Yeni il ərəfəsində diqqətlə hazırlanmış süfrələrdə sevdiklərinizlə uzun bir süfrə sizi gözləyəcək... Səhərisi gün peşmançılıqla ilə başlamaq istəmirsinizsə, haqqında işıqlandırıcı məsləhətlərdən faydalana bilərsiniz. Yeni il süfrəniz.
Əvvəla, bu axşam özünüzə məhdudiyyətlər qoymayın. Siz hər şeyi dadmaqda sərbəstsiniz, lakin həddi aşmayın.
Gün ərzində qəbul etdiyiniz kalori miqdarını balanslaşdırın. Günə yağsız süd və quru meyvələrlə hazırlanmış tam taxıllı səhər yeməyi ilə başlaya bilərsiniz. Naharda tərəvəz şorbası və pendirli salat seçiminiz ola bilər.Axşam saatlarında çox aclıq hiss etməmək üçün pəhriz peçenye və meyvələr günortadan sonra kifayət edəcək.
Daha yüngül seçimlər etmək olar. Yeni il gecəsini evdə keçirəcək. Başlamaq üçün pendir, tərəvəz və salat toxluq hissini artıracaq. Balqabaq, kərəviz, göbələk və yerkökü kimi tərəvəzlər yağsız qatıqla hazırlanaraq məzə olaraq verilə bilər. Salatlarınıza yağlı, mayonez tərkibli hazır souslar yerinə nar siropu, balzam sirkəsi və təzə limon suyu ilə dad verə bilərsiniz.
Əgər çöldəsinizsə, mümkün qədər az kalorili seçimlərə üstünlük verin. Sadəcə digərlərini dadın.
Əsas yemək kimi hinduşka ətindən istifadə edin. Hindi ətində qırmızı ətdən daha az yağ var. Əgər onunla düyü istehlak etmək istəyirsinizsə, 2-3 qaşıq ilə kifayətlənməyiniz tövsiyə olunur.
Həddindən artıq spirt istehlakı həzmsizlik və ürək bulanmasına səbəb ola bilər. yuxu keyfiyyətinizi azaldır və ertəsi gün özünüzü yorğun hiss edirsiniz. Odur ki, kişilər üçün 3, qadınlar üçün isə 2 içkidən çox istifadə edilməməsi spirtin mənfi təsirlərini azaldacaq. Təbii ki, içki seçərkən kalori miqdarını nəzərə alaraq seçim etmək düzgün olardı.
Spirtli içkilərin kaloriləri
- AÇIQ PİVƏ - 92 cal / 330 mL
- PİVƏ (normal ) - 139 cal / 330 mL
- QIRMIZI ŞƏRAB - 85 cal / 125 mL
- AĞ ŞƏRAB - 93 cal / 125 mL
- ŞAMPAN - 120 cal / 150 mL
- VODKA (Normal) - 210 cal / 80 mL
- VODKA (Stop) - 105 cal / 40 mL
- VİSKİ (Tək) - 110 cal / 40 mL
- VİSKİ (İkiqat) - 220 cal / 80 mL
- RAKI (Tək) - 134 cal / 40 mL
- RAKI (İkiqat) - 268 cal / 80 mL
- GIN-TONIC - 210 cal / 200 mL
Alkoqol tərkibi Uttanın su tutma xüsusiyyətlərinə görə, növbəti səhər şişkinliyi azaltmaq üçün spirtlə birlikdə bol su istehlak edin və çox duz yeməyin.
- Bunun üçün faydalıdır. ertəsi gün ödemi aradan qaldıran qarışığı* hazırlayıb içmək:
“ 1,5 litr su, 1 dəstə cəfəri, 1 darçın çubuğu, ½ çay qaşığı mixək , 1 yaşıl alma və 1 limon (qabıqları ilə dörddəbir kəsilmiş) və 1 çay qaşığı Bal əlavə edib qaynadıb sərinləyin və gün ərzində 3-4 stəkan için. “
Alkoqol ilə qəlyanaltı etmək üçün qoz-fındıq seçərkən diqqətli olmaq faydalıdır. Çünki heç vaxt nəzərə alınmayan bu gizli kalori bombası, fıstıq, anakardiya kimi bir ovuc qoz-fındıq 200 kaloridir. Bir ovuc qovrulmuş noxudun təxminən 70 kalori olduğu halda.
