Menstrual ağrıları idmanla aradan qaldırmaq olarmı?

Tibbdə dismenoreya kimi tanınan menstrual ağrı, menstruasiya əvvəli və ya əvvəlində başlayan və menstruasiyanın sonuna qədər davam edə bilən ağrıdır.

Cəmiyyətlərə görə fərqli olsa da, ağrının dərəcəsi ağrılı menstruasiya yaşayan qadınların 20%-90%-i mövcuddur. Bu gün bir çox qadının yeniyetməlik dövründən üzləşdiyi vəziyyətdir.

Bu vəziyyətə təsir edən amillər:

• Endometrioz və adenomioz kimi bəzi patoloji səbəblər,
• Menstrual sikl zamanı hormonal dəyişikliklərin təsiri,
• Qidalanma, oturaq həyat, psixoloji faktorlar və stress,
• Əzələ, bağ, fasiya (ətrafı əhatə edən membran quruluşu) əmələ gələn təsirlər. əzələnin xarici səthi) və çanaq ətrafındakı sinirlər.

Ovulyasiya üçün estrogen səviyyəsi orta hesabla 28-35 günlük dövrünün birinci yarısında artır. Ovulyasiyadan sonra, mayalanma və yumurtanın bağlanmasına hazırlıq üçün progesteron səviyyəsi artır. Estrogen və ya progesteron səviyyəsinin normadan dəyişməsi dismenoreyanın hormonal səbəbidir. Çünki uşaqlıq əzələlərindən ibarətdir və büzülür və rahatlaşır; Hormon səviyyələrində dəyişiklik uşaqlığın daha güclü büzülməsinə və ağrı həssaslığının artmasına səbəb ola bilər.

Dismenoreya iki növdür: birincili və ikincili. Birincil, adətən ilk menstruasiyadan qısa müddət sonra başlayan, qanaxmanın ilk 3 günündə davam edən və yaşla birlikdə azalan, heç bir patoloji olmadan görünən qrupdur. İkincili dismenoreya ilk menstruasiya dövründən sonra hər yaşda başlaya bilər; Qanamadan əvvəl, qanaxma boyunca və qanaxmadan sonra ağrı intensivliyi arta bilər və ümumiyyətlə bir patoloji ilə əlaqələndirilir. Bu insanlarda əsas səbəb çox vaxt endometriozdur.

Nizamsız aybaşı dövrü, həddindən artıq qanaxma, ishal, ürəkbulanma, qusma, baş ağrısı, bel ağrısı, ayaqlara yayılan ağrılar, yorğunluq və özünü pis hiss etmə ilə birlikdə baş verə bilər. xroniki menstrual ağrılar.

Aybaşı ağrılarında ən vacib məqam, fizioterapevt nöqteyi-nəzərindən ağrıya səbəb ola biləcək və təsir edə biləcək səbəbləri tapmaqdır. İnsanın təfərrüatlı tarixçəsini götürüb onu skelet-əzələ-həssas-birləşdirici toxuma və hərəkət baxımından qiymətləndirmək bizim üçün çox dəyərlidir və əsas məqamlara işarə edir. Ancaq ağrı daha uzun sürür İllər keçdikcə insanın ağrı həssaslığı artacağına görə, bir an əvvəl işə başlamaq və irəli getmək istəyirik.

Beləliklə, menstrual ağrıları idmanla aradan qaldırmaq olarmı? /p>

Fizioterapevtiniz tərəfindən planlaşdırılmışdır.Məşq və həyat tərzini dəyişdirmə proqramı ilə siz ilk menstruasiya dövründən nəticə almağa başlayırsınız və effekti getdikcə daha çox görməyə davam edəcəksiniz. Xroniki menstrual ağrıları yaşayan insanlar tez-tez çanaq dibinin həddindən artıq yük daşıdığı həddindən artıq aktiv adlandırdığımız bir vəziyyətlə qarşılaşırlar. Belə olan halda uşağı daha da yoracaq gücləndirici hərəkətlər yerinə, çanaq boşluğunu və nəfəsi rahatlaşdıran məşqlərə diqqət yetirilməlidir. Tədqiqatlar göstərir ki, aerobik məşqlər (ürək dərəcəsini və oksigenləşməni artırmaq) ilkin dismenoreya və həddindən artıq qanaxmanın qarşısını alır. Ancaq bu müddət ərzində hər aerobik məşqi məşq planına daxil etmirik. Məsələn, velosiped sürmək; Həm mövqe, həm də çanaq dibinə təzyiq baxımından bu vəziyyətdə tövsiyə etdiyimiz bir məşq növü deyil. Ümumiyyətlə, biz intensiv gücləndirici məşqləri və müqavimət məşqlərini tövsiyə etmirik, çünki onlar əzələləri daha yorğun və spazmodik edə bilər. Fizioterapiyada istifadə etdiyimiz çanaq dibi üçün xüsusi terapevtik məşqlərlə qeyd etdiyimiz birinci sikldən rahatlama hiss edə bilərsiniz.