Piylənmə bütün dünyada geniş yayılmış və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olan piy hüceyrələrinin sayının və ya ölçüsünün artması ilə bədəndə artıq yağ yığılması ilə xarakterizə olunan xroniki metabolik xəstəlikdir. Piylənmə bütün dünyada 2,8 milyon insanın ölümünə səbəb olur.
Piylənmə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən bədəndə sağlamlıq riskləri ilə əlaqəli olan artıq yağ yığılması kimi müəyyən edilir. Bu yığılmış artıq yağlar maddələr mübadiləsimizə müəyyən mənfi təsir göstərir. Yağ toxumamız bədəndə endokrin orqan kimi fəaliyyət göstərir və iltihablı reaksiya yaradan bəzi kimyəvi maddələr ifraz edir. Piylənmə miqren tutmalarınızın səbəbi ola bilər, xüsusilə insulin müqaviməti, hormon pozğunluqları, xolesterol, ürək xəstəlikləri, oksidləşdirici stress, iltihab kimi xəstəliklərdir.
Piylənmə BMI (Bədən Kütləsi İndeksi) ilə təsnif edilir. BMI nəticəsi çəkini boyunuzun kvadratına bölməklə əldə edilir.
Lakin BMI bizə yalnız piylənmə dərəcəmiz haqqında ipucu verir. Çünki bədən kütlə indeksimiz bizə bədən quruluşumuz haqqında dəqiq məlumat vermir. Bizim üçün önəmli olan bədənimizin yağ-əzələ nisbətidir. Bu nöqtədə ətraflı bədən analizi, bel/kalça nisbəti, yaşınız, cinsiniz və biokimyəvi tapıntılarınız kimi parametrlər də nəzərə alınmalıdır.
Araşdırmalar göstərir ki, bədən kütləsi indeksi normal olan insanların əksəriyyəti və çəki yüksək yağ nisbətinə malikdir. Bu vəziyyət GİZLİ PİYYƏNLİK KİMİ TƏYİF EDİLİR. Başqa sözlə, ideal aralığınız daxilində bir çəkiniz olsa belə, bədən yağ nisbətiniz yüksəkdirsə, sizə gizli piylənmə deyilir.
Kişilərdə ideal bədən yağ nisbəti təxminən 15% olmalıdır. qadınlarda 20-22% civarında olmalıdır.
Klinikalarda tez-tez rastlaşdığımız bir vəziyyət olan gizli piylənmə, piylənmə ilə eyni sağlamlıq riskləri daşıyır. Əslində, bu, daha da təhlükəli ola bilər, çünki piylənmə kimi birbaşa aşkar edilə bilməz. Orqanların ətrafında yığılan piylər orqanların funksiyasını itirməsinə səbəb olur, beləliklə də xəstəliklər riski yaradır.
Yanlış qidalanma, həddindən artıq karbohidrat qəbulu, hərəkətsizlik və bəzi arıqlama məhsulları gizli piylənmənin səbəbi ola bilər. Arıqlamaq üçün istifadə edilən məhsullar tez bir zamanda əzələ və su itkisinə səbəb olur, eyni zamanda yağ miqdarımıza təsir göstərir. Çəki azalmasına səbəb olmur.
Burada məqsədimiz balanslı, adekvat və sağlam qidalanaraq ideal yağ-əzələ nisbətimizə çatmaq, ümumi sağlamlığımızı və mənəvi rifahımızı qorumaq olmalıdır. , çəkiyə əsaslanan kalori məhdudlaşdırma yanaşması deyil.
oxumaq: 0
