Travma nədir?
Travma, ən geniş tərifində, “həqiqi və ya qəbul edilən zədə ilə əlaqəli və ya fiziki toxunulmazlığa təhlükə yaradan hadisə və ya hadisələri yaşamaq və ya şahid olmaqdır. özündən və ya başqalarından.” Travma, canlı varlıqda həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən əhəmiyyətli zədə əlamətləri buraxan bir təcrübə kimi müəyyən edilə bilər. Sağlam bir insanda mövcud olan normal davranış sistemi; Travma yaşayan insanda nəzarət etmək, hadisələr arasında əlaqə yaratmaq, insan və ya hadisələr üçün məna duyumu pozulur. Travma almış insan üçün həyat sözün əsl mənasında mənasını itirir. İnsanın adi həyat axınında fasilə yaranıb.Gözlənilməz və ya gözlənilən vəziyyət olmasından asılı olmayaraq, insan travma sonrası təklik hissi, həyatın kövrəkliyi, ölüm həqiqətini dərk etməsi kimi hallar yaşayır. və mənəvi dəyərlərlə əlaqələrin itməsi. Bu insanın normal həyatına dağıdıcı təsiri; Çox vaxt gələcəyə olan ümidin itməsinə, özünü, həyatı və başqalarını sevmək hissinin zədələnməsinə, özünə və ya başqalarına inam hissinin zədələnməsinə səbəb olur.
Travma sanki fərd kimidir. "Hər zaman başqalarından eşitdim, başqalarından dinlədim, televiziyada baxdım, üçüncü səhifədə xəbər oxudum, dediyi şeylərlə üz-üzə gəldiyi an" sevdikləri" və bir gün xəbərdar olduğu, lakin ondan uzaq olma ehtimalına möhkəm bağlandığı hadisənin və ya hadisələrin "baş qəhrəmanı" olma ehtimalı.
Bir çox insanın media və ya rəqəmsal platformalar vasitəsilə travmaların insana pis təsiri haqqında təsəvvürləri var. Bununla belə, bizim təbiətimizdə olan “yaşamaq mexanizmi” təbii olaraq neqativə deyil, müsbətə diqqət yetirməyə və müsbət düşüncəni mərkəzləşdirməyə meyllidir. Bu səbəbdən, bir fikri olsa belə, insanların çoxu avtomatik olaraq “mənim başıma gəlməyəcək, mən təhlükəsizəm” inancına sadiq qalır. Digər tərəfdən; Məsələn, əgər şəxs sosial mediada oxunan travma ilə bağlı bir hadisə yaşasaydı, bununla necə məşğul olacağına dair fikri olardı; Çox vaxt bunu edərdim,& nbsp; Bu rəydə “Mənim başıma belə gəlsəydi, belə hərəkət etməzdim” ilə başlayan cümlələr var. Ancaq travmanı yaşayıb aradan qaldırdıqdan sonra bir çox cəhətdən proqnozunun əksinə davrandığını müşahidə edir və təəccüblənir. Bu vəziyyətin ən əhəmiyyətli səbəbi travma təcrübəsinin adi həyat hadisələrindən tamamilə fərqli bir şey olmasıdır.
Travmalar adətən qəfil və gözlənilməz hadisələrdir. Bir çox insanın həyatında, hətta çox çətin bir şey olsa belə, hadisələrə və ya vəziyyətlərə "hazırlaşmaq" üçün vaxt var. Yeni hadisə və ya yeni dəyişikliklə ayaqlaşmaq, onu qəbul etmək və bununla bağlı nəsə etmək üçün özünə və ya həyata verilən müddət insan üçün vacibdir, çünki çətin bir həyat təcrübəsinə hazırlaşmaq üçün nə qədər çox vaxt lazımdırsa, bir o qədər yaxşıdır. bu təcrübənin öhdəsindən gələ bilər. Ancaq travma birdən və gözlənilmədən baş verən bir təcrübə olduğundan, insanın hazırlaşmağa vaxtı olmadığı üçün necə davranacağına və necə düşünəcəyinə tez qərar verməlidir. Bu zaman insanın bütün sistemini birdən-birə buna uyğun tənzimləməsini tələb etdiyi üçün, normal davranış sistemi “səhv kodu” verir və travma “planlı bir təcrübə” olmadığı üçün kəsilir.
