Anksiyete Bozukluğu nədir?
Narahatlıq narahatlıq deməkdir. Anksiyete əslində hamımızın zaman-zaman hiss etdiyimiz normal bir duyğudur, lakin bu narahatlıq həyat keyfiyyətinizə təsir etməyə başlayanda, narahatlıq pozğunluğu haqqında danışmağa başlaya bilərik. İmtahan verərkən və ya ictimai nitq söyləməyə hazırlaşarkən narahatlıq hiss etmək normaldır, lakin əgər bir insanın narahatlığı onun həyatına sirayət edirsə, məsələn, insan öz peşə və ya ailə həyatında ona görə çətinlik çəkirsə. narahatlıq və ya narahatlığı günün çox hissəsini zehnini məşğul edirsə, bu, insanlar arasındakı münasibətlərə də təsir edə bilər.Əgər bu narahatlıqlardan təsirlənirsinizsə, narahatlığınız və qorxularınız nəzarət altında saxlanıla bilmirsə və onlar heç vaxt etməyəcəyiniz şeyləri edirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.
Təəssüf ki, bu gün anksiyete pozğunluqları getdikcə inkişaf edir. Bu günə baxdığımızda həyatımıza əvvəllər olmayan çox şeylər daxil olub. Məsələn, sosial media. İnsanlar sosial şəbəkələrdə başqalarının xoşbəxt olduğu, səyahətə çıxdığı, tətildə olduğu və ya tək olmadığı anları görəndə, özləri ilə bağlı narahatlıqları artır. Yenə də günümüzün böyük problemləri olan işsizlik və iqtisadi narahatlıqlar insanda narahatlıq səviyyəsini artıran amillərdəndir. Korporativ şirkətlərin artması, korporativ həyatda insanların özlərini rəqabət mühitində tapması, stresli həyat şəraitinin artması da amillərdəndir. Ətraf mühit faktorları da vacibdir, xüsusən də böyük şəhərlərdə yaşayan insanlar həyat keyfiyyətini aşağı salan hava çirkliliyi və nəqliyyat kimi bir çox problemlə üzləşirlər. Buna görə də narahatlıq pozğunluqlarının artması təəccüblü deyil.
Narahatlıq Bozukluğunun Növləri hansılardır?
Narahatlıq pozğunluqlarının ən çox yayılmışları; panik atak, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu, sosial fobiya, obsesif kompulsif pozğunluqlar və travma sonrası stress pozğunluğu. Onların hamısını qısaca xatırlamaq üçün:
Panik atak: Bunlar güclü qorxu və panik ataklardır. Çox vaxt bu birdən baş verir, lakin bəzən açıq bir tetikleyici var. Hücum zamanı qorxu o qədər yüksək səviyyədə olur ki, insan öləcəyini və ya nəzarətini tamamilə itirəcəyini düşünür və bir dəfə baş verəndən sonra daima “yenidən olsa nə olacaq” deyə narahat olmağa başlayır. Hücum müddəti Ona görə də insan özünə bunun sadəcə bir hücum olduğunu, qorxacaq bir şey olmadığını söyləməli və bunun keçməsini gözləməlidir. Psixoloji əlamətlərlə yanaşı fiziki əlamətlər də olduğu üçün xəstələr ümumiyyətlə fiziki problem olduğunu düşünür və ilk növbədə digər sahələrdən olan həkimlərə müraciət edirlər. Yaşadıqlarının psixoloji problem ola biləcəyini dərk etmirlər və ya qəbul etmək istəmirlər. Panik atak mütəxəssislər tərəfindən müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir. Çaxnaşma hücumları adətən qəfil baş verir və bir dəfə hücumu dayandırmaq mümkün deyil. Bundan əlavə, narahatlığın şiddəti ilə yaşanan vəziyyət arasında ümumiyyətlə heç bir əlaqə yoxdur. Bu qıcolmalar adətən bir neçə dəqiqə ərzində keçir, lakin bəzən daha uzun sürən tutmalar da ola bilər. İndi sadalayacağım simptomlardan ən azı 3-4-ü eyni anda olmalıdır.
Ürəklənmə, Tərləmə, Nəfəs darlığı, Boğulmaq hissi, Tremor, Başgicəllənmə, Ürəkbulanma, Nə olduğunu hiss etmək Yaşadığınız real deyil, İsti qızartılar və ya soyuqluq hissi, Bədənin uyuşduğunu hiss etmək, Sinə ağrısı, Ölüm qorxusu, Ağlınızı itirmək və ya dəli olmaq qorxusu..
Ümumi Anksiyete Bozukluğu :Bu, həm də çox yayılmış bir narahatlıq pozuqluğudur. Həqiqi bir səbəb olmadığı halda və ya səbəb olsa belə, həddindən artıq, idarəolunmaz və vəziyyətə uyğun olmayan narahatlıq xəstəliyin əsas əlamətidir. Əslində insan narahatlığının həddindən artıq olduğunun fərqindədir, lakin narahatlığına hakim ola bilmir və sakitləşə bilmir. Bu idarəolunmaz narahatlıq vəziyyəti ən azı altı ay ərzində demək olar ki, hər gün mövcuddur və gün ərzində davam edir. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu adətən əsassız yorğunluq, baş və əzələ ağrıları, tərləmə, dözümsüzlük, ürəkbulanma, qızdırma və başgicəllənmə kimi bəzi fiziki şikayətlərlə müşayiət olunur. Bu pozğunluq panik ataklar kimi müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir.
