İŞTAHA/İNSATİTİZM ACINLIQIN təzahürüdür. Bəs biz nəyə acırıq? Maraqlıdır, bu əsrin insanlarını “İstehlak Cəmiyyəti”nə çevirən nədir? Mənəvi/emosional vəziyyətlərinizin iştahımızla necə əlaqəsi var?
İsveçrədə edilən bir araşdırmada Emosional, Fiziki, Zehni və Cinsi aclıqlarımız qiymətləndirildi və göründü eyni mərkəzləri stimullaşdırır. Müəyyən müddət yemək yeməyən, cinsi əlaqədən çəkinən və heç kimlə danışmayan üç qrup yaradılıb. Daha sonra beynin eyni mərkəzi stimullaşdırılıb. Gətirilən əşyalar geri qaytarıldıqda beynin aclıq mərkəzi normal vəziyyətə düşdü. Ac olduğumuzu düşündüyümüz zaman gəlin bir anlıq dayanaq və özümüzə qulaq asaq. Ac olduğumuz üçün doğrudanmı acıq? Ailəmizlə gözəl söhbətə ehtiyacımız varmı? Yoxsa tərəfdaşınızın istiliyini istəyirsiniz? Biz özümüzü hamıdan, o cümlədən ən yaxınlarımızdan təcrid edirikmi? Ən yaxşısı odur ki, biz həqiqətən acmışıqmı? Bundan sonra, ehtiyacımız olan hər şeyə diqqət yetirməliyik. İstədiyimiz vaxt yeməyə başlasaq; Bədənimizə istədiyini vermədiyimiz üçün aclığımızı doyura bilmirik. Biz özümüzü dinləməyi öyrənməli və bunu gündəlik işimizə daxil etməliyik; Gəlin daxili sakitliyə/sülhə çataq. Səhər, günorta və axşam ən azı 5 dəqiqə həyatımızın gündəlik işlərini/stressini bir kənara qoyaraq özümüzü dinləməyi vərdiş halına gətirməliyik. Həyatımıza 'nəfəs məşqləri' (bəlkə də yoqa) daxil etmək istirahətlə yanaşı, bir çox faydalar gətirəcək. Əvvəlcə dərindən nəfəs alaq, onu bacardığımız qədər tutaq və sonra yavaş-yavaş nəfəs verək. Gəlin 5 dəqiqə ərzində bu nəfəsləri almağa davam edək. Məqsədimiz (amma bunu etməyin, bütün məşqlərin məqsədi var) belə olmalıdır: 5 saniyə nəfəs alın - 10 saniyə saxlayın - 20 saniyə nəfəs alın. Edə biləcəyimiz başqa bir şey də “səmimi dua”dır. Dua, insanlardan çox üstün bir varlığa güvənmək inamı ilə insanlara rahatlıq bəxş edir. Namazdan sonra və ya gecə vaxtı dua fürsətlərindən istifadə etməliyik. “Rəbbin səni tərk etmədi və sənə qəzəblənmədi”, “Rəbbin Öz bəndəsini zay etməz” ayələrini xatırlayaraq; Əgər Rəbbə təvəkkül edərək edilən dualarla Allahla danışsaq; Biz sülhə qovuşduqca aclığımızdan da xilas oluruq. Bundan əlavə, yaxın ətrafımızla əlaqələrimizi gücləndiririk. Tənqid edək və özümüzü ifadə etməyi vərdiş edək. Hər gözəl şey kimi hisslərimiz də gözəlləşir və paylaşdıqca artır. Bunun əksi də doğrudur. Çirkin şeylər paylaşdıqca azalır. Kiçik bir qeyd: Çirkin şeylər paylaşılmırsa, onları tutan adamı çirkinləşdirir.????
Mövzunu kobud bir müşahidə ilə bağlamaq istərdim. Əgər insan həmişə acdırsa və doymursa; Mənəvi-Emosional Aclıq, ac olmadığı halda bir şey yemək istəsə; Vitamin-mineral-qiymətli qida maddələrinin çatışmazlığı səbəbindən aclıq, yeməkdən sonra qısa müddət ərzində (2-4 saat) aclıq hissi; Sadə şəkərin həddindən artıq istehlakı nəticəsində yaranan aclıq nəzərə alınmalı və buna uyğun tədbirlər görülməlidir.
oxumaq: 0
