Məktəblərdə sinif zəngləri çalınmağa başladı. Bu dövrlərdə əksər valideynlər övladlarının məktəb uğurlarına diqqət yetirir və məktəbdə qidalanmağa məhəl qoymurlar. Amma unutmaq olmaz ki, uşaqların uğurunun mənbəyi məktəbdə düzgün qidalanmadır. Məktəb yaşı həm də uşaqların qidalanma vərdişlərinin dəyişdiyi və həyatları boyu izləyəcəkləri qidalanma modelinin əsaslarının qoyulduğu bir dövrdür.
Məktəbdə qeyri-kafi qidalanmanın qarşısını necə ala bilərik!
Məktəb yaşındakı uşaqlar böyümə və inkişaf çağında olduqları üçün hər bir qida qrupunu istehlak etməlidirlər. balanslaşdırılmış şəkildə. Bu qida qruplarını ət qrupu, süd qrupu, taxıl qrupu və meyvə-tərəvəz qrupu kimi sadalaya bilərik. Hamımıza məlum olduğu kimi, məktəb yeməkxanalarında satılan qidaların əksəriyyəti bu qida qruplarından uzaqdır, əksinə çox yüksək şəkərli, zərərli yağlı, lakin cəlbedici görünüşə malik qablaşdırılmış məhsullardan ibarətdir. Belə qidalar uşaqlarda sonrakı həyatda bir çox metabolik pozğunluqlara yol açır, onların böyümə və inkişafına zərər verir.
Təbii ki, uşaqların hər gün hər dəqiqə məktəbdə yediklərinə nəzarət edə bilməyək. Uşaqlar məktəbdə tez-tez bu cazibədar qablaşdırılmış yeməklərə müraciət edə bilər və ya kafeteryada verilən yeməkləri bəyənməyərək yeməkləri atlaya bilərlər. Bu imkanların qarşısını almaq üçün uşaqlarınız üçün özünüz hazırladığınız yeməklərdən ibarət nahar qutusu hazırlaya bilərsiniz. Nahar qutusunda siz bütün diqqətinizi uşağınızın dadına və sevimli yeməklərinə yönəldə bilərsiniz. Kefir və tam buğda çörəyi ilə hazırlanmış sendviçə, uşağınızın sevimli qoz-fındıqlarını, təzə meyvə və quru meyvələri əlavə edərək uşağınızın qəlyanaltılarını sağlam edə bilərsiniz. Bundan əlavə, uşaqlarınızın gün ərzində tez ac qalmaması və qablaşdırılmış qidalara üz tutmaması üçün onları məktəbə göndərməzdən əvvəl mütləq səhər yeməyi vərdişi qazandırmalısınız. Səhər güclü səhər yeməyi uşağı gün ərzində formada saxlayır və məktəb performansını artırır. Məktəbdə verilən naharlara baxaraq şam yeməyi təşkil edə və övladlarınızın balanslı qidalanmasını təmin edə bilərsiniz.
Uşaqlara qidalanma təhsili ilə düzgün qidalanma haqqında öyrədin!
Uşaqlar həmişə olmalıdır Onların nə yediyini izləyə bilməzsiniz, ancaq evdə onlara qidalanma təhsili verməklə onlara düzgün qidalanma vərdişləri verə bilərsiniz. Sağlam qidalanma valideynlərin örnək alması ilə ailədə başlayır və öyrənilir. Məktəbin başlaması ilə bu yemək vərdişləri inkişaf edir və dəyişir. Bu səbəblə evdə hansı qidaların faydalı olduğunu, hansı qidaların zərərli olduğunu və sağlam şəkildə necə böyüyə biləcəyini söyləyərək düzgün qidalanma vərdişləri qazanmağı öyrətməlisiniz. Ancaq dərs deyəndə övladlarınızı məcbur etməli, cəzalandırmamalı, əksinə, onlara sağlam qidalanmağı sevdirməli və əyləncəli şəkildə bu vərdişi qazanmalısınız. Nəhayət, unutmamalısınız ki, bu, həyat boyu davam edən təbii bir prosesdir.
Hər kəsə sağlam və xoşbəxt gün arzulayıram..
oxumaq: 0
