Ağrı, qorxu, çarəsizlik, çaxnaşma və hətta kədər kimi güclü emosiyalara səbəb olan güclü sözdür. Bu cümləni oxuduqca ağrı ilə mübarizə aparan milyonlarla xəstədən birisinizsə, şübhəsiz ki, tək deyilsiniz. Bu gün insanların üçdə ikisi beş ildən çox ağrı ilə yaşayır. Bütün həkim ziyarətlərinin ən yüksək faizi ağrıdan xilas olmaq üçün edilir. Lakin bu xilas çox vaxt asanlıqla tapılmır.
Ən təmiz formada ağrı və iztirab təbii sağ qalma sistemimizin bir hissəsidir; Bizi bir şeyin səhv olduğunu xəbərdar edir və bədənimizə diqqət yetirməyə məcbur edir. Beləliklə, ağrı ilk növbədə yaralı və ya xəstə olduğumuzu bildirən bir siqnaldır. Ağrı həm də stressor və ya təhlükəyə necə cavab verdiyimizlə bağlı gərginlik və narahatlıqdan yaranır. Fiziki, emosional və ya zehni təhdidlərə məruz qaldıqda, sinir sistemimiz bizi zədələrdən və zərərlərdən qorumaq üçün avtomatik olaraq aktivləşir.
Ağrıya gəldikdə, üç əsas ağrıdan danışa bilərik; fiziki, emosional və travma sonrası. Fiziki ağrı zədə və ya toxuma zədələnməsi nəticəsində yaranır. Emosional əsaslı ağrı güclü, həll olunmamış emosiyaların nəticəsidir; Biz bunları bədənimizdə saxlayırıq və sağlam şəkildə ifadə edə bilmirik. Nəhayət, travma sonrası ağrı, kədərli, qorxulu və ağrılı hadisələrə inkişaf etdirdiyimiz daha güclü reaksiyalardan yaranır. Bu üç təsnifatın açıq fərqləri olsa da, ağrı ilə mübarizə aparmağın açarlarından biri bu üç əsas növün bir-birinə bağlı olduğunu qəbul etməyi tələb edir. Buna görə də ağrı çoxölçülüdür.
Emosional və fiziki ağrının beyində eyni şəkildə işlədiyini kəşf edəndə təəccüblənə bilərsiniz. Funksional beyin skanları (MRT) beynin fəaliyyətini ölçür və bizə göstərdi ki, ağrı siqnalı beynə çatdıqda eyni vaxtda üç xüsusi sahə işıqlanır: limbik sistem (emosional mərkəz), həssas korteks (hissləri idarə edir) və serebral korteks (düşüncə inanclarını tənzimləyir). Yəni, davam edən ağrının emosional komponenti, duyğu və fiziki ağrı/ağrı, sağalmağa mane olan düşüncə və inancları var və bunlar tez-tez ağrıları artırır.
Ağrı tapmacasını həll etmək kifayət qədər düşünməyi tələb edir. Həll olunmamış qalan isə bədəndə həll olunmamış travmadır. Araşdırmalara görə, fiziki ağrı/ağrı təkcə fiziki zədə nəticəsində deyil, həm də stress və emosional problemlər nəticəsində yaranır. Travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB) xəstələri xroniki ağrının inkişafı üçün əsas namizədlərdir.
Travmanın nə olduğu ilə bağlı çoxlu nəzəriyyələr var. Bir çox təriflər travmaya məruz qalmış şəxsin yaşaması və ya fiziki bütövlüyünü təhdid edən bir və ya bir neçə real (və ya qəbul edilən) hadisə ilə qarşılaşmasına yönəlmişdir və fərdin reaksiyalarına qorxu, çarəsizlik, nəzarətin itirilməsi və/və ya terror kimi güclü mənfi emosiyalar daxildir. Travmatik hadisələr sadəcə olaraq iki növdür; tək bir hadisə (qəza və ya xəsarət) və ya uşaqlıqda emosional, fiziki, cinsi istismar və/və ya laqeydlik yaşayanlar kimi çoxsaylı, davam edən hadisələr.
