Qidalanma bu gün vurğulanan ən vacib məsələlərdən biridir. Həyatımızı sağlam və ya qeyri-sağlam şəkildə davam etdirməyin ən həlledici elementidir. Hər yaşda və hər bir xüsusi vəziyyətdə nəzərə alınması lazım olan qidalanma qaydaları var.Böyümək, sağlam həyat sürmək və sağlamlığı qorumaq üçün qidalanma kifayət qədər və nizamlı olmalıdır, yəni gün ərzində hər qida qrupundan insana uyğun istehlak edilir. Mövsümə.
Vücudumuzdakı sistem, qidalanmanın hər bir orqan və toxumanın sağlam olması üçün təsirli olduğunu və saç sağlamlığının bunlardan biri olduğunu vurğuladıq. Saçlara tətbiq olunan üsullarla yanaşı qidalanma da saçlarımızın daha gür və sağlam görünməsinə və ya saç tökülməsinin qarşısını alan amillərdəndir. Saç tökülməsi bir çox səbəbə görə baş verə bilər. Bu tökülmələri azaltmaq və yenidən yeni saç əmələ gəlməsini artırmaq üçün bəzi qida qrupları, kükürd və sink mineralları, biotin və dəmir vitaminləri olan qidaları daha sıx istehlak etmək faydalı olacaq. Sink orqanizm üçün bir çox faydası olan bir mineraldır. Normal böyümə və inkişaf, yaraların sağalması, güclü immunitet sistemi, göz sağlamlığı, sümüklərin inkişafı, insulin hormonunun saxlanması və ifrazı üçün lazımdır. Ən çox sink ehtiva edən qidalar qırmızı və ağ ət, badam, qoz, tam taxıl, süd məhsulları və bulqurdur. Bu qidaları gündəlik rasionumuza daxil etmək çox asandır. Yeməklərdə orta hesabla 2 tam qoz, 10 ədəd qoz, tam taxıl çörəyi, çörək yerinə bulqur seçmək və hər gün mütəmadi olaraq müəyyən miqdarda ət, toyuq və balıq istehlak etmək sink qəbulunu təmin edəcək.
sinkin orqanizmdə bioavailability ən yüksəkdir.O, heyvan mənbələrində, xüsusilə ət məhsullarında olur. Bu qidalar həm də dəmir minerallarının yaxşı mənbəyidir. Bu iki mineralın balanslı və müntəzəm qəbulu saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir. Ət və onun törəmələrini istehlak etməyən vegetarianlar üçün saç tökülmə riski daha yüksəkdir, çünki onlar bu mineralları kifayət qədər ala bilmirlər. Ona görə də bu insanlar ət və onun törəmələri əvəzinə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar, qoz və badam kimi yağlı toxumlar, taxıl qrupu və tərkibində biotin olan yumurtalardan istifadə etməlidirlər.
Ət, balıq, qoz, fındıq, süd və onun törəmələri, yumurta sarısı və bəzi tərəvəzlər saç tökülməsinin qarşısının alınmasında da müsbət təsir göstərən kükürdlü qidalar arasında aparıcı yer tutur. Bu tərəvəzlərə pırasa, kələm, gül kələm, artishok, brokoli, sarımsaq və turp daxildir. Bu tərəvəzlər xüsusilə qış mövsümündə yetişdirilir və bişirmə zamanı iyi gəlir. Saç tökülməsinin qarşısını almaqda təsirli qidalar olmaqla yanaşı, onlar yaxşı bir antikanserogen və yaxşı bir immunitet sistemi qoruyucudur. Gündəlik pəhrizdə bu qidaları müntəzəm olaraq qəbul etmək saç tökülməsinin qarşısının alınmasında və saçın sağlamlığında da əhəmiyyətli olacaq.
Bu gün arıq və fit görünmək insanlar üçün çox önəmlidir. Bu imic əldə etmək üçün insanlar çox fərqli pəhrizlər izləyirlər. Bəziləri sağlamdır, bəziləri sağlamdır. Tərkibində kifayət qədər qida olmayan nizamsız, aşağı kalorili pəhrizlə arıqlamağa çalışan insanlar lazımi vitamin və mineralları kifayət qədər ala bilmədiklərindən saç tökülməsi ilə qarşılaşırlar. Bu cür pəhrizlərə davam etmək qan azlığı, dırnaq və dəri sağlamlığı ilə bağlı problemlərə, saç tökülməsinə səbəb olur. Bədən sağlamlığımız və saç sağlamlığımız haqqında düşünürüksə, gün ərzində hər qida qrupundan müəyyən miqdarda və vaxtlarda istehlak etməliyik.
oxumaq: 0
