Bütün sistemlərdə səhv gedən hər şey bir siqnal verir. İnsan bədəni də istehlak edilən qidalara və ya yanlış vərdişlərə görə bəzi əlamətlər verir və bu əlamətlər əslində xəbərdarlıqdır.
Bu əlamətlərin səbəbləri və həlli yolları nə ola bilər?
ŞƏRİN BÖHRAN
Daimi şirniyyat yemək istəyi, əsəbilik, əsəbilik. , insulin mübadiləsinin pozulması səbəbindən.Stress və gecə qaçışları baş verə bilər. Şirin istəklərin yaşanmasının başqa səbəbləri də ola bilər. Yemək vərdişləriniz bu istiqamətdə inkişaf edibsə və şirniyyat yeyərək özünüzü xoşbəxt olmağa inandırmısınızsa, insulin mədəaltı vəzi tərəfindən idarə olunmadan ifraz oluna bilər. İnsulin və qlükoza mübadiləsini qiymətləndirmək üçün testlərin aparılması tövsiyə olunur.
Bu böhranların qarşısını almaq üçün nə etmək lazımdır və ya böhran zamanı hansı həll yolları ola bilər?
Qan şəkəri kiçik və tez-tez yemək yeyərək balanslı olun. Bu səbəbdən qəlyanaltıların sayını artırmaq olar. Lifli və lifli qidaların istehlakı mədənin daha sonra boşalmasına imkan verərək mədənizi tox tutacaq və qan şəkərində ani dəyişikliklərin qarşısını alacaq. Meyvələri tək yox, proteinlə yeyə bilərsiniz. Həmçinin, acqarına istehlak edilməməsinə diqqət yetirilməlidir. Protein şəkərin daha sonra udulmasını təmin edir, beləliklə qan şəkərini daha sabitləşdirir. Sadə karbohidratlar əvəzinə kompleks karbohidratlar istehlak edilməlidir. Qan şəkərində ani dəyişikliklərə səbəb olan sadə şəkərləri həyatınızdan çıxara bilərsiniz.
Desert yeyə bildiyiniz zaman daha uyğun, südlü, yağ və şəkəri az olanları seçə bilərsiniz. Şokolad üçün seçiminiz acı olmalıdır, ancaq porsiya ölçüsü olaraq 2 kvadratdan istifadə etməlisiniz. Həftədə 2-3 dəfə bu şəkildə istehlak edilə bilər.
SUSALIQ HİSS EDİRSİNİZ?
Orqanizmdəki suyun normadan aşağı düşdüyü zaman müəyyən səviyyədə tüpürcək ifrazı azalır və buna uyğun olaraq boğaz ağrıyır.Quruluqdan su içmək istəyi hiss olunur. Susuzluğun müxtəlif səbəbləri ola bilər. Yüksək qan şəkərinin dərəcəsindən asılı olaraq diabetin simptomları baş verə bilər. Susuzluq həm 1-ci, həm də 2-ci tip diabetin əlamətidir. Belə ki, kifayət qədər su içdiyiniz zaman belə susuzluq hissi davam edərsə, şəkər xəstəliyindən şübhələnmək lazımdır. Qan şəkərini tənzimləmə funksiyasını yerinə yetirən insulin yağ metabolizmasını da tənzimləyir. ilə bağlıdır. Əsas yağ turşuları kifayət etmədikdə insulin ifrazı ilə sistem arasında pozğunluq yaranır, ona görə də içməli su simptomu burada da müşahidə oluna bilər.
Nə etmək lazımdır?
Omeqa yağ turşuları ilə zəngin qidalar istehlak edilə bilər. Bu baxımdan balıq istehlakı xüsusilə vacibdir. Bu vəziyyət mütləq endokrinoloqla yoxlanılmalıdır. Susuzluğunuz çox az su içməkdən və ya hormonal pozğunluqlardan qaynaqlana bilər.
YATMAYINIZ?
Bir çox səbəblər ola bilər. yuxu problemləri. Diabet və ürək xəstəliyi olan insanlar tez-tez yuxu pozğunluğu və ya yuxusuzluq yaşayırlar. Diabetli xəstələrdə əl və ayaqlarda yanma, ürək xəstələrində təngnəfəslik yuxu problemlərinə səbəb olur. Buna görə də, bu vəziyyətə səbəb olacaq qidalardan qaçınmaq vacibdir. Əgər insan yuxudan oyanırsa və yemək istəyi hiss edirsə, o, insulin pozğunluğu üçün qiymətləndirilməlidir. Xüsusilə bədəndə dəmirin qeyri-kafi miqdarda olması yuxu pozğunluğuna səbəb olur.
Nə edilməlidir?
Əsas səbəb müəyyən edildikdən sonra qidalanma problemi aşkar edildikdə xüsusilə dəmir miqdarına diqqət yetirilməlidir. Əgər kifayət deyilsə, əlavə olaraq qəbul edilə bilər. Xəstəlik halları aşkar edilərsə, dərman müalicəsi və qidalanma proqramı tətbiq oluna bilər.
DUZLU BİR ŞEY İSTƏYİRSİNİZ?
Duzlu qidalar istehlak etmək üçün daimi arzu və ya yeyilən yeməklərə çox duz əlavə etmək.Bəzi insanlarda mineralların qeyri-kafi qəbulunun əlaməti ola bilər. Bundan əlavə, müxtəlif xəstəliklər nəticəsində duza ehtiras yatırıla bilməz. Böyrək xəstəlikləri, yüksək təzyiq və ürək xəstəlikləri bu problemə səbəb olur. Xüsusilə, Addison xəstəliyi böyrəküstü vəzilərin disfunksiyası nəticəsində duz istehlakının artmasına səbəb ola bilər. Orqanizmdə duz balansı dəyişir və duz itkisi baş verir. Buna uyğun olaraq duz istehlakı artır.
Nə etmək olar?
Problemin mənbəyi araşdırılmalıdır. Əgər başqa bir xəstəlik və ya metabolik pozğunluq yoxdursa, mineralların qeyri-kafi qəbulu bu vəziyyətə səbəb ola bilər. Mineral qəbulunu artırmaq üçün ət, süd, meyvə və tərəvəz istehlakına nəzarət edilməlidir.
ƏDVİ YEMƏK İSTƏYİRSİNİZ?
Yemək vərdişlərinizdən asılı olaraq, ədviyyatlı yeməklərə can atırsınız. Ancaq bu vəziyyət vərdişdən başqa bəzi əskikliklərə də işarə ola bilər. Xüsusilə kükürd və sink çatışmazlığı səbəbindən ədviyyatlı qidalara meyl arta bilər. Məşqdən sonra bədən istiliyini azaltmaq üçün ədviyyatlı və acı qidaların qəbulu arta bilər.
Nə etmək olar?
Bu istəyin səbəbi öyrənilməlidir. Bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün qırmızı ət, sarımsaq, dəniz məhsulları və yarpaqlı tərəvəzlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Əgər mineral çatışmazlığı ilə bağlı bir vəziyyətdirsə, nəzarət altına alınmalıdır.
oxumaq: 0
