Payızın gəlişi ilə havada duman artır və biz günəş işığını daha az görməyə başlayırıq. Səhər tezdən oyanmaq, yataqdan qalxmaq, diqqətini işə və ya məktəbə cəmləmək getdikcə çətinləşir. Başlasanız gün yorğun,bədbəxt və tükənmiş hiss edirsinizsə, əsəbiləşirsiniz.Əgər əhvalınız pisdirsə,davranışlarınızda yavaşlama,cinsi maraqda azalma və iştahın artması varsa vaxt itirmədən mütəxəssis köməyinə müraciət etməlisiniz.
PAYIZDA DEPRESSİYA NİYƏ ARTIR?
Mövsümi keçidlər depressiyaya səbəb olur.Payızın kədəri ifadə etməsi həzz ala bilməmək, bədbəxtlik və ümidsizlik hissi yaradır. insan.
Payızla birlikdə daha az günəş işığı almaq beyindəki bəzi kimyəvi maddələrin işində pozulmalara səbəb ola bilər və bu səbəbdən depressiv hisslərimiz artmağa başlayır.Depressiya ilə bağlı araşdırmalar payız fəslinin depressiv hissləri artırdığını göstərib.
Payızın gəlişi ilə birlikdə iş və məktəblə bağlı narahatlıqlar və ailə məsuliyyətlərimizin artması bizi depressiyaya salır.
PAYIZ. DEPRESSİYANI DEPRESSİYA HİSS EDİR!
PAYIZ. strong>
Payız depressiyasında olan insanlar özlərini daha pessimist, depressiyaya düşmüş və bədbəxt hiss edərkən, hadisələrə ani reaksiyalar göstərə və qəzəb püskürə bilər.Keçmişdə depressiya diaqnozu qoyulmuş insanlar və qadınlar daha çox rast gəlinir. kişilərlə müqayisədə payız depressiyasından əziyyət çəkir.
PAYIZ DEPRESSİYASI ilə MÜCARİZƏ ÜÇÜN TÖVSİYƏLƏR
Mövsümi depressiya yaşayırsınızsa, izdihamlı mühitlərdən qaçın. Eyni mühitləri paylaşın. özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz az sayda insanla.
Depressiya ilə insanın qavrayışında və şərhində mənfi fikirlər hakim olmağa başlayır.Mənfi düşüncələrinizi fərq etməyə çalışsanız, bu düşüncələrin necə dəyişdiyini də görə bilərsiniz. əhvalınız.
Mütəmadi olaraq idmanla məşğul olun, gəzinti məşqləri edin və ya özünüzə kömək edin. Hobbi sahələri yaratmaq bizə depressiv enerjimizi boşaltmağa kömək edir.
Yuxu və yemək vərdişlərimizi nəzərdən keçirib yenidən tənzimləmək lazımdır. Yuxu rejimimizi qurmaq üçün davranış məşqləri edə bilərik.Qidalanma və pəhriz mütəxəssislərinin fikrincə, xüsusilə kofeinli içkilərdən və şəkərli qidalardan uzaq durmalıyıq. İstirahət etmək, bitki çayları içmək və bol su istehlak etmək vacibdir.
Xüsusilə işdən və ya dərsdən sonra zövqlü fəaliyyətlərdə iştirak etmək depressiya və yorğunluq hissini azaldır.Bu səbəbdən həftəlik fəaliyyət planı yaradın. özünüz üçün.
Özünüzə qısamüddətli və əldə edilə bilən hədəflər qoyun.
Hər gün yatmazdan əvvəl isti duş qəbul etməyə çalışın.
Qısa fasilələr verin. işdə, məktəbdə, təhsil mühitində və s.
Depressiyadan əziyyət çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, yaşadığınız depressiyanın şiddəti və növü vacibdir.Hər depressiya mövsümi ola bilməz.Ona görə də bu halda mütəxəssisə müraciət etmək faydalıdır.
Depressiya ilə mübarizə apara bilməyəcəyiniz hallarda psixoterapiya və dərman yardımı almalısınız.
p>
oxumaq: 0
