Günəşin görünmədiyi qış aylarında etməli olduğumuz rutin yoxlamalardan biri də D vitamini səviyyələrimizdir. Çünki 18 yaşdan yuxarısınızsa, demək olar ki, bu vitamini əldə etməyin yeganə yolu günəş sayəsində dərinizdən sintez etməkdir. Yay günlərində saat 11.00-dan əvvəl və 15.00-dan sonra 15-20 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək kifayət etsə də, qışda geyimlərimiz bunu mümkün etmir. Əgər 18 yaşdan kiçiksinizsə, kərə yağı da D vitamininin mühüm mənbəyidir; İstilik ilə təmas vitaminin keyfiyyətini aşağı salır. Təəssüf ki, bu yaşdan yuxarı D vitamini səmərəli istifadə edilə bilməz. Bədəndə D vitamini çatışmazlığı diş və sümük sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir və həmçinin dəri, saç və dəridə pisləşməyə səbəb ola bilər. Eyni zamanda, bu çatışmazlıq arıqlaya bilməməyiniz səbəblərindən biri ola bilər.
Bu çatışmazlıq, xüsusilə də təvazökar geyinən və bədəninin heç bir hissəsinə günəş işığı düşməyən insanlarda çox rast gəlinə bilər. D vitamini şüşədən keçə bilmədiyi üçün daha çox ofis mühitində olan insanlar risk altındadır. Bundan əlavə; Günəşdən qoruyan kremlər də bu vitaminin sorulmasına mənfi təsir göstərir. Qidalar ehtiyaclarımızın yalnız 10%-ni qarşılasa da, pəhrizinizə qızılbalıq və skumbriya, qatıq və yumurta kimi yağlı balıqları daxil etməyinizə əmin olun.
Vitamin D səviyyənizi artıraraq gələcəyinizə investisiya qoyun..
oxumaq: 0
