Biz bu yaxınlarda epidemiya yaşayırıq ki, onun nə qədər davam edəcəyini hələ bilmirik. Pandemiya bütün dünyaya yayılmış bir xəstəlikdir. Əminəm ki, bu epidemiya ilə mübarizə haqqında həqiqətən etibarlı məlumatı haradan əldə edə biləcəyinizi bilirsiniz. Mənim təklifim; Siz həmçinin Səhiyyə Nazirliyi, elmi komitə üzvləri, əvvəllər etibar etdiyiniz bir sıra alimlər və müxtəlif xarici mənbələrlə məsləhətləşməlisiniz.
Yaşadığımız bu dövrlər heç də tanış dövrlər deyil. Tamamilə qeyri-adi vaxtlar və şəraitlər. Bu səbəblə, normal münasibət və davranışlarımızdan başqa bəzi yeni rəftar və davranışlar əldə etməmiz lazım gələcək. İstədiyimiz vaxt çölə çıxa bilməmək, gəzə bilməmək, parka, kafeyə gedə bilməmək, əl sıxa bilməmək, görüşəndə qucaqlaşıb öpüşə bilməmək. Ötən günlərdə yavaş-yavaş uyğunlaşmağa başladıq və bunların çoxu həyata keçirilməyə başladı.
Bir çox insanın gələcəyə dair planları, xəyalları, təşkilatları, sevdikləri ilə görüşmək planları və s. qeyri-müəyyən bir tarixə qədər təxirə salınmalı idi. Bu mərhələdə biz başa düşürük ki, ən narahat edən tərəf gələcəyin qeyri-müəyyən olmasıdır. Bəli, hər şey nə vaxt normala dönəcək? Biz bunun cavabını bilmirik. Bu qeyri-müəyyənlik özlüyündə psixi sağlamlıq baxımından problemli bir elementdir. İlk növbədə bu faktı qəbul etmək faydalı olardı. Biz belə düşünəcəyik, bu qeyri-müəyyən yeni vəziyyətdir və mən nə etməliyəm, necə davranmalıyam. Burada insanın uyğunlaşma qabiliyyəti, yəni yeni vəziyyətlərə öyrəşmək və o şəraitdə yaşamaq qabiliyyəti ortaya çıxır ki, bu da insan olmaqdan irəli gəlir.
Beləliklə, bu uyğunlaşma prosesi necə daha tez və rəvan baş verir. ? İlk növbədə qeyri-müəyyənlik və qeyri-adi yeni şərait insanlarda qorxu hissi yaradır. Qorxu hissi insanları yaşadan əsas duyğulardan biridir. Qorxmaq yaxşıdır, bizi yaşadır. Qorxu bizi həyatda saxlayan ehtiyat tədbirləri görməyə məcbur edir. Bəs qorxu artdıqda və idarəolunmaz hala gələndə nə baş verir? Güclü narahatlıq və hətta çaxnaşma əlamətləri görünə bilər.
Mütəxəssislərin tövsiyələrini nəzərə alsaq və ona uyğun hərəkət etsək, qorxu hissi öz işini görmüş olacaq və sönəcək. Amma biz hələ də qorxu hiss ediriksə, o, indi narahatlıq dediyimiz hissə çevrilib. Bunu aradan qaldırmaq üçün;
İnformasiya ehtiyacını ödəmək üçün, yəni gündə iki və ya üç dəfə yeyin. Hər hansı bir məlumat olub olmadığını öyrənmək üçün xəbərlərə baxaraq,
Məsuliyyəti öz üzərinə götürmək, yəni evdə alış-veriş, təmizlik, gigiyena və s. işlərdə paylaşmaq, könüllü fəaliyyət göstərmək, maskalar hazırlamaq, alqış fəaliyyətlərində iştirak etmək və s. Töhfələr vermək,
Bu yeni vəziyyətə uyğunlaşmaq və dəyişmə riskini götürərək cəsarətli qalmaq kifayətdir.
Belə qeyri-adi dövrlərdə bəzi psixoloji pozğunluqlar baş verə bilər. Ən çox görülən qruplar anksiyete pozğunluqları və depressiyalardır. Anksiyete pozğunluqlarına misal olaraq panik atak və ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu daxildir. Bu iki pozğunluqda bədəndə tipik qorxu reaksiyaları intensiv şəkildə yaşanır. Əllərdə, səsdə və bədəndə titrəmə, tərləmə, sürətli ürək döyüntüsü, döş qəfəsində sıxılma, tez-tez sidiyə getmə və başgicəllənmə kimi əlamətlər müşahidə oluna bilər. Yuxarıdakı üç maddəyə əməl edilərsə, bu simptomlar tez bir zamanda aradan qaldırıla bilər və ya daha əvvəl oxşar vəziyyətlərdə onları rahatlaşdırdığı bilinən insanı təhlükəsiz hiss edən şeylər etməklə aradan qaldırıla bilər.
Digər tez-tez. tetiklenen depressiya; Heç bir şeydən həzz ala bilməmək, üzgün üz ifadəsi, zəiflik və əlləri qaldıra bilməmək, hər zaman yatmaq və ya heç yata bilməmək, iştahın böyük olması və ya iştahsızlıq kimi əlamətlərlə özünü göstərir. və hər şeyin mənasını itirmək.
Təbii ki, bütün dünyanı bürüyən və müalicəsi hələ də tapılmayan belə bir xəstəlik qarşısında insanların özlərini aciz hiss etməsi başa düşüləndir. Digər tərəfdən, daha çox məlumatlandırıldıqca, xəstəliyə yoluxanların 98% -i zərər görmür. Qorunma yolları və çirklənmənin dayandırılması yolları məlumdur. Nə etdiyimizdən asılı olmayaraq özümüzü və yaxınlarımızı necə qoruyacağımızı bilmək və məsuliyyəti öz üzərinə götürüb bunları etmək bizi depressiyadan qoruyacaq və narahatlığımızı optimal səviyyəyə endirəcək, aqressiv və enerjili olmağımıza imkan verəcək.
Unutmayın, insanlar təbiətdəki ən uyğunlaşa bilən növlərdən biridir və o, uğur qazanır.
Evdə qalın, məsuliyyət daşıyın, evdə aktiv olun.
oxumaq: 0
