İmmun sistemindən bəhs etdiyimiz vəziyyət ilk dəfə yarandığı andan etibarən. Çünki koronavirusun orqanizmimizdə yaratdığı xəstəliyə qarşı ilk etməli olduğumuz şey ona tutulmamaq olsa da, yoluxmaların sayı artdıqca, bəlkə də hər birimizin riski artır. Bu səbəbdən özümüzü əslində bu risk və xəstəliyə qarşı hazırlamalıyıq. Bunun üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şey güclü immunitet sisteminə sahib olmaqdır. Gəlin görək hər bir vəziyyətə təsir edən pəhrizimiz immunitet sistemimizə necə təsir edir?
İmmun sistemi geniş mənada orqanizmin özündə olmayanı müəyyən etmək və özünü müdafiə etmək qabiliyyətidir. Bu sistem bədənə daxil olan yad maddələrə, yəni antigenlərə qarşı anticisimlər istehsal edərək bədənimizə hücum edir və onu qoruyur.
Kifayət qədər və balanslı qidalanma güclü immun sisteminin ən vacib elementlərindən biridir. Əsasən insan orqanizmi; Onun karbohidratlar, zülallar, yağlar, vitaminlər, minerallar və su da daxil olmaqla təxminən 50 növ qidaya ehtiyacı var. Bu qidalar orqanizmdə müxtəlif funksiyaları yerinə yetirir və orqanizmin fəaliyyəti üçün əvəzolunmazdır. Bu səbəbdən onların immun sisteminə təsirləri fərqli və əhəmiyyətlidir.
Həddindən artıq qidalanma immunitet sisteminə təsir edə bilər. Xüsusilə obez insanlarda yoluxma tezliyinin daha çox, antikor reaksiyasının isə daha az olduğu ifadə edilir. Piylənmənin səbəb olduğu iltihab; Tip-2 diabet, ateroskleroz, hipertoniya, qaraciyər xəstəlikləri, astma, xərçəng, xroniki böyrək xəstəlikləri və infeksiya kimi bir çox xəstəliyin riskini artırır.
Orqanizmin təbii müdafiə sistemi olan immun sistemi nə zaman. , düzgün və adekvat işləyir və dəstəklənir.Məlumdur ki, o, bir çox xəstəliklərin müalicəsini dəstəkləyir, xəstəliklərin gedişatını yaxşılaşdırır və hətta sağalma müddətini qısaldır. Sağlam və güclü immunitet sistemi üçün müxtəlif, balanslı və kifayət qədər miqdarda qida istehlak edən bir qidalanma vərdişi vacibdir. Bu səbəbdən, Covid-19 pandemiyası zamanı güclü immun sisteminə sahib olmaq, xəstəliyin orqanizmdə törətdiyi zərər və məhvə qarşı qorunma təmin edəcək.
İmmunitet sistemini dəstəkləməyin yolları:
-
A və D vitaminləri; İmmunitet sistemini tənzimləyən və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə
C və E vitaminləri; Antioksidant təsiri ilə immunitet sistemi üzərində təsirlidir.
-
Dəmir və sink çatışmazlığında immun sisteminin zəiflədiyi və mənfi təsirləndiyi bildirilir.
-
Probiyotiklərin (qatıq, kefir, boza və tarhana kimi qidalar) və prebiyotiklərin (soğan, sarımsaq, Qüds artishoku, banan, tam taxıl məhsulları, paxlalılar) immunitet sistemi üzərində də təsirli olduğu bilinir.
-
Zerdeçal. , exinecea, zəncəfil, çay, qara bibər, sumaq, keçiboynuzu, sirkə və sarımsaq antioksidan xüsusiyyətləri ilə immunitet sistemini dəstəkləyir və immunitet sisteminin yaratdığı iltihabı azalda bilər. onların antiinflamatuar təsirləri.
oxumaq: 0
