İmmunitet sistemimizin ilk növbədə A və C vitaminləri kimi antioksidan vitaminlərlə zəngin olan kök, brokoli, balqabaq, kələm, gül kələm, cəfəri, portağal, naringi və alma kimi meyvələri istehlak etməsi vacibdir. immunitet sistemini gücləndirən.
E vitamini ilə zəngin pəhriz orqanizmin soyuqdəymə və digər infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır. E vitamini mənbələri; Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, quru paxlalılar və fındıq, qoz kimi yağlı toxumlar.
Bədən istiliyini balanslı saxlamaq, toksinlərin (zərərli elementlərin) xaric edilməsini təmin etmək və orqanizmin nizamlı funksiyalarını təmin etmək üçün bol maye içmək vacibdir.
Kurkuminin (zerdeçal) ağ yağ toxumalarında iltihabı maneə törədə biləcəyi və antiinflamatuar sitokinlərin istehsalına töhfə verə biləcəyi bildirilir. Onu südlə və ya çay kimi istifadə edə bilərsiniz.
Zəncəfil tənəffüs yollarını açan, həzmi tənzimləyən, toksinləri təmizləyən, toksinləri çıxaran və antiseptik xüsusiyyətləri ilə toxunulmazlığı dəstəkləməyə kömək edir.
Göygilənin tərkibindəki fitokimyəvi maddələr rol oynayır. təbii immunitetin artırılmasında.Antioksidləşdirici və antimikrob təsirə malikdir. Meyvə və ya çay kimi istifadə edə bilərsiniz
Bal; Antioksidant, antiinflamatuar və immunomodulyator təsirlərə malikdir. Onu ilıq südə əlavə edib və ya bal və limonu qarışdıraraq istehlak edə bilərsiniz.
Nar; Antioksidant iltihabəleyhinə təsiri ilə bakterial və viral infeksiyalara qarşı qoruyucu təsir göstərir.
Təbii olaraq çiyələk və üzüm üzüm tipli bitkilərdə olan resveratrol immunitetə müsbət təsir göstərir.
Boğaz infeksiyaları və öskürək zamanı hibiskus çayının istehlakı simptomları azalda bilər.Bu kömək edəcək (hamilə qadınlar onu istehlak etməməlidir)
Adaçayı boğazda və ağızda iltihab və infeksiyanın qarşısını alır. (Hamilə qadınlar istehlak etməməlidir, qanaxmanı artıra bilər və vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər)
Omeqa 3-ün araxidon turşusu mübadiləsi yolu ilə iltihabı yatırdığı, immun xəstəliklərə və otoimmün xəstəliklərə töhfə verdiyi məlumdur. Yeməklərinizə balıq, qoz və kətan toxumu əlavə edə bilərsiniz
Qeyd: Həftədə 2-3 dəfə 2-3 porsiya mövsüm tərəvəzləri, 15-20 ədəd fındıq və ya 2-4 ədəd qoz yeyin. Paxlalılar (mərci, lobya, noxud) istehlak edilməlidir.
oxumaq: 0
