Koqnitiv Davranış Terapiyası metodu mənim istifadə etdiyim psixoloji dəstək metodlarından biridir. Koqnitiv modelə əsaslanan bu metodda seanslara strukturlaşdırılmış, indiki zamana yönəlmiş, məhdud vaxt və təhsil terapiyası daxildir. İnformasiyanın emalı prosesində istifadə etdiyimiz əsas nümunələr və ya qaydalar sxemlər adlanır:
-
Sadə sxemlər, psixopatologiyaya heç bir təsiri olmayan və ya az təsir göstərən təbiət qaydaları, gündəlik fəaliyyətin praktiki təhlili. və ətraf mühitin fiziki quruluşu kimi qaydalar. Od istidir və s.
-
Əsas inanclar özünə hörmətlə bağlı məlumatları şərh etmək üçün ümumi və qeyd-şərtsiz qaydalardır. Mən qeyri-adekvatam və s.
-
Aralıq inanc və fərziyyələr -if, -then kimi şərti qaydalardır ki, onlar özünə hörmət və emosiyaları təsir edir. "Onu xoşbəxt etsəm, o məni sevəcək" kimi.
Koqnitiv Davranış Terapiyasında ən çox müraciət edilən mövzular koqnitiv səhvlərin aşkarlanması, əsas və ara inancların dəyişdirilməsi, və davranış dəyişikliyi. Seanslar arasında əlaqə yaratmaq və terapiyada öyrənilən mövzunu ümumiləşdirmək üçün ev tapşırıqlarının da verildiyi Koqnitiv Davranış Terapiyası müştəri və terapevtin çox aktiv olduğu bir terapiya növüdür.
Bir çox anları qeyd edirik. ömrümüz boyu yaddaşımızda. Bəziləri unutmaq istəmədiyimiz qədər əhəmiyyətli, bəziləri xatırlamaq istəmədiyimiz qədər ağrılı, bəziləri isə sorğuladığımız məlumatlardan ibarətdir ki, “Cənab, bu, gündəlik həyatımızda nə edəcək? ?" və bunun vacib olub-olmadığını və ya gələcəkdə ehtiyacımız olub olmadığını bilmirik.
Bessel A. Van Der Kolk deyir ki, travmatik xatirələr digər xatirələrdən fərqlidir, limbik sistemdə və parça-parça qeyd olunur. Travma zamanı stress o qədər yüksək olur ki, prefrontal korteks aktivləşə bilmir, amigdala təhlükəni dərk etdiyi üçün aktivləşir. Ona görə də belə məqamlarda məntiqli düşünə bilmirik. Mənfi xatirələr birdən yaranmır, bunun baş verməsi üçün müəyyən vaxt lazımdır. Beynin əsas vəzifəsi bu xatirələri zərərsizləşdirmək və rəfə qoymaqdır. İnsanların 99%-i bunu edə bilər; Onların terapiyaya ehtiyacı olmaya bilər, lakin bəzilərində yaşanan mənfi hadisələrin yaratdığı ümumi duyğuları, düşüncələri və xatirələri bloklayır. EMDR bu xatirələrlə işləyir. Çünki həmin mənfi xatirələr “mən dəyərsizəm” kimi əlamətlərə çevrilir.
Tədqiqatlar göstərir ki, göz hərəkətləri xatirələri yenidən təşkil etmək, canlılıq və emosional oyanış kimi xatirələrə təsir göstərir. Bu iki istiqamətli stimullaşdırma anın şüursuz şəkildə işlənməsinə imkan verir, ona görə də onun sərbəst birləşməyə əsaslandığını söyləyə bilərik. Travma beyinə gedən yolları bağlayır, EMDR o yolu təmizləyir, kanalı açır və onun özbaşına yeriməsinə şərait yaradır. Gördüyünüz kimi, məşhur inancın əksinə olaraq, biz sehrli çubuqla xatirələri silmirik; EMDR ilə biz sizə pis hadisələrdən müsbət dərslər götürməyə və onların baş verdiyini və bitdiyini söyləməyə kömək etməyi hədəfləyirik.
oxumaq: 0