Şəxs geriyə baxdıqda, travma zamanı verdiyi koqnitiv və emosional və ya fiziki reaksiyaların mənasız olduğunu görür, reaksiyalarının əksəriyyəti normal vəziyyətdə göstərəcəyi reaksiyadan fərqlidir. İnsan üçün hər şey fərqlidir, sanki firewall sındırılıb. Travma o qədər qəfil baş verir ki, insanın buna uyğunlaşmağa vaxtı olmur ki, bu da onun normaldan fərqli davranışlar sərgiləməsinin ən mühüm səbəbidir. Eyni zamanda bu vəziyyət travma zamanı və sonrasında insanda həddindən artıq qorxu, dəhşət, ümidsizlik kimi duyğuların yaranmasına səbəb ola bilər.
Travma adlandırıla bilən son dərəcə stresli hadisələr hansılardır?
Travmatik təcrübələri iki əsas qrupda araşdıra bilərik; İnsanların yaratdığı travmalar (təqib, zorlama, zorakılıq, qəza, işgəncə, müharibə və s.), təbii hadisələr (zəlzələ, sel, qasırğa, tornado, qəfil ölüm və s.)
• Ağır qəza və ya zəlzələ, tornado, məsələn, sel fəlakətləri və s. təbii fəlakət • Təcavüz və ya cinayət hücumu, sizə qarşı ağır cinayət törətmək
• Müharibədə xidmət etmək, müharibə zonasında olmaq
• Uşaqlıqda cinsi istismar və ya fiziki zorakılıq və ya son dərəcə ağır baxımsızlıq
• Girov olmaq-həbsdə olmaq-işgəncəyə məruz qalmaq-immiqrant kimi yer, ölkə, şəhər dəyişmək məcburiyyətində qalmaq
• Travmatik hadisənin şahidi olmaq
• Gözlənilməz sevilən birinin qəfil ölümü vəfatı
• Travma çərçivəsində fiziki və emosional zorakılıq
• Uşaqlıqdan bəri sevgisiz mühit
• Sağlamlıq, təhsilə cavab verməmək , sığınacaq və qida ehtiyacları • Cinsi təcavüz
• Təbii fəlakətlər (zəlzələ, sel, tufan və s.)
• Yanğınlar
• Yol qəzaları
• Müharibələr
• Münaqişədən təsirlənmək
Şəxslər Travmatik Hadisədən Sonra Necə Reaksiya Verirlər?
Travmatik təcrübədən sonra fərdlər çox vaxt "normal reaksiyalardan" fərqli reaksiyalar yaşayırlar. Bununla belə, unutmaq olmaz ki, “anormal vəziyyətə anormal reaksiya normal reaksiyadır”. Travmadan sonra insanda adətən meydana gələn reaksiyalar; Bu, travmanı zehnində təkrar-təkrar yaşamaq, travma ilə əlaqəli şeylərdən qaçmaq və ya onu xatırlatmaq, həmişəkindən daha gərgin, narahat və ya ayıq olmaq, depressiyaya düşmək və ağlamaq kimi özünü göstərir.
1. Başda Travmanı Davamlı Yaşamaq
Yaşamaq mexanizmi işə düşdükdə, ağıl onu travmanın mümkün təkrar yaşanmasına qarşı saxlamağa çalışır. . Təhlükənin real qavranılması zamanı bu faydalı görünsə də, təhlükə keçdikdə və artıq qorunmağa ehtiyac qalmadıqda o qədər də funksional deyil.
Travmadan sonra şəxs travma zamanı duyğuları, düşüncələri və ya təsvirləri təkrar-təkrar yaşaya bilər və bu təcrübələr; Bu, qəzəb, qorxu, çarəsizlik, kədər, narahatlıq, dəhşət və digər emosiyaları əhatə edə bilər. Bəzi görüntülər, dadlar, qoxular və xoşagəlməz fiziki hisslər də yenidən yaşana bilər. Bu vəziyyət insanın özündən asılıdır. İnsanın özünə, ətrafına və dünyaya qarşı güvən, sevgi, birlik və təhlükəsizlik hiss və düşüncələrini məhv edə bilər.
2. Təkrarlanan kabuslar, kədərli yuxular və yuxusuzluq
Travma sonrası ən çox rastlaşdığımız vəziyyətlərdən biri də yuxu rejiminin və keyfiyyətinin pisləşməsidir. Şəxs travma ilə əlaqəli və ya ondan tamamilə asılı olmayaraq təkrarlanan narahatedici yuxular və ya kabuslar görə bilər. Bu vəziyyət yuxunun tez-tez kəsilməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, müəyyən bir müddətdən sonra insan kabuslar görməkdən qorxduğu üçün yuxuya getmə və ya yuxuya getmə mövzusunda qaçınma reaksiyası göstərə bilər. Hər iki vəziyyət yuxu rejiminə və keyfiyyətinə ciddi təsir edir və insanın daim yorğun hiss etməsinə səbəb olur.
