Tənhalıq hissi ekzistensial terapiyada işlədiyimiz əsas materiallardan biridir. Yalnızlıq seçim ola bilsə də (yalnız tək qalmaq seçim deyil), o, özünü sosial mühitlərdən və düşüncələrdən təcrid olunmuş hiss etdikdə insana mənfi təsir göstərməyə başlayır.
Tənhalıq fiziki, şəxsiyyətlərarası, psixoloji və intellektual ola bilər. . Bəzən digər insandan empatiya almadıqda və həqiqətən də bizi dinləmədiyini düşündüyümüzdə ən böyük tənhalığı hiss edirik.
Tənhalıq insan olmağın tələblərindən biri idi. kainat. Biz tək doğulmuşuq və yeri gələndə həyatı tək buraxırıq, ona görə də bu ilişib qalma hissini ancaq onu qəbul edib onun varlığının “mən və biz” fərqini artırdığını və bizi məna tapmaq üçün motivasiya etdiyini düşünsək hiss edilə bilər. həyatda o, artıq bizim gizli xəyalımız olmayacaq, özümüzü bir fərd kimi başa düşüldüyünü və qiymətləndirildiyimizi hiss edəcəyik. Yaşadığımız hər şeyə layiq olsaq da, hər bir duyğunun əslində düşüncələrdə və öz mənliklərimizdə gizləndiyini unutmamalıyıq.
Hadisə qarşısında hiss etdiyimiz duyğular hadisəni şərh etməyimizə təsir etdikdə və düşüncələrimizə öz istiqamətində təsir etdikdə avtomatik düşüncələrimiz aktivləşir. Onları düşünmədən və istər-istəməz ağlımıza gəlirlər, ona görə də gündəlik həyatda bir anlıq ağlımıza gələn, sevincimizi korlayan fikirləri konkretləşdirmək istərdim:
Məsələn; Bir dostunuzla mübahisə etdiniz, onun sizi heç başa düşmədiyini düşünürsünüz və bu vəziyyəti həll etmək mümkün olmadığını hiss edirsiniz. (Düşünürəm ki, kədərlənərdim) Nə düşünürsən? və nəticədə şərhiniz bir predikat təklif edəcəkdir. Avtomatik düşüncələrimiz (mən dəyərsizəm, sevilmirəm, uğursuzam) əslində ağlımıza gələndə bizi düşünməyə məcbur edən predikatlarımızdır.
Uyğunlaşdığımız zaman. tənhalıq duyğusuna bu misal, tək çarənin bu hissin içində sıxışmaq olduğunu düşünərək, hisslərimiz nə qədər dərin olsa da, baxışlarımızı dəyişir.Daralma mənasına gələ bilər. Düşüncələrimiz və şərhlərimiz, xatirələrimizlə birlikdə bizi biz edən şeylərdir. Özünüzü tənha hiss etdiyiniz zaman əksini sübut etdiyinizi yazmağı unutmayın.
oxumaq: 0