Sosial fobiyalar: həm də narahatlıq pozğunluqlarının bir növüdür. Sosial fobiyanın ən mühüm xüsusiyyəti xəstənin başqa insanlarla hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olarkən həddindən artıq qorxu və narahatlıq hiss etməsidir. Çox vaxt ictimai yerlərdə mühakimə olunmaqdan və ya tənqid olunmaqdan qorxurlar. Sosial fobiyası olan insanlar başqa insanlarla söhbət etmək, yemək və ya içmək kimi fəaliyyətlərlə məşğul olduqları zaman axmaq və ya utanc verici bir şey edəcəklərindən narahat olurlar. eşidirlər. Utanmamaq, alçaldılmamaq, tənqid edilməmək üçün hər şeyi qüsursuz və mükəmməl etməyə çalışır, buna görə də sosial mühitlərdə davranışlarını məhdudlaşdırır və ya ictimai mühitlərə girməməyə çalışırlar. Bundan əlavə, hətta bu müddət ərzində hiss etdikləri narahatlıq əlamətlərinin (titrəyiş, səsin qeyri-kafi, danışarkən titrəməsi, qızarması, tərləmə kimi) kənardan görünəcəyi düşüncəsi belə qorxuya səbəb ola bilər. Doğru terapiya üsulları ilə sosial fobiyanın öhdəsindən gəlmək də mümkündür.
Obsesif-kompulsif pozğunluq:həm də narahatlıq pozğunluğunun bir növüdür. Şəxs təkrarlanan düşüncələr və davranışlar silsiləsində tələyə düşür. Bu insanlarda təkrarlanan və stresli düşüncələr və qorxular olur ki, onlara obsesyon deyirik. Obsesyonlar narahatçılıq və stress yaratdığından insan bəzi hərəkətlərlə özünü rahatlaşdırır. Bunlar məcburiyyətdir. Məsələn, insanın haradansa kir və ya mikrob alacağı düşüncəsi onun vəsvəsəsidir və özünü rahatlaşdırmaq üçün daim əllərini yumaq və ya nəm salfetlə hər şeyi silmək məcburiyyətdir. Obsesif-kompulsif pozğunluğu olan insanlar öz vəsvəsələrinin və vəsvəsələrinin qeyri-real və ya mənasız olduğunun fərqində ola bilərlər, lakin onlar özlərini dayandıra bilmirlər.
Son olaraq, Travma Sonrası Stress Bozukluğu haqqında danışmaq istərdim. İlk öncə travmanın nə olduğundan danışım. Qeyri-adi və gözlənilməz hadisələrin insanı hədsiz dərəcədə qorxmasına, qorxuya salmasına, çarəsiz olmasına psixoloji travma deyirik. Bəzi insanlar travmatik hadisədən aylar, hətta illər sonra sağalmaya bilər və travma səbəbiylə həddindən artıq stress və ya narahatlıq yaşamağa davam edirlər. Bu insanlar tez-tez hadisəni yenidən yaşayırmış kimi görüntülər (flashbacks) görə bilər və ya hadisə ilə bağlı kabuslar görə bilər, dincəlmək, konsentrə olmaq və ya yatmaq kimi asan şeylər çətinləşir və sevdikləri insanlardan uzaqlaşdıqlarını hiss edirlər. Bu zaman biz travma sonrası stress pozğunluğundan danışırıq.
Narahatlıq pozğunluğu necə müalicə olunur?
Psixoterapiya tətbiq edərkən biz psixoloqlar əslində iki əsas var. Məqsədlər: Birincisi, simptomları aradan qaldırmaq, yox etməkdir. Başqa sözlə desək, insandakı o hədsiz narahatçılığın azaldılması, onun şəxsiyyətlərarası münasibətlərinin və ya iş həyatının yaxşılaşdırılması, Ailə həyatının yaxşılaşması və varsa yuxusuzluq, yorğunluq və baş ağrısı kimi şikayətlərin tamamilə yox olması. İkinci və məncə, daha mühüm məqsəd əsas faktorları aşkar edib müəyyən etməkdir. Bəs bu adam niyə bu xəstəliyə tutuldu? Bu hissə bir az dərin araşdırma tələb edir. Unutmamalıyıq ki, narahatlıq aysberqin görünən hissəsidir və biz o görünməz, şüursuz hiss və düşüncələrə enməliyik. Yalnız bundan sonra xəstəliyimizdən tamamilə xilas ola bilərik. Tutaq ki, biz birinci məqsədimizə nail olmuşuq, müştərimizin şikayətləri aradan qalxıb və o, çox az narahat olan bir insana çevrilib. Simptomlar ən kiçik bir tətiklə görünə bilər. Semptomların geri dönməyəcəyinə əmin olmaq üçün şüursuzluqda əsas faktoru tapmaq və bu problemi həll etmək və ya onunla necə mübarizə aparacağını tapmaq lazımdır. Bir az daha təsvir etmək üçün obsesif-kompulsif pozğunluq üçün verdiyim nümunəni götürək. İnsan hardansa mikroblara bulaşacağından qorxduğu üçün daim əllərini yuyur, əşyalarını yaş salfetlərlə silir. Birinci məqsəd simptomları aradan qaldırmaq, müştərinin əllərini normal şəkildə yumasını və lazımsız yerə əşyalarını silməməsini təmin etməkdir. İkinci və daha dərin məqsəd isə "onun mikroblara yoluxacağı" fikrinin əsaslandığı yerdir.
oxumaq: 0
