Uzun müddətdir gündəmimizdə olan koronanın hamımıza təsiri var. Ölümlərin sayının artması, iqtisadi qeyri-kafilik, işsizlik kimi məsələlər bizi günü-gündən narahat edir. Narahatlığın normal səviyyəsi bizim üçün funksionaldır, çünki narahatlıq bizim motivasiyamızda, qərarlar qəbul etməkdə və bu qərarları yerinə yetirməkdə həvəsləndirici amildir. Bəs niyə həyatımızda olmalı olan narahatlıq bu prosesdə həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığımızı təhdid edir? Çünki Korona dövründə biz dünyanı təhlükəli, gələcəyi isə qeyri-müəyyən bir yer kimi qəbul edirik. Sarsılmış təhlükəsizlik duyğumuz və təhdid altındakı gələcəyə ümidlərimiz narahatlıq və narahatlıqlarımızın artmasına səbəb olur. Bəs narahatlıq və panik səviyyələrimizə bu qədər təsir edən bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyimizə hansı üsullar kömək edəcək?
Xüsusilə yaşımızın gətirdiyi məlumatlara asan çıxış bu dövrdə bizim üçün bir dezavantaj ola bilər. Telefonlarımıza gələn koronavirus mesajları və Facebook və Instagram kimi sahələrdə paylaşılan videolar informasiya çirklənməsi yarada, panika və narahatlığımızı artıra bilər. Bunu nəzarətdə saxlamaq üçün gündəmi bir-iki dəfə etibarlı mənbələrdən izləməliyik. Çaxnaşma və narahatlığın ən önə çıxan xüsusiyyətlərindən biri olan fiziki simptomları, xüsusilə nəfəs darlığını nəzarət altında saxlamaq üçün tək qala bildiyimiz bir bölgədə gəzərək nəfəs məşqləri edə, daha sakit və rahat hiss edə bilərik. təbiətlə. Gün ərzində ailəmiz və ya dostlarımızla əlaqə saxlamaq, tacdan başqa mövzular haqqında danışmaq, bizi maraqlandıran, lakin etməyə vaxt tapa bilmədiyimiz fəaliyyətlərə (məsələn, rəsm çəkmək, kitab oxumaq kimi) vaxt ayırmaq yaxşı olar. kitab oxuyun və ya yeni dil öyrənin).
Sizə xatırlatmaq istərdim ki, biz bir fərd olaraq pandemiya prosesindəyik və dünya ilə birlikdə yavaşlama vəziyyətindəyik. Bilməliyik ki, bu vəziyyət əvvəlki pandemiyalar kimi müvəqqəti bir prosesdir və biz psixi sağlamlığımızı qorumalıyıq.
oxumaq: 0
