Heç vaxt eşitmədiyiniz tamaşanın premyerasında teatra girəndə baş rolda olduğunuzu öyrənirsiniz və əlinizdə olan tək şey səhnəyə çıxmazdan əvvəl alışmış bir kağız parçasıdır. . Fikirləşin! Həyəcandan ayaqların titrəyir, kağıza baxırsan, nə isə demək olar, amma gözlərində böyük bir boşluq var... Sonra birdən instinktləriniz ələ keçir. Oxuyub xatırladıqlarınızı motivasiyalarınızla birləşdirib, tamaşaçılardan şərhlər əlavə edirsiniz, sanki səhnədə siz yox, başqası oynayır. Onun çevrilməsinə heyrətlə uzaqdan baxırsan... Hamiləlik ilk öyrəndiyiniz andan etibarən fiziki, zehni və emosional dəyişikliyi, böyük transformasiyadan xəbər verir. Bu çevrilmədə ən böyük dəstəklərdən birinin "hamiləlik yogası" olduğunu söyləyə bilərik. Yoqa ümumiyyətlə "birlik", yəni bədən, ağıl və ruhun vəhdəti deməkdir. Hamiləliyini yoqa ilə keçirən bir ana və təlimatçı kimi; Hamiləlik prosesində bəhs etdiyimiz bu böyük transformasiyada bədən, ruh və zehin birliyini təmin edərək, yoqanın anaya ən böyük dəstəyi verdiyi qənaətindəyəm.
Özünü tapan insan arasındakı fərq. səhnədə nə oynayacağını bilmədən ananın səhnəyə çıxmadan 40 həftə geridə qalmasıdır. Bu dövrdə ana özü üçün əldə edə bildiklərini motivasiyaları ilə birləşdirir. Yoqanın bu birləşməyə böyük töhfəsi var.
Dərslərdə nə edirik;
-Asana-Fiziki hərəkət -Pranayama
-Nəfəs alma - Mudra / Mantra
-Meditasiya və istirahət
Hərəkətlər, yəni hamiləlik yoqa dərsində yerinə yetirilən "asanalar" ilə bədən fiziki cəhətdən güclənir. Körpəyə qan axını sürətləndirərək, körpənin daha yaxşı qidalanmasına kömək edir. Asanalar bədənin bu prosesdə dəyişən ağırlıq mərkəzinə uyğunlaşmasına kömək edir və bu prosesin yaratdığı ağrıları yüngülləşdirir. O, onurğa sütununu düzəldərək duruş pozğunluqlarının qarşısını alır.
Kurs boyu həyata keçirilən asanalara uyğun nəfəs məşqləri həm ananın, həm də körpənin daha yaxşı oksigen almasını təmin edir. Nəfəs alma məşqləri gələcək ananın diqqətini onun nəfəs almasına yönəldir və təbii, dərin və yavaş nəfəslə istirahəti dərinləşdirir. Beləliklə, o, həyat enerjisini artırır.
Meditasiya nəfəs almaq kimi bütün dərslərə yayılır. Meditasiya hamiləlik zamanı qorxu və narahatlıqları aradan qaldırmağın ən yaxşı yoludur. Meditasiya ilə artan fərq Zehinlilik ananın körpəsi ilə ilk andan ünsiyyətinə müsbət təsir göstərəcək və ona nəyin yaxşı olub-olmayacağını ürəyində hiss edərək hərəkətə keçməsinə dəstək olacaq.
Pelvik dibi məşqləri də həyata keçirilir. siniflər. Bu məşqlərlə həyata keçirilən və gücləndirilən əzələlər doğum şüurunu dəstəkləyir. Öyrədilən və təkrarlanan məşqlərlə ana doğuşdan sonrakı dövrdən tez sağalır və bu məşqin faydasını daha sonrakı yaşlarda görür.
Dərslərdə biz obrazlar, vokal mahnılar vasitəsilə körpə ilə bağ yaratmağa çalışırıq. və mantralar. Eyni zamanda, dərslərdə iştirak edən digər hamilə qadınlarla paylaşmaq və yaxşı dostluq etmək də dərslərin üstünlüklərindən biri sayıla bilər.
oxumaq: 0