Travma baxımından vəhşi heyvanlarla insanlar arasındakı fərq ondan ibarətdir ki, heyvanlar uçuşlarını tamamlayır və ya cavab reaksiyası verir və beləliklə də ya təhlükə ilə mübarizə aparır, ya da qaçıb uzaqlaşır. təhlükə mənbəyi. Daha sonra titrəmə və silkələmə hərəkətləri ilə stress qalıqlarının təsirindən xilas olurlar. Biz insanlar, əksinə, ümumiyyətlə qaça və döyüşə bilmirik və təhlükədən sonra bədənimizə “boşalma” üçün vaxt verməməyə şərtlənmişik. Ona görə də tez-tez donuruq. Döyüş-uçuş və ya donma reaksiyalarının qalıqları bədəndən atılmadıqda, onlar bizi yüksək və maneəli fizioloji vəziyyətdə qoyurlar. Biz cəmiyyətə yenidən inteqrasiya etmək üçün döyüşmək və ya qaçmaq ehtiyacımızı boğuruq (cəmiyyət bizə çox vaxt “bunun öhdəsindən gəlin” deyir). Bu qaçınma daha çox ağrıların əsasını təşkil edən daha çox fizioloji tıxanma və psixoloji ayrılma yaradır.
Travmanın mühüm aspekti təhdid reaksiyasıdır. Təhlükə təhlükəsi bizi hərəkətə keçirməyə çağırır və daha əvvəl qeyd etdiyimiz klassik uçuş və ya döyüş sistemlərini işə salır. Əgər bu təhlükə potensial olaraq öldürücüdürsə və ya qaçmaq mümkün deyilsə, təhlükəyə qarşı üçüncü təbii cavabımız dondurulmaqdır. Bu vəziyyətdə ilişib qalanda özümüzü həyatımızda ilişib qalmış, irəli gedə bilməyəcəyimizi hiss edirik. Ayrılma qorxunu və ya ağrını aradan qaldırmaz, lakin biz onları hiss etməməyimiz üçün qoruyucu divarlar ucaldır. Bu, bizim həzzi hiss etmək və onu aydın şəkildə yaşamaq qabiliyyətimizdir. Bu da bizim düşünmə qabiliyyətimizi azaldır. Bağlantının kəsilməsi bizim burada və indi olmağımıza mane olur.
Xroniki ağrı üzərində işləyərkən travmanın ağrı ilə qarşılıqlı təsirinə iki əsas şəkildə baxmaq faydalıdır. Biri ağrı problemi ilə başlamış ola biləcək travmaya diqqət yetirməkdir; Bu qəza, zədə, hücum və ya xəstəlik ola bilər. Burada vacib olan ağrının özünün travmatik ola biləcəyini dərk etməkdir ki, bu da ikinci mühüm yoldur. İnsan təcrübəsi ilə bağlı ən pis şeylərdən biri ağrıdır və bununla bağlı qorxu sonsuz və çox narahat ola bilər.
Normal, zəruri ağrı necə xroniki ağrıya çevrilir?
Uçuş, döyüş və donma kimi üç əsas travma reaksiyasından sonra özünü tənzimləmə , aşağıdakı mexanizmlər vasitəsilə baş verir: aşağıdakılarla əldə edilə bilməz:
-
Bağlantı kəsilməsi
-
Narahatlıq, qorxu və panika
-
Çarəsizlik və ümidsizlik
-
Qəzəb, qəzəb və əsəbilik
Təcrübəmizə görə, ağrı və travma ilə mübarizə Narahatlıq yaşayan insanlar üçün ilk panzehir emosional və duyğu təcrübələrini necə tənzimləməyi öyrənmək və limbik qorxu və qəzəb sistemlərinə icazə verməklə bu duyğuların bədənlərinə təsirini minimuma endirməkdir. amigdala özlərini sakitləşdirmək, yəni özünü tənzimləmə bacarıqlarını bərpa etməklə.
