. Piylənmə, siqaret, diabet, qan dövranı və böyrək xəstəlikləri kimi müxtəlif pozğunluqlar səbəbiylə meydana gələn sidik qaçırma problemini aradan qaldırmaq üçün ümumiyyətlə daha az maye istehlak edilməsi lazım olduğu düşünülə bilər. Çox maye istehlakının sidik qaçırma probleminə səbəb ola biləcəyi bir həqiqətdir, lakin çox az maye istehlakı da sidiyi daha konsentrasiyalı və asidik hala gətirərək vanna otağından istifadə ehtiyacını artıra bilər. Aktiv sidik kisəsi problemi, yəni sidik saxlamama halında maye qəbulu balanslaşdırılmalıdır.
Siqaretin sidik qaçırma ilə nə əlaqəsi olduğunu soruşmayın
Siqaret çəkmək aktiv sidik kisəsi problemində mühüm risk faktorlarından biridir. Siqaret çəkmək sidik kisəsinin əzələlərini qıcıqlandırır. Siqaret çəkənlərdə tez-tez öskürək kimi vəziyyətləri tetikleyen vəziyyətlərdə yaşanan spazmlar sidik sızmasına səbəb ola bilər.
Aktiv sidik kisəsi problemlərinə səbəb olan mühüm amillərdən biri də istehlak edilən qidalardır. Bəzi qidalar sidik kisəsini və ya sidik yollarını qıcıqlandıra və şikayətlərin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Qidaların həddindən artıq aktiv sidik kisəsinə təsiri insandan insana dəyişə bilər.
1 – Pomidor: Bir çox araşdırmalar pomidorun sidik kisəsini qıcıqlandırdığını göstərir. Xüsusilə həssas insanlar sidik kisəsi şikayətlərini artıra bilən turşulu qida olan pomidordan uzaq durmalıdırlar.
2 – Qəhvə və çay: Qəhvə və çayın tərkibindəki kofein sidik kisəsinə təsir edir, onun fəaliyyətini artıra bilər. idrar və ya Yaddaşın tez-tez olmasına səbəb olan qəhvə və çay da simptomların ağırlaşmasına səbəb ola bilər. Kofein qəbulunu azaltmaq və ya ləğv etmək və ya kofeinsiz növlərə keçmək simptomları azalda bilər.
3 – Şokolad: Qəhvə və çay kimi, şokoladda da bir qədər kofein var. Əsasən kofeinsiz ağ şokolad və ya daha çox kakao olan tünd şokoladları sınamaq problemi azalda bilər.
4 – Portağal, limon və qreypfrut: Pomidor kimi, portağal, limon və qreypfrut da yüksək miqdarda Limon turşusunu ehtiva edir. Sidik kisəsinə nəzarəti çətinləşdirən bu meyvələr yerinə alma və banan kimi tərkibində limon turşusu az olan qidalara üstünlük verilməlidir.
5 - Spirtli içkilər: Aktiv sidik kisəsi problemi olan insanlar şokolad və qəhvə kimi spirtli içkiləri də istehlak edin.məhdudlaşdırılmalıdır. Pivə, şərab və içkidən uzaq durmaq xüsusilə vacibdir. Alkoqol istehlakı sidik kisəsini qıcıqlandıra bilər, həmçinin beynə sidik kisəsinin dolduğunu bildirən siqnalları poza bilər.
6 - Qazlı içkilər: Qazlı içkilərdə olan qaz potensial olaraq həddindən artıq aktiv sidik kisəsinin simptomlarını ağırlaşdırır. Meyvə qazlı içkilər və enerji içkilərinin qəbuluna xüsusi diqqət yetirilməlidir.
7 - Acılı qidalar: Gözləri sulandıran, dodaqları yandıran qidalar da sidik kisəsini narahat edə bilər. Acılı və acı qidalardan uzaq durmaq problemlərin azaldılmasına kömək edə bilər.
8 – Şirinləşdiricilər: Tədqiqatlar göstərir ki, süni və təbii dadlandırıcılar aktiv sidik kisəsi problemləri ilə bağlı şikayətləri artıra bilər. Şəkəri tamamilə kəsmək əvəzinə, onun şikayətlərə təsiri diyetdə məhdudlaşdırılaraq nəzarət altına alınmalıdır.
9 – İşlənmiş qidalar: İşlənmiş qidalar; Tərkibində ləzzətlər və konservantlar kimi çoxlu süni inqrediyentlər olduğu üçün şikayətləri artıra bilər.
10 – Soğan: Ədviyyatlı və turşulu qidalarda olduğu kimi, soğan istehlakı da sidik kisəsi problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə çiy soğanın istifadəsi sidiyə getmə istəyini artıra bilər. Sidik kisəsinə mənfi təsirləri azaltmaq üçün soğanı bişirərək istehlak etmək daha sağlamdır.
11 – Zoğal: Çoxlarının xoşuna gəlir. �i iddia edir ki, zoğal şirəsi sidik yolları infeksiyalarının simptomlarını yüngülləşdirir. Bununla belə, turşu meyvələr olan zoğal, pomidor, limon, portağal və qreypfrut kimi sidik kisəsini qıcıqlandıra bilər.
oxumaq: 0
