Hər kəsə salam, bu gün sizə tez-tez eşitdiyimiz bir səhv haqqında danışmaq istəyirəm. Yaxşı, bu nə səhvdir? “Yağları əzələyə çevirmək.” Xüsusilə idmanla məşğul olan insanlar üçün işlədilən bir ifadə olan yağın əzələyə çevrilməsi təəssüf ki, həqiqəti əks etdirmir. Səbəb odur ki, yağımız adiposit hüceyrələrdən, əzələmiz isə miosit hüceyrələrdən ibarətdir. Bu iki hüceyrənin bir-birinə çevrilməsinin heç bir yolu yoxdur! İndi evə gəldik əsas mövzuya, nə edək, yağ əzələyə çevrilmirsə mən necə fit ola bilərəm və ya o zaman idman zalına niyə gedirik?
Yağ çevrilən kimi yandı. Yaxşı, bu nə deməkdir? Ehtiyacınızdan daha az enerji istehlak edirsinizsə və kalori məhdudlaşdırılmış pəhriz və fiziki fəaliyyət vasitəsilə daha çox enerji sərf edirsinizsə, vücudunuz enerji mənbəyi kimi yığdığı yağlardan istifadə etməli olacaq. Bu şəkildə bədən çəkiniz aşağıya doğru hərəkət edəcək və arıqlayacaqsınız. Bu vəziyyəti yağ itirmə və ya yağ yandırma mərhələsi adlandıra bilərik. Vücudunuz ideal yağ nisbətinə çatana qədər bu dövrü davam etdirməlisiniz. İdeal yağ faizi aralığına çatdığınız zaman ikincisi başlayır.
Əzələ kütləsinin artırılması. Piyi yandırıb ideal həddə çatdırdıq.Daha fit və estetik bədən üçün təbii ki əzələ kütləsi lazımdır. Enerji çatışmazlığı olan zaman əzələ kütləsi artırıla bilməz, ona görə də ya tam olaraq ehtiyacınız olan enerjini, ya da ehtiyacınızdan bir az artıq (+200-400 kalori) almalısınız. Çəki məşqləri və müqavimət məşqləri əlbəttə ki, əvəzolunmazdır, lakin aralarına kiçik kardio əlavə etməyi və əsas (qarın) bölgəni işləməyi unutmayın. Təbii ki, işin ən böyük hissəsi pəhrizinizdir.Unutmayın ki, vücudunuz balanslaşdırılmış karbohidrat, zülal və yağ qəbul etməlidir. Əks halda, məqsədinizə çatmaq çox çətin olacaq.
Bu yazıdan çıxara biləcəyimiz ən mühüm nəticə ''toxumdan fidana, fidandan ağaca dır. strong>ağaclar da.Meşəyə çevrilir, yağ isə əzələyə çevrilmir
Yazımı bitirən kimi onu da əlavə etmək istəyirəm ki, peşəkar olmaqdan çəkinməyin. bu proseslərdə kömək edin və dietoloqla işləyin.
oxumaq: 0
