"Bollu su içmək" sağlamlığın bütün sahələrində, xəstəliklərin qarşısının alınmasında, xəstəliklərin müalicəsində və arıqlamaqda eşitdiyimiz ən çox yayılmış tövsiyədir. Su içmək niyə bu qədər vacibdir, onun orqanizmimizə hansı təsirləri var? Aşağıda sizin üçün bu suallara cavab verməyə çalışdıq.
Bu, enerji səviyyəmizə və beyin funksiyalarımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Beyin funksiyalarımız nəmlənmə vəziyyətindən birbaşa təsirlənir. Tədqiqatlar göstərir ki, hətta yüngül susuzlaşdırmada belə beyin funksiyalarımız mənfi təsir göstərir. Tədqiqatçılar gənc qadınlar üzərində apardıqları araşdırmada müəyyən ediblər ki, məşqdən sonra 1,4% maye itkisi həm əhval-ruhiyyəyə, həm də konsentrasiyaya mənfi təsir göstərir. Susuzluğun baş ağrılarının tezliyini artırdığı da müəyyən edilmişdir. Başqa bir oxşar araşdırmada, su itkisinin artan narahatlıq və yorğunluqla əlaqəli olduğu müşahidə edildi. Kifayət qədər su istehlak etmək enerji balansımızı qoruyur, daha güclü yaddaşa sahib olmağımıza kömək edir və konsentrasiyamızı artırır!
Fiziki performansı maksimum dərəcədə artırmağa kömək edir. Bədən çəkimizin 2% -dən çox maye itkisi dərhal fərq edə biləcəyimiz mənfi təsirlərə səbəb olur. İdmançılar məşqdən sonra tərlə maye halında çəkilərinin təxminən 6-10%-ni itirirlər. İdmançılarda bu maye itkisi onların motivasiyasının azalmasına və yorğunluğun artmasına səbəb olur. Əslində kifayət qədər su istehlak etməsəniz, edəcəyiniz idman həm fiziki, həm də zehni olaraq sizin üçün daha çətin ola bilər. Kifayət qədər su istehlak etdikdə, sıx məşqlərinizin oksidləşdirici stressi azalır. Əgər məşq edirsinizsə, bədəninizi lazımi nəmləndirmə ilə təmin etmək üçün kifayət qədər su istehlak etmək performansınızı maksimum dərəcədə artırmağa kömək edəcək!
Qabızlığın qarşısını alır. Qəbizlik bağırsaq hərəkətlərimizin normadan az olmasıdır. Qəbizlik adətən ciddi sağlamlıq problemi yaratmasa da, gündəlik həyatımıza mənfi təsir edən bir vəziyyətdir. Bağırsaq hərəkətlərimizin yaxşılaşması qəbizlik zamanı rahatlamağa imkan verəcək. Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər maye istehlak etmək çox vacibdir.Bol su istehlakı bağırsaq hərəkətlərinizi nizamlamağa kömək edir və qəbizliyə səbəb olur.
Böyrək daşlarının müalicəsində kömək edir. Böyrək daşları böyrəyimizdə əmələ gələn və şiddətli ağrılara səbəb olan mineralların kristal qruplarıdır.Daha çox maye qəbulu böyrəklərdən keçən sidiyin həcmini artırır. Sidik həcmi artdıqca, mineralların konsentrasiyası daha az olur, bu da kristallaşma və yığılma ehtimalı azdır. Böyrək daşlarının müalicəsində və təkrarlanmasının qarşısının alınmasında da kifayət qədər su istehlakı təsirli və zəruridir.
Arıqlamağa kömək edə bilər. Bollu su içmək toxluq hissini və maddələr mübadiləsi sürətini artıraraq arıqlamağınıza kömək edə bilər.Yeməkdən yarım saat əvvəl su içmək sizi daha tox hiss edəcək və daha az qida qəbul edəcək.
O, baş ağrılarının qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər. Dehidrasiya bəzi insanlarda baş ağrılarına və miqrenlərə səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərib ki, baş ağrısı susuzluğun ən çox görülən simptomlarından biridir. Məsələn, 393 nəfərin iştirak etdiyi araşdırma nəticəsində müəyyən edilib ki, iştirakçıların 40%-i susuzluq nəticəsində baş ağrısı keçirib.Tədqiqatlar həmçinin tez-tez baş ağrıları yaşayanlarda adekvat su istehlakının simptomların aradan qaldırılmasında təsirli olduğunu göstərib.
p>
Su bizim üçün çox vacibdir, çünki bədənimizin böyük bir hissəsi sudan ibarətdir. Sağlamlığımız üçün gündə 2,5-3 L su içməyi unutmayaq!
oxumaq: 0