Yeni il deserti olaraq tərkibində yağ olmayan yüngül meyvəli və ya südlü desertləri (balqabaqlı desert, qaymaqsız heyva deserti, keşkül və ya dondurma) seçə bilərsiniz. ). Bu seçimlər xaricində daha ağır xəmir/şərbətli desertlər istehlak etmək məcburiyyətindəsinizsə, porsiyonun yarısı ilə kifayətlənməyə çalışın. Mümkünsə, desert əvəzinə meyvə salatını seçin.
Yeni il gecəsindən bir gün sonra əlavə kalori itirdiyinizə görə peşmanlığınızı aradan qaldıracaq toksinləri məhv edən menyunu izləmək istəyirsinizsə, ilk günü keçirə bilərsiniz. Aşağıdakı nümunə qidalanma planına uyğun olaraq ilin.
Yeni il ərəfəsindən bir gün sonra əlavə kalori itirməyin peşmanlığını aradan qaldıran detoks menyusuna riayət etmək istəyirsinizsə, ilin ilk gününü keçirə bilərsiniz. aşağıdakı nümunə qidalanma planına uyğun olaraq.
- Oyandığınız zaman 1 limon dilimi ilə 1 stəkan su için
- Gecikmiş səhər yeməyi 4-5 qaşıq yulaf ezmesi
- 1 stəkan az yağlı süd, darçın (1 çay qaşığı), zəncəfil (½ çay qaşığı)
- 1 dilim ananas
Gəza ödemi yüngülləşdirici qarışıq*
Nahar
- Şüyüdlü qaynadılmış balqabaq
- 1 dilim tam taxıl çörəyi
- 1 kasa az yağlı qatıq
Axtar
- 1 su stəkan portağal suyu + 4 tam buğdalı pəhriz biskvitləri
- Ödem həll edən qarışıq
Axşam
- 1 böyük kasa tərəvəz şorbası + ½ kasa yüngül qatıq
- Tərəvəz şorbası ace resepti
- 1 böyük kərəviz, 1 orta boy balqabaq,
- 2 yerkökü, 2 dəstə cəfəri,
- 1 soğan, 2 budaq təzə və ya 1 çay qaşığı qurudulmuş rozmarin,
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı, 1 dəfnə yarpağı, duz
“Bütün tərəvəzləri yuyun və təmizləyin. Kərəviz, balqabaq və yerkökü soyun. Hamısını kublara doğrayın. Kərəviz yarpaqlarını incə doğrayın. Yerkökü kublar şəklində doğrayın. Cəfərini incə doğrayın. Soğanı soyun və kiçik kublar şəklində doğrayın.Böyük bir qazana kərəviz, yerkökü, cəfəri, soğan və rozmarin ilə birlikdə 1 xörək qaşığı zeytun yağı əlavə edin və yüngülcə qızardın. 1 çay stəkan suyu əlavə edib bişirin.Sonra 1,5 litr su əlavə edin, dəfnə yarpağı əlavə edin və təxminən 15 dəqiqə bişirin. Qazana kərəviz yarpaqlarını əlavə edib bir az duz əlavə edin. İstəyirsinizsə, blenderə qoyun.”
2 Saat Sonra
- 1 kiçik banan + 2 qoz
- Ödem həll edən qarışıq
Qeyd:
2-3 çay qaşığı toz zerdeçal və balın mənfi təsirlərini azaltmaq üçün. Yeni il ərəfəsində çox spirtli içki qəbul etmək.Qarışıq qaraciyərdən toksinləri çıxarmağa və onu təmizləməyə kömək edir. Güclü antioksidant təsiri olan yaşıl çayın alkoqolun qaraciyər və beyinə verdiyi zərərlərə qarşı qoruyucu xüsusiyyətlərindən də yararlana bilərsiniz.
oxumaq: 0
