Hamiləliyinizi müdiriniz və iş yoldaşlarınızla paylaşdınız. İndi siz Onu gözləyirsiniz. Bu səbirsizlik ilk görüşə qədər təxminən 9 ay davam edəcək. Hansı standartlar gözlədiyiniz seçim məsələsidir... Özünüzü dinləyərək körpənizi aylarla evdə gözləyə və ya iş yeriniz də daxil olmaqla, harada olursunuzsa olun ev sahibi edə bilərsiniz. Məsələn, müdirinizlə görüşüb iş həyatınızda müvəqqəti dəyişiklik istəyə bilərsiniz. Əslində, qanuna görə, gələcək anaların doğumdan əvvəl səkkiz həftə və doğuşdan sonra səkkiz həftə, yəni cəmi 16 həftə işləməmək hüququ var. Ancaq arzu edən və sağlamlıq vəziyyətində olan analar həkimin icazəsi ilə doğuşa üç həftə qalmışa qədər iş yerində işləyə bilərlər. Təbii ki, prioritetlərə nəzarəti itirmədən... Bu təbii prosesdə əsas şey körpənizin sağlamlığıdır! Hamiləlik və iş həyatınızı tarazlaşdırmaq istəyən bir anasınızsa, ilk növbədə düzgün qidalanma və şüurlu hərəkətlərlə fiziki sağlamlığınızı nəzarət altına almalısınız. Stresdən mümkün qədər uzaqlaşaraq ruh sağlamlığınızı da qorumalısınız.
İş həyatınızı sağlam şəkildə davam etdirmək üçün diqqət etməli olduğunuz bəzi vacib detallar var:
• Kompüterdə işləyərkən kiçik fasilələr etməyinizə əmin olun. Ayağa qalxın və dərindən nəfəs alaraq bir az gəzin.
• Masada oturarkən vaxtaşırı qollarınızı və ayaqlarınızı uzadın.
• Heç vaxt ağır şeyləri qaldırmayın!
• Əgər əyilmək lazımdırsa, kürəyinizi əyin və belinizi gərginləşdirmədən yavaş-yavaş əyin.
• Kreslonuzun hündürlüyünü elə tənzimləyin ki, ayaqlarınız tamamilə yerə toxunsun. Mümkünsə, ayaqlarınızla kiçik stulda və ya stulda oturun.
• Uzun müddət ayaq üstə dayanırsınızsa, tez-tez fasilələr verin.
• İş nə qədər sıx olursa olsun, yemək vaxtlarını qaçırmayın.
• Uzun müddət ayaq üstə dayanırsınızsa, tez-tez fasilələr verin. p>
• Əlinizdə dolu bir şüşə su saxladığınızdan əmin olun.
• Siqaret tüstüsü və kimyəvi maddələrdən uzaq durun.
• Ən azı iki saatdan bir tualetə getdiyinizə əmin olun.
• Heç vaxt özünüzə qarşı sərt davranmayın. Gərgin günlərdə və özünüzü yorğun hiss etdiyiniz zaman evə daha tez gedin.
oxumaq: 0
