Uşaqlar həyatları boyu istifadə edəcəkləri bir çox vərdişlər əldə edirlər. Onlardan biri də yemək vərdişləridir. Bu dövrdə “uşaqların yemək vərdişləri; Ailənin sosial-iqtisadi vəziyyəti, təhsil səviyyəsi, vərdişləri, adət-ənənələri, ətraf mühit şəraiti kimi müxtəlif amillərin qarşılıqlı təsiri nəticəsində formalaşır. və bu dövrdə qazanılan balanslı qidalanma vərdişi uşaqların böyümələri üçün lazım olan enerji və kaloriləri almasını, xəstəliklərə qarşı davamlı və sağlam olmalarını təmin edir. Valideynlərin ümumiyyətlə övladlarına münasibəti onların bütün davranışlarına olduğu kimi yemək yeməyə münasibətinə də təsir edir. Buna görə də, uşaqların qida ilə bağlı davranışlarının dəyişməsinin bir çox müxtəlif səbəbləri ola bilər. Qida ilə bağlı problem varsa, ilk növbədə səbəbi araşdırılmalıdır.
Uşaqlar sağlam qidalanmaları üçün dörd qida qrupunda müxtəlif qidaları adekvat miqdarda və balanslı şəkildə qəbul etməlidirlər. Süd məhsulları qrupunda süd, qatıq, ət qrupunda ət, toyuq, yumurta, pendir, paxlalılar, tərəvəz və meyvələr, taxıl qrupunda isə çörək, bulqur, makaron, düyü və s. Hər yeməkdə qidaların kifayət qədər miqdarda istehlak edilməsi tövsiyə olunur.
Uşaqların xüsusilə sümük və diş inkişafı üçün 2-3 stəkan süd və ya qatıq və 1 kibrit qutusu ağ pendir istehlak etməsi vacibdir. Gündəlik qidalanma planında 1 yumurta, 500 ml süd və ya qatıq, 1 küftə qədər 1 küftə və ya 1 porsiya paxlalılar istehlak edilərsə, uşağa protein qəbulu kifayət edər.
Ən əhəmiyyətli yemək. uşaqlar üçün səhər yeməyidir. Bütün gecə ac qaldıqdan sonra bədənimiz və beynimiz günə başlamaq üçün enerjiyə ehtiyac duyur. Uşaqların hər səhər müntəzəm olaraq səhər yeməyi vərdişinə yiyələnməsinə diqqət yetirilməlidir. Pendir, qaynadılmış yumurta, təzə meyvə şirəsi, bir neçə dilim çörək və ya 1 stəkan süd, xəmir, naringi uşaqlar üçün adekvat və balanslı səhər yeməyi nümunəsidir və bu, əsas yeməklərin istehlakı ilə mümkündür. Buna görə yeməklər atılmamalıdır. Gündəlik istehlak ediləcək qidaları 3 əsas yemək və 2 qəlyanaltı olaraq qəbul etmək ən uyğundur.
Yüksək şəkər və şəkərli qidalar uşaqların qidalanmasına müsbət təsir göstərmir. Şəkər qəbulu ilə iştahsızlıq və diş çürüməsi arasında sıx əlaqə var. Bu riski azaltmaq və ya minimuma endirmək üçün şəkərli içkilər, şirniyyatlar, peçenye və şokolad istehlak edilməməsi, xüsusilə yeməklər arasında uşaqlara verilməməsi, bu qidaların yerinə təzə meyvələrin istehlak edilməsi tövsiyə edilir.
Məktəbəqədər yaşlı uşaqların qidalanmasında böyüklər və məktəb yaşlı uşaqlarla müqayisədə Şəkər qidadan alınan enerjinin çoxunu təmin edir. Yüksək səviyyədə şəkər istehlak edən uşaqların pəhrizlərinə baxdığımızda şəkərin əsas mənbəyi meyvə konfetləri, hazır meyvə şirələri və kola içkiləridir. Bu içkilərin əvəzinə təzə sıxılmış meyvə şirələri, süd, ayran və s. İçkilərin istehlakına üstünlük verilməlidir.
Sağlam həyat üçün uşaqların əllərini yumaq və dişlərini fırçalamaq vərdişinə yiyələnmələri çox vacibdir. Çirkli əllər sadə soyuqdəymədən tutmuş ölümcül xəstəxana infeksiyalarına qədər bir çox xəstəliyin səbəbi ola bilər. Bu səbəbdən uşaqların əllərini ilıq axar suyun altında sabunla yaxşıca ovuşduraraq, xüsusilə yeməkdən əvvəl və sonra, tualetə getdikdən, çöldə oynadıqdan sonra, evə gəldikdən sonra əllərini yumağı vərdiş halına gətirmək lazımdır. kənardan.
Uşaq nə istəyirsə onu edin.Onu qidalandırmağa çalışmayın. Uşağa həddindən artıq maraq göstərmək, sonsuz tolerantlıq göstərmək, istəklərinə tabe olmaq, istədiyini etmək, uşağa vermək kimi davranışlar yaxşı deyil, pisdir. Qeyri-məhdud tolerantlıqla ölçülü və balanslı şəxsiyyət inkişaf edə bilməz.
Uşağı əylənərək yedizdirməyə çalışmayın. Uşağa mahnı oxumaqla, rəqs etməklə, televizora baxmaqla, onu təqib etməklə, diqqətini başqa hərəkətlərlə başqa yerə yönəltməklə yemək yedirməyə çalışmaq düzgün deyil. Yemək yeyərkən uşağı tələsdirmək və ya lazımsız yerə diqqətinin yayındırılmasına imkan vermək düzgün münasibət deyil. Digər uşaqlara kifayət qədər yemədikləri üçün zəif və zəif olduqlarını, digər uşaqların yaxşı yediklərini söyləmək, Onları qısqanclıqla qidalandırmaq kimi davranışlar yanlışdır.
oxumaq: 0
