İdmançının məhsuldarlığının artırılmasında və uğurlarının davamlılığının təmin edilməsində idmançının qidalanması böyük əhəmiyyət kəsb edir. İdmançı sağlam qidalandıqda
uyğun həyat tərzi ilə və müvafiq məşqlə müşayiət olunduqda onun göstəriciləri müsbət yüksəlir.
İdmançının məhsuldarlığının artırılmasında və uğurlarının davamlılığının təmin edilməsində idmançının qidalanmasının böyük əhəmiyyəti vardır. İdmançının uyğun məşq və uyğun həyat tərzi ilə müşayiət olunan sağlam qidalanma rejimi olduqda, onun performansı müsbət mənada yüksəlir.
İnsanın qidalanmasına təsir edən amillər arasında insanın fiziki aktivlik vəziyyəti də önəmlidir. Fəal
idman həyatı olan insanlar üçün edilən idmanın növü, idmanın müddəti və tezliyi də pəhriz və qidalanma tələblərinə təsir göstərir.
Bəzi hallarda fərqli qidalanma strategiyalarına əməl edilməlidir. idman növləri. Bəzi idmançıların karbohidrat yükləməsi adlı strategiya tətbiq etməli olduğu halda
, digərləri üçün belə deyil.
İdmançının lazımi enerji və qida ehtiyaclarını düzgün qida mənbələrindən qarşılaması da vacibdir. .
Çünki düzgün qida.Bu mənbələrdən verilən enerji idmançının performansını artırır və onun yorulmasının və tükənmişlik sindromu yaşamasının qarşısını alır.
Məşqdən əvvəl və sonra qidalanma çox vacibdir. . Müvafiq qidalar seçilərsə, idmançı yarışdan əvvəl lazımi resursları təmin edir, yarışdan sonra isə tükənmiş enerji ehtiyatlarını düzgün şəkildə doldurur.
İdmançının qidalanmasında digər vacib məsələ maye istehlakıdır. Tərlə itirilən mayenin miqdarı normal insanlardan daha yüksəkdir
. İtirilmiş suyu hansı içkilərlə və hansı miqdarda əvəz etmək lazım olduğunu yaxşı müəyyənləşdirmək lazımdır. İdman içkiləri ilə bağlı dietoloq məsləhəti idmançıya dəstək verir. Erqogen köməkçilər haqqında diyetoloq/dietoloqdan rəy almaq lazımdır.
Erqogen köməkçilər bu gün idmançıların sıx diqqətini çəkir. Bununla belə, ergojenik köməkçilərin növləri, onların aktiv maddələri, dozaları və mümkün yan təsirləri yaxşı bilinməlidir. Əks halda idmançı bu vəziyyətdən maddi və mənəvi cəhətdən mənfi təsirlənəcək. Bu səbəbdən dietoloqdan məsləhət almaq daha məqsədəuyğun olardı.
Akti. f İdman həyatı olanlar bəzi xəstəliklərdən xəbərdar olmalıdırlar. Bədənin həddindən artıq susuzlaşması, su intoksikasiyası və qadınlarda atlet qadın triadası deyilən xəstəlik idmançıların həyatına mənfi təsir göstərir
. Bu cür problemlərin baş verməsinin qarşısının alınması idmançının peşəkar həyatını davam etdirməsi və uğur cədvəlini yüksəltməsi üçün vacibdir.
Əksər idmançılar, xüsusən də çəki dərəcəsində yarışan idmançılar kökəlmək qorxusuna malikdirlər. Bu
səbəblə bəzən idmançılar sürətli arıqlama üsullarına müraciət edirlər. Nəticədə yemək pozğunluğu və zəif performans kimi mənfi təsirlər meydana gələ bilər. Əgər idmançı öz idman növünə və tezliyinə uyğun adekvat, balanslaşdırılmış və sağlam qidalanma proqramına əməl edərsə, bu, idmançının formada və sağlam qalmasını təmin edir və onun performansını artırır.
Bizim fəaliyyətimiz İdman qidalanma məsləhətçiliyində məqsəd; Məqsədimiz idmançının həyat səviyyəsini, bədən quruluşunu və maraqlandığı sahəni nəzərə alaraq sağlam qidalanma proqramı hazırlamaq və bununla da onun uğuruna töhfə verməkdir
. İdmançılara erqojenik vasitələr və idman içkiləri ilə bağlı seçimlərində kömək etmək, yarışdan əvvəl, yarış zamanı və yarışdan sonra qidalanmalarını tənzimləmək.
Qidalanma təhsili və balanslı qidalanma ilə sağlam qidalanmağı həyat tərzinə çevirmək
idman qidalanma proqramı və ideal bədənə nail olmaq.Çəkini saxlamalarını təmin etmək.
oxumaq: 0