Bəs EMDR və xroniki ağrı necə kəsişir? Bunu EMDR prosesinin qısa izahı ilə başlamaq istərdim.
Göz Hərəkətinin Həssaslaşdırılması və Yenidən İşlənməsi son illərdə çox diqqət çəkən terapiya üsullarından biridir. EMDR informasiya emalı proseslərini asanlaşdıran və travmatik yaddaş fraqmentlərinin inteqrasiyasını təmin edən innovativ terapiya üsuludur. EMDR psixodinamik, koqnitiv, davranış və müştəri mərkəzli yanaşmalar kimi müxtəlif tanınmış yanaşmaları bir araya gətirən innovativ terapiya üsuludur. O, müxtəlif təlimatlarda TSSB üçün birinci sıra müalicələr arasında göstərilir.
EMDR ilə Adaptiv Məlumat Emalı modelini tətbiq etməklə, yaddaşların pozulmuş işlənməsi aradan qaldırılır və inteqrasiya travmatik yaddaş fraqmentlərinin çıxarılması informasiyanın emalı proseslərinin asanlaşdırılması ilə asanlaşdırılır. Buna nail olunur və psixopatologiyaya səbəb olan vəziyyət düzəldilir.
Adaptiv İnformasiya Emalı modeli beyində emal olunmamış məlumatların qeyri-funksional saxlanmasına əsaslanır. Məlumat "dondurulmuş" yaddaş sistemində dəyişməz olaraq qalır; Neyrobioloji səviyyədə hər hansı digər məlumatlara qoşulmadan və ya uyğunlaşmadan saxlanılırdı. Bu prosesin məqsədi; Bu, daha əvvəl yaşanmış travmatik təcrübələrin mövcud problemlə əlaqələndirilərək kodlaşdırılmasıdır.
Engel (1959) ildən bəri travmatik təcrübələrin insanın bədənində ağrı xatirələri kimi daimi olaraq qeyd edildiyini bildirir. , ağrı və travmanın əlaqəli olduğu qəbul edilmişdir. Uğurlu EMDR tədqiqatları, xüsusən də müharibə veteranlarında xəyali ağrı üçün nəşr edilmişdir (Wilensky 2006). Müharibə veteranları üzərində aparılan tədqiqatlarda TSSB simptomlarının və ağrılarının yaxşılaşdırılması, eləcə də itki və kədərin bərpası vurğulanmışdır (Schneider J 2008).
Bu hiylə ağrıları sağaltmaq bədənin reaksiyalarını başa düşmək və onlarla işləməklə mümkündür. . Bədən şüurunu inkişaf etdirmək və sensor əsaslı diqqətinizi saxlamaqla, siz travmaya əsaslanan hisslərlə tanış olmağı və onlardan keçməyi öyrənirsiniz. Ağrı və travma ilə mübarizə aparanlar tez-tez öz bədənlərinə düşmən kimi baxdıqları üçün bu “tanışlıq” mühüm bir qabiliyyətdir – bu, həm də davamlı canlılıq üçün imkanlar yaradır. Təcəssüm əlaqə yaradır, əlaqəni kəsmək və bədəninizdən qaçmaq ehtiyacınızı azaldır.
Travma meditasiya, cinsi əlaqə və ölümdən sonra maariflənməyə aparan dördüncü yol hesab olunur. Keçmiş hadisələrin əzab və travmasının pəncəsindən qurtulduğumuz zaman məhdudiyyət və çöküş həbsxanasında sıxışdırılmış bütün instinkt və enerjilərimizi geri qaytarırıq. Travmadan sağalmaq, özümüzü daha tam və bütöv hiss etməyimizə imkan verən itirilmiş hissələrimizi yenidən kəşf etmək deməkdir; bəlkə də bunu ilk dəfə kəşf edirik. Sonra canlanır və özümüzü qırılmanın acısından azad edərək mübarizəyə başlayırıq.
oxumaq: 0
