Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, demək olar ki, bütün dünyanı əhatə edən yeni koronavirus xəstəliyi üçün pandemiya (qlobal epidemiya) elan edib. Çində ortaya çıxan və sürətlə digər ölkələrə yayılan virus Türkiyəyə də daxil olduqdan sonra ciddi ehtiyat tədbirləri görülməyə başlanıb. Bu nöqtədə gigiyena və sosial izolyasiya böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Bəs fiziki sağlamlığımıza önəm verdiyimiz bu prosesdən psixi sağlamlığımız necə keçir?
''Nə olur? heç vaxt getməzsə?'' ''Mənə yoluxsam necə? ' kimi güclü narahatlığa səbəb olan düşüncələrlə nə qədər məşğul olmağımız bizim üçün çox vacibdir. Bəs, bədənimizi və zehnimizi daim məşğul edən mövcud narahatlıq üçün nə edə bilərik?
-
Epidemiya xəstəliklərinin yaratdığı qorxu və narahatlıq normaldır. Narahatlığın sıfır olması gözlənilmir. Anksiyete səviyyəsi həyati fəaliyyətlərə mane olduqda, problemlər gətirir. Yüksək və daimi narahatlıq virusa qarşı müqaviməti azalda bilər, çünki bu, immunitet sistemimizə mənfi təsir göstərir.
-
Televiziyada epidemiya ilə bağlı xəbərlərə, görüntülərə, doğru və ya yalan məlumatlara sürətli və intensiv çıxış var, sosial mediada və ətrafımızda.Biz bu şəkildə ifşa olunuruq. Buna görə də, narahatlıq və çaxnaşma xroniki bir kurs keçir. Etibarlı mənbələri izləmək faydalı olacaq.
-
Günün hər saatında Korona ilə bağlı xəbərləri izləmək və araşdırma aparmaq internetdə daima beyninizdə bir yük var.Onun bu mövzuya diqqət yetirməsinə səbəb olacaq. Əvəzində, müəyyən vaxt aralığında izləmək, məlumat əldə etmək və bağlamaq narahatlıq səviyyənizi azalda bilər.
-
Korona ilə daim məşğul olursunuz. Siz meditasiya etməklə, topladığınız kitabları oxumaqla, otağınızı təşkil etməklə və ya idman etməklə fikrinizi yayındıra bilərsiniz.
-
Nəfəs alma məşqləri özünüzü gücləndirməyə və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.Azaltmaq üçün güclü dəstək. İnternetdə düzgün nəfəs alma ilə bağlı videolar tapa bilərsiniz.
-
Yetkinlər kimi bizim üçün çox vacibdir. narahatlığımızı idarə edin, çünki uşağımıza kömək etmək bizim üçün çox vacibdir.mümkün Əvvəl yox. Hər bir uşağın inkişaf mərhələsinə uyğun izahatlar vermək faydalıdır. "Hazırda dünyamızda bir virus var və elm adamları bu virusdan qorunmaq üçün tədbirlər görməyə çalışırlar" kimi bir ifadə uyğun ola bilər. ''Siz bilirsiniz? "Evdə fərqli oyunlar oynayaraq birlikdə keçirəcəyimiz bu bayram bizim üçün çox kefli olacaq" kimi evdə olmağı ehtiva edən prosesə hazırlıqlar edilə bilər. Uşağınızın soruşduğu qədər suala cavab vermək kifayət edəcəkdir. Uşağın vermədiyi suallara çox məlumat vermək uşaqda çaşqınlıq yarada bilər.
-
Uzaq qalmaq sosial təcrid səbəbiylə sevdikləriniz sizi narahat edə bilər. Onlarla video söhbət etmək və ünsiyyət qurmaq özünüzü yaxşı hiss etdirəcək.
-
Evdə və birlikdə keçirdiyiniz bu prosesdə fərqli Corona yerinə mövzular daxil edilib.Verməkdə fayda var. Oyunlar məsafəni qoruyaraq birlikdə oynana bilər.
-
Bütün bunlara baxmayaraq, narahatlığınıza qalib gələ bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, psixoloqdan dəstək almaq faydalıdır.Var.
İştirak etdiyimiz qlobal problemə görə hər birimizin üzərinə düşən vəzifələr var. Biz üzərimizə düşən öhdəlikləri yerinə yetirdikcə, ümid edirəm ki, bu prosesdən fərdi və sosial olaraq ən sağlam şəkildə çıxacağıq.
Sağlam qalın,
oxumaq: 0