3. Flashback
Travmadan sonra bir insanın yaşadığı ən çox rast gəlinən vəziyyətlərdən biri geri dönüşdür. Travma o qədər ağrılı bir təcrübədir ki, insan travmadan sonra tez-tez ağrı, səs, qoxu, görmə və travma zamanı yaşadığına bənzər fiziki hissləri təkrar-təkrar hiss edə bilər, sanki travma yenidən yaşanır. O qədər güclüdür ki, insana travma zamanı olduğu kimi, travma zamanı da fiziki hissləri, duyğuları və düşüncələri yaşadıqlarını hiss etdirir. Sizi qorxudan narahatedici və ya travma ilə əlaqəli başqa şeylər haqqında xəyallar görmək, travmanın təkrarlandığını hiss etmək - travmanı çox güclü şəkildə yenidən yaşamaq, çox narahat olmaq, travmanı xatırladan hadisələr və ya hisslərlə qarşılaşdığınız zaman narahat olmaq, çox narahat olmaq, travmanı xatırladan hadisələr və ya xatirələrlə qarşılaşdığınız zaman narahat olursunuz, məsələn, ürək döyüntüsü, başgicəllənmə və s. kimi narahat fiziki reaksiyalarla qarşılaşa bilərsiniz.
4. Travma ilə əlaqəli hadisələrdən və uyuşmadan qaçınmaq
İnsanın öz ekzistensial qaydasında malik olduğu sistem onu travma zamanı və ya sonrasında ağrılı duyğulardan qorumaq qabiliyyətinə malikdir. Buna görə də, travmadan sonra fərd ona böyük ağrı gətirəcək vəziyyətlər qarşısında uyuşa bilər. Travma ilə bağlı düşüncələr, hisslər və söhbətlər n travmanı xatırladan yerlərdən, insanlardan və hadisələrdən qaça, qaça bilər, travma ilə bağlı bəzi xatirələri heç xatırlamaya bilər. Həyatdan küsmək, özünü ətrafdakı insanlardan ayrı bir insan kimi düşünmək, adi duyğularını hiss edə bilməmək, borc götürülmüş bir həyat yaşayırmış kimi hisslər də yaşaya bilər. Travma haqqında düşünmək və ya danışmaq istəməmək, kimsə travmadan sonra özünüzü necə hiss etdiyinizi soruşduqda əlavə suallar verməmək üçün mövzunun dəyişdirilməsi, təhlükəsizlik davranışları; Travmadan əvvəl edilən bir şeyi fərqli etmək, yoxlamaq, rituallar etmək və tamamilə qaçmaq (vəziyyət və ya alət) ümumi qaçınma və uyuşdurucu reaksiyalardır.
5. Həddindən artıq stimullaşdırma reaksiyaları
Travmadan sonra insan əvvəlkindən daha çox "sayıq" ola bilər. Bunlar özünü aşağıdakı kimi göstərir; Yuxuya getməkdə və ya yuxuda qalmaqda çətinlik, əsəbilik və qəzəb partlayışları, konsentrasiya və yaddaşla bağlı çətinliklər, diqqətin artması və öz və ya başqalarının təhlükəsizliyi ilə bağlı şişirdilmiş narahatlıqlar, travmanızı xatırladan vəziyyətlərə fiziki reaksiyalar, cinsi çətinliklər.
Travmadan sonra fiziki, emosional, koqnitiv və şəxsiyyətlərarası reaksiyalar
Sözügedən normal stress reaksiyaları simpatik və parasimpatik sinir sisteminə təsir edir. bədənimizdə.əsaslanaraq meydana çıxır. Simpatik sinir sistemi təhlükə aşkarlanan kimi aktivləşir. Bədənin təhlükəli vəziyyətdən qaçmağa və ya təhlükə ilə mübarizə aparmağa hazırlaşması üçün lazımi dəyişikliklərin baş verməsini təmin edir. Fəaliyyəti ürək döyüntülərinin və tənəffüsün sürətlənməsi, tərləmə, həzm sistemində hərəkət, əzələ gərginliyi, yorğunluq, yuxuya getmədə çətinlik, bədənin müxtəlif nahiyələrində ağrılar, iştahanın dəyişməsi, ürəkbulanma və cinsi istəklərin dəyişməsi kimi hiss olunur. Təhlükə aradan qaldırıldıqdan sonra parasimpatik sinir sistemi işə düşür; Orqanizmdə simpatik sistemin yaratdığı dəyişikliklərin geri qaytarılmasını və orqanizmin fəaliyyətinin normala dönməsini təmin edir.
Travma almış insanlar şok, qorxu, kədər, qəzəb yaşayırlar
oxumaq: 0
