Orqanizmimiz üçün lazım olan bəzi yağ turşuları orqanizmimizdə sintez olunmur.
Bunlar xaricdən alınmalıdır.Bunlar sağlamlıq üçün həyati vacib tədbirlərdir.
Hamiləlik dövründə, Omeqa 3 və Omeqa 6 yağ turşuları plasenta vasitəsilə döl tərəfindən sorulur.O, ana tərəfindən təmin edilir.
Xüsusilə DHA (Dokozaheksaenoik turşu) dölün və yenidoğulmuşlarda mərkəzi sinir sisteminin inkişafı üçün kritik əhəmiyyətə malikdir. dövr.
OMEGA 3 YAĞ TURŞULARI;
-DHA
*İdrak funksiyasının inkişafı
*Görmə funksiyasının inkişafı
*Ürək-damar funksiyasının inkişafı
-EPA
*İltihab, ürək-damar funksiyaları
-ALA
*Əsas yağ turşularına dəstək
İlk öncə Omeqa 3 və Omeqa 6 yağ turşuları ilə tanış olaq;
OMEGA 6 AİLƏSİ
-ESSENTİAL YAĞ TURŞULARI
*Linoleik turşu; günəbaxan, qarğıdalı, soya və zəfəran yağları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq və toxumlar
-POLİ DAYMAMIŞ YAĞ TURŞULARI
*Qamma-linoleik turşusu (GLA); axşam primrose yağı, qara qarağat yağı
*araxin turşusu; yumurta sarısı, ət (xüsusilə sakatat)
OMEGA 3 AİLƏSİ
-ESSENTİAL YAĞ TURŞULARI
*ALFA - Linolen turşusu; kətan, kolza, soya, qoz yağları, qoz-fındıq və toxumlar
-POLİDOYMUŞ YAĞ TURŞULARI
*Eykosapentaenoik turşu (EPA)
Balıq yağı, yağlı balıq (ton balığı, sardina, qızılbalıq, skumbriya, yılan balığı)
*Dokosaheksaenoik turşu (DHA)
Balıq yağı, yağlı balıq
DHA və EPA hamiləlik dövründə ən vacib uzun zəncirli Omeqa 3 yağ turşularıdır.
oxumaq: 0
