Havanın temperaturunun artması ilə hamilə qadınlarımızın problemləri də artır. Xüsusilə gün ərzində işləyən və çöldə olan hamilə qadınların problemləri poliklinikamıza çoxlu müraciətlərə səbəb olur.Sadə tədbirlər görərək hamiləliyi ən az risklə keçmək mümkündür.
Ən yaxşısı budur. açıq havanın temperaturu 30 dərəcəni keçdikdə açıq havada olmamaq və kondisionerli mühitlərə üstünlük vermək.
Gün ərzində mineral itkisi tərlə artdığı üçün su sərfiyyatına və 3-3,5 litr mayeyə diqqət yetirilməlidir. alınmalıdır. Unutmaq olmaz ki, çox maye içmək də az içmək qədər zərərlidir və sudan zəhərlənmə dediyimiz vəziyyətdən qaçınmaq lazımdır.
Soyuq içki həvəsinizi ayran, kefir, süd, və qazlı şəkərli içkilər əvəzinə soyuq suya təzə meyvə əlavə edilərək hazırlanan içkilər.Tövsiyə edirəm.
Yemək seçimləriniz az yağlı, daha az ədviyyatlı və mümkünsə evdə hazırlanmış olmalıdır. Yay fəsli ilə artan qida zəhərlənmələri zamanı təravətinə əmin olmadığınız qidalardan istifadə etməyin. Kiçik və tez-tez yemək yeyərək şəkərinizi və təzyiqinizi normal həddə saxlamağa çalışın.
Yayda ən çox arzulanan və istehlak edilən qidalar arasında dondurma var. Yenə təbiiliyin tərəfdarıyıq və direkt pastane dondurması dediyimiz südlü və meyvəli paketsiz, qozasız, qaymaqsız, şokoladsız olanları seçməyi tövsiyyə edirəm.
Meyvə də əvəzolunmazdır. yay süfrələrimiz.Təbii ki, bütün meyvələri istehlak etməyi məsləhət görürük, amma porsiyalara diqqət yetirək. Qarpız və üzüm kimi yüksək şəkərli meyvələrdən çox yemək sizin və körpəniz üçün zərərli təsirlərə səbəb ola bilər.
Hovuz və dəniz problemləri tez-tez verilən suallardır. Təmiz yerdə üzməyin heç bir zərəri yoxdur. dənizlər. Hovuzlar hər zaman mikrobioloji xəstəliyə meyilli mühitlərdir.Çox sıx olmayan,təmizliyinə və nəzarətinə əmin olduğunuz hovuzları seçə bilərsiniz. Günəşdən qorunaraq dənizdə və ya hovuzda bir neçə saat keflə vaxt keçirə bilərsiniz.
Pambıqdan tikilmiş, havanın keçməsinə imkan verən paltar seçmək də çox vacibdir. istiliyi tutmamalı və tərləmə etməməlidir.İşləyən və axşama qədər eyni paltarda qalmalı olan hamilə qadınlar işə uyğun rahat,boş paltar seçməlidirlər.
Ödem, yəni. , bədəndə toplanan su, hamiləlik zamanı tez-tez rast gəlinən bir vəziyyətdir. İsti havalarda xüsusilə ayaq və əllərdə ödemlərin artması müşahidə olunur.Bunu minimuma endirmək üçün təkliflərimizə gün ərzində uyğun anlarda ayaqları qaldırıb uzatmaq,rahat alçaqdaban ayaqqabı seçmək,maye istehlakını artırmaq və az duzlu pəhriz yemək və dar paltarlar seçməmək.
Günəşə çıxarkən yüksək faktorlu günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməli, papaq və eynək taxaraq günəşin zərərli şüalarını almamağa diqqət yetirməlisiniz. Unutmayın ki, günəş şüaları sizin və körpəniz üçün təhlükəlidir.
Yayda hər kəs sağlam hamiləlik prosesindən zövq alacaq.
oxumaq: 0
