“Niyə bəzi insanlar stresli vəziyyətlərin öhdəsindən daha asan gəlir və bunu öz xeyrinə çevirə bilirlər, amma mən bacarmıram?”
Bəzilərimiz bu suala zəif, qeyri-adekvat və ya uğursuz cavab verə bilər. . Hər kəsin həyatda müxtəlif çətinliklərlə mübarizə aparmaq üçün fərqli strategiyaları var. Bəzən bu strategiyalar işləyir, bəzən kifayət etmir. Həyat sürətlə axır, hər gün qarşımıza yeni problemlər, çətinliklər, imtahanlar gəlir. Xüsusilə bu il. Böyük qeyri-müəyyənliklərin hökm sürdüyü bu günlərdə bəzilərimiz öz həyatına davam edir, bəzilərimiz isə böyük narahatlıq içindəyik. Bəli, doğrudur, bəzilərimiz bu çətinliklərin öhdəsindən daha asan və tez gəlmək üçün strategiyalar təşkil edərək stresli vəziyyətə daha asan uyğunlaşırıq. Bu, digər insanların bacarıqsız və ya gücsüz olması demək deyil. Bu, bizim psixoloji resurslarımızın nə qədər çətin olması və onlardan doğru zamanda, doğru yerdə necə istifadə edə biləcəyimizlə bağlıdır. Optimizm, ümid, öhdəsindən gəlmə tərzi və möhkəmlik bizim psixoloji resurslarımızı təşkil edir.
Psixoloji möhkəmlik sadəcə olaraq “uyğunlaşma bacarığı” kimi müəyyən edilə bilər. Əsas fəlsəfə onun tərifindən qat-qat zəngindir. Psixoloji dözümlülüyü mənfi bir hadisəyə qarşı həll yolları yaratmaqda nə qədər çevik ola biləcəyi və bu stresli vəziyyətdən çıxmaq qabiliyyəti kimi izah edə bilərik. İnsanların zəif tərəflərinə diqqət yetirmək əvəzinə, güclü olduqları sahələrə diqqət yetirirlər və güclü tərəflərini vurğulayaraq mübarizə strategiyalarını yaradırlar. Özünə inam, özünə hörmət, öz təsirlilik kimi xüsusiyyətləri inkişaf etdirdikləri, psixoloji resurslarının fərqində olduqları, stresli hadisələrə yüksək psixoloji uyğunlaşma ilə daha nəzarətli, çevik yanaşma nümayiş etdirdikləri müəyyən edilmişdir.Xüsusiyyətlər arasında zəif ailə bağları, iqtisadi sıxıntılar, tənhalıq, ailədə itki, dəyişikliyə inanmamaq, özünü sevməmək, olmadıqları kimi göstərməyə çalışmaq, özündən uzaqlaşmaq, duyğularını tanıya bilməmək kimi hallar görülür. və bastırma, pessimist yanaşma, həyatı mənasız tapmaq.
Psixoloji möhkəmlik fərdi xüsusiyyətlərin və ətraf mühit faktorlarının dinamik qarşılıqlı təsiri ilə inkişaf edən xüsusiyyətdir. Buna görə də, bu, illər ərzində dəyişə bilən, yaxşılaşa bilən və azalan xüsusiyyətdir. Yaxşı;
Dayanıqlığımızı necə təkmilləşdirə bilərik?
Qeyd etdiyimiz kimi, dayanıqlığın arxasında duran fəlsəfəni nəzərə alsaq, bu cəhəti gücləndirmək üçün əsas məqamlarımız; Bu, fərqinə varmaq, məqsədlərimizi müəyyənləşdirmək və güclü tərəflərimizi vurğulamaq olacaq.
Güclü tərəflərinizi tanıyın və güclü tərəflərinizin siyahısını tərtib edin.
Güclü tərəflərinizi sonuncu dəfə nə vaxt və hansı vəziyyətdə istifadə etdiyinizi düşünün. Əvvəllər öhdəsindən gəldiyiniz pis vəziyyətlərdə etdiklərinizin ətraflı təhlilini aparın.
Ətrafınızdakı insanlara psixoloji möhkəmlik haqqında məlumat verin və onlara güclü tərəflərini tapmağa kömək edin. İnsanlarla bu ünsiyyət əslində bəzi aktiv mübarizə bacarıqları (məsələn, inadkarlıq, tənqidi düşünmə, emosiyaların tənzimlənməsi) qazanmağınıza kömək etməkdə təsirli olacaq.
Sosial fəaliyyətlərinizi artırın və tək olduğunuz vaxtı azaldın. Təklik dözümlülük üçün risk faktorudur, sosiallaşma isə ona qarşı qoruyucu amildir.
Güclü tərəflərinizi və müsbət münasibətinizi dəstəkləyən rutinlər yaradın. Beləliklə, bu davranışları gündəlik həyatınızda vərdiş halına gətirə bilərsiniz.
Əgər bunları etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və kifayət qədər irəliləmirsinizsə, psixi sağlamlıq mütəxəssislərindən psixoloji dəstək almağa cəhd edə bilərsiniz. . Bu addımları yerinə yetirərkən, çətinlik çəkdiyiniz vəziyyətləri yenidən qiymətləndirmək və həll etmək üçün faydalı seçim olacaq.
oxumaq: 0
