Mövsümi keçidlər zamanı hava istiliyinin və gün işığının səviyyəsinin daimi dəyişməsi də psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərir və bu təsir insandan insana dəyişə bilər. Payızın gəlişi ilə təbiət yaydan öz canlılığını tərk etməyə başlayır, günlər qısalır, günəş işığı azalmağa başlayır. Günəş işığının azalması nəticəsində xoşbəxtlik hormonu olaraq da bilinən serotoninin ifrazı azalır, melatoninin ifrazı isə artır. Hava qaraldıqda melatonin ifraz olunmağa başlayır və yuxunu artırır. Serotoninin azalması halsızlıq, tükənmə, yorğunluq və istəksizlik kimi simptomlara səbəb olur. Bu, qış depressiyası adlanan mövsümi depressiyaya səbəb ola bilər. mövsümi depressiya; Payız və qış aylarında ortaya çıxan və ümumiyyətlə yay və yazın əvvəllərində əlamətləri azalan depressiya formasıdır.
Hər yaşda olan fərdlərin mövsümi depressiya ilə qarşılaşması mümkün olsa da günlər qısaldıqca və daha az işıqlı günlər gəldikcə özünü göstərmək üçün genetik faktorlar həssaslığa yüksək təsir göstərir. Əgər ailədə, xüsusilə birinci dərəcəli qohumlarda depressiya varsa, o adamda depressiya riski daha yüksək olacaq. Bundan əlavə, mübarizə mexanizmləri deyilən insanın psixoloji faktorları, şəxsiyyət xüsusiyyətləri və ehtiyatları depressiyaya meylli ola bilər və ya qoruyucu ola bilər. Bir qədər vasvası, obsesif şəxsiyyət quruluşu, asılı şəxsiyyət, sosial faktorlar, sosial qeyri-müəyyənlik dövrləri və ya qeyri-müəyyənlik dövrləri, keçidlər və şəxsi həyatında itkilər depressiyaya meylliliyi artıra bilər.
Bu simptomlar. Bu prosesdə görünmə ehtimalı var. , həyatdan həzz almamaq, bədbəxtlik, heç bir şey etmək istəməmək, əvvəllər həzz aldığı fəaliyyətlərdə iştirak etmək istəməmək, əsəbilik, həssaslıq, ağlama, enerji itkisi, yorğunluq, zəiflik, depressiya, sosial çəkilmə, həddindən artıq yuxululuq, əvvəllər həzz aldığı şeylərdən həzz ala bilməmək, iştahın artması, konsentrasiyada çətinlik, məktəb və iş həyatında zəif performans və cinsi istəksizlik. Mövsümi depressiyanı digər depressiya formalarından fərqləndirən cəhət odur ki, simptomlar mövsüm ərzində cəmi bir neçə ay davam edir (ən azı iki il ard-arda), digər fəsillərdə müşahidə olunmur və bu vəziyyəti izah edəcək başqa şərt yoxdur. �r.
Özünüzdə oxşar simptomlar görürsünüzsə, psixoloq və/və ya psixiatrla məsləhətləşmək və peşəkar yardım almaq sizi xroniki simptomlardan xilas edəcək.
Beləliklə, biz necə qoruya bilərik. depressiyadan özümüzü?
Həyatımıza stressi azaldan elementlər əlavə etmək, gündəlik həyatımızda dəyişiklik etmək, diqqəti idmana, üzməyə, gəzməyə, idmana, ictimai fəaliyyətlərə yönəltmək, xoş fəaliyyətləri artırmaq, sevdiklərinizlə daha tez-tez görüşmək , həyatı və günü təxirə salmadan hər an daha aktiv və enerjili olmaq üçün motivasiya olunduğunu sıralamaq olar. Bu dövrdə yaşanan istəksizlik etməli olduğunuz iş və məsuliyyətləri təxirə salmağınıza səbəb olur. Buraxılmış öhdəliklər yeni stress və narahatlığa səbəb olacaq. Buna görə də yerinə yetirilməsi lazım olan tapşırıqları və məsuliyyətləri öhdəsinə götürmək və təxirə salmadan başlamaq motivasiyanızı artıracaq və həm də özünüzü daha yaxşı hiss etməyə imkan verəcək.
oxumaq: 0
