Səhər yeməyini atlamayın! Bu cümlə əslində pəhriz edərkən tətbiq etməli olduğunuz ən əsas nöqtədir. Yuxudan duranda özünüzü tox hiss etsəniz belə, nə isə qəlyanaltı etmək maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və həzm sistemi orqanlarını oyandırır, yəni orqanizmi aktivləşdirir.
İndiki vaxtda bir çox insan ya səhər yeməyini atlayır, ya da sağlam olmayan yemək yeyir. səhər yeməyi. İştahsızlıq, gec oyanma, vaxt tapmama, yorğunluq səhər yeməyi yeməyən fərdlərin ümumi bəhanələri arasında sıralana bilər. Lakin unutmaq olmaz ki, bunlar sadəcə bəhanələrdir. Bunu düzəltmək sizə bağlıdır. Yuxudan oyandığınız zaman ac olmasanız belə, bir saat ərzində səhər yeməyiniz vacibdir ki, orqanizm günə başlamaq əmrini alsın və maddələr mübadiləsini aktivləşdirməyə başlasın.
Səhər yeməyi lazımi qidaları təmin edir. uzun saatlar ac qalan orqanizmin günortaya kimi öz vəzifələrini sağlam şəkildə yerinə yetirə bilməsi üçün istehlak etməli olduğumuz və sağlamlığımız üçün son dərəcə əhəmiyyətli bir yeməkdir. Aydın bir zehin üçün beyninizin ehtiyac duyduğu enerjini vaxtında almaq sizə günü daha enerjili keçirməyinizə imkan verir.
Axşam yeməyindən sonra həddindən artıq miqdarda yüksək kalorili qəlyanaltılar qəbul etmək səhərlər toxluq hissinin ən böyük səbəbidir. . Axşam saatlarında bu yüksək kalorili qaçışlar vərdiş halına gələndə gecə yemək sindromu adı ilə qarşılaşırıq
Səhər yeməyində mütləq yağsız / az yağlı protein, təmizlənməmiş taxıl və təzə tərəvəz və meyvələr istehlak etməlisiniz. Yeməkdə yumurta, yağsız süd, yağsız / az yağlı pendir, tam taxıllı səhər yeməyi taxılları və ya çörək növləri, həmçinin fındıq, yerfıstığı, qoz və badam kimi qoz-fındıq daha çox yeməyə kömək edəcək.
Orta hesabla 8-9 saat oruc tutduqdan sonra.Orqanizm qidalanmaya ən çox səhərlər ehtiyac duyur. Buna görə də ən vacib yemək səhər yeməyidir.
Səhər yeməyinin faydaları
- Metabolizmanın sürətli işləməsinə kömək edir.
- O, lazım olan enerjini təmin edir.
- Həzm sisteminin nizamlı işləməsini dəstəkləyir.
- Xoşbəxtlik hormonunun ifrazını təşviq edir.
- O, öyrənmə çətinliklərinin və diqqət çatışmazlığının qarşısını alır.
- Sağlamdır. İtirilmiş arıqlamaq üçün arıqlamaq lazımdır.
oxumaq: 0
