Birlikdə vaxt keçirən yeni evlənən cütlüklərin necə çox kilo aldığını eşitmiş ola bilərsiniz. Zövqlərini sevən cütlüklərin fərqli məkanlarda şam yeməyinə çıxması, axşam yeməyindən sonra qəlyanaltıların ləzzət alması, kulinariya bacarıqlarını həyat yoldaşına nümayiş etdirmək üçün hazırlıq görməsi, evdə sifariş edilən yüksək kalorili hazır yeməklər... cütlər kökəlirlər.
Bu Sevgililər Günündə birlikdə. Sağlam həyat tərzi və sağlam qidalanma qərarları ilə bir-birinizin pəhriz yoldaşı ola, artıq çəkinizdən qurtula və daha sağlam hiss edərək xoş vaxt keçirə bilərsiniz. və çilingər.
Sevgililər Günündə verəcəyiniz 5 qərar
1- Promosyon məhsulları ilə bir-birinizi paylaşa bilərsiniz və böyük ölçülü seçimləri yeməyə təşviq etməyin. Unutmayın ki, fast fooddan aldığınız kalorilər yağ şəklində saxlanılacaq. Həftə sonları evdə sağlam yeməklər bişirin, dondurucuya qoyun və həftə ərzində istehlak edin.
2- Telefonunuzun qeydlər bölməsinə hər gün nə yediyinizi vaxtla birlikdə yazın. və hər gecə bir-birinizə oxuyun. Bu sayədə qidalanma gündəliyi tutmağın nəzarət mexanizmindən faydalanacaq və yediklərinizə daha çox diqqət yetirəcəksiniz.
3-Birlikdə idman edin. Hər həftə sonu fərqli bir gəzinti yolu seçin və birlikdə açıq havada gəzintilər edin. Siz trekkinq qruplarına qoşula, xizək sürə və ya çimərlikdə qaça bilərsiniz.
4-Bir-birinizə su içməyi xatırladın. Qışda su içməyi unudursunuz? Sevgilinizə hər 2 saatdan bir 1 və ya 2 stəkan su içməyi xatırladaraq eyni şeyi edin.
5-Mübahişə etdiyiniz zaman soyuducuya, ləzzətli yeməklərə və ya oruc yeməyə getməzdən əvvəl həqiqətən ac olduğunuzu düşünün. yemək restoranı. Yemək ehtiyacı hiss edirsinizsə, bol salat və qatıqlı qril yeməkləri seçin. Əgər sizə lazım olan tək şey qəlyanaltıdırsa, xoşbəxtlik hormonunuzun badam, banan və tünd şokolad istehlakı ilə ifraz olunmasına icazə verin.
Sevgililər Günündə Sizi Xoşbəxt edəcək 5 Qida Təklifi
1 -Quşkonmaz: Qulançar, fol turşusu.Turşu və triptofan amin turşusu yüksək olan tərəvəzdir. Depressiyanın qarşısını alır və xoşbəxtlik hormonu olaraq bilinən serotoninin ifrazına kömək edir.
2-Türkiyə: Tərkibindəki triptofan amin turşusu sayəsində serotoninin ifraz olunmasına kömək edir. � təmin edir. Ən az yağlı ət olan hinduşka ətini həftədə bir dəfə istehlak etmək faydalıdır.
3-Braziliya qozu: Stresslə mübarizə aparan 10-15 ədəd Braziliya qozunu qəlyanaltı olaraq istehlak edə bilərsiniz. və yüksək selenium tərkibi ilə depressiyadan qoruyur.
4-Avokado: Tərkibindəki zəngin B vitaminləri sayəsində sinirlərə sakitləşdirici təsir göstərən avokadonu salatlarınızda dilimləyərək istifadə edə bilərsiniz. .
5-Noxud: Ən çox B vitamini ehtiva edən tərəvəzlər arasında yer alan noxud serotonin ifraz etməyə kömək edən tərəvəzlər arasındadır.
Əlavə edə biləcəyimiz digər şeylər qızılbalıq, badam, banan, şokolad, fıstıq yağı, pazı, qəhvəyi düyü.
Resept olaraq badam və qulançar ilə nəsə yaza bilərəm.
Və ya noxudlu hinduşka
p>oxumaq: 0
