Sağlam olmağın təməl daşlarından biri adekvat və balanslı qidalanmadır. Qidalanma sağlamlığı qorumaq və yaxşılaşdırmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün şüurlu şəkildə edilməli və nəzarət edilməli olan bir davranışdır. O, fizioloji olduğu kimi psixoloji, sosioloji və idrak prosesləri ilə də iç-içədir. Biz həmişə aclığımızı doyurmaq üçün yemirik. Stressimizi azaltmaq və kədər, təklik, qəzəb və utanc kimi mənfi duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün qidadan da istifadə edə bilərik. Emosional yemək (stress yemək davranışı) fiziki aclıqdan fərqli olaraq, daha yaxşı hiss etmək üçün yemək istehlak etmək və emosional ehtiyaclar üçün yemək kimi müəyyən edilə bilər. İnsan öz mənfi emosiyalarını tənzimləmək üçün ac olmasa da yemək yeməyə meyl edə bilər. Hamımıza tanış olan ssenarilər: evdə cansıxıcı qadının özünü soyuducunun qarşısında tapması, müdirinə qəzəblənən işçinin fast food restoranına qaçması, sevgilisi ilə ayrılan gəncin şokolad qabına düşməsi. Məlumdur ki, karbohidratlar və şəkərli qidalar beyinə əhval-ruhiyyəni tənzimləyən təsir göstərir. Əhval-ruhiyyədə inkişaf edən mənfilikləri idarə etmək istəyi ilə ortaya çıxan bu yemək davranışında tez-tez müşahidə edilən vəziyyətlərdən biri də normaldan çox yemək yeməkdir.
“Bütün bunlar özümü düşünməkdən çəkindirmək üçündür, çünki düşünmək etdiklərimlə üzləşmək deməkdir.” Aydın olan odur ki, həddindən artıq yemək epizodlarının əksəriyyəti insanın qaçmağa çalışdığı qidaları ehtiva edir. Bu, əslində qarşısını almağa və ört-basdır etməyə çalışılan duyğuların konkret əksidir. Yemək hücumu avtomatik reaksiya kimi baş verir. Başlanğıcda insan özünü idarəetməni itirmiş və trans vəziyyətinə düşmüş kimi hiss edir. Nə etdiyinizi dərk etdiyiniz zaman özündən ikrah, nifrət, qeyri-adekvatlıq, qəzəb və qorxu kimi bir çox mənfi duyğular üzə çıxa bilər. Emosional yeməyin altında yatan müxtəlif səbəblər ola bilər, məsələn, qeyri-kafi mübarizə mexanizmləri, öyrənilmiş davranışlar, sosial mühit, boşluq və cansıxıcılıq hissləri, stress. Binge yemək və digər yemək pozğunluqlarında təkrarlanan və qırılması çətin olan pis dövrələr baş verir. Bu dövrlər müalicə edilmədikdə, sağlamlığı təhdid edən ciddi yemək pozğunluqlarına çevrilmə riski ilə üzləşirlər.
Yemək pozğunluğu, yemək davranışı Yemək və yemək haqqında düşüncələr və hisslər insanda ciddi narahatlığa səbəb olduqda baş verir. Pəhriz yemək pozğunluqlarının inkişafına səbəb olan stimullardan biri kimi görünür. Qida, çəki və görünüşlə həddindən artıq obsesyon; Fiziki sağlamlığa, sosial münasibətlərə və gündəlik fəaliyyətlərə mənfi təsir göstərir. Qidalanma pozğunluğu təkcə qida və çəki ilə bağlı deyil. Fiziki simptomlar ön planda görünsə də, müxtəlif psixoloji problemlərlə birlikdə irəliləyir. Yemək pozğunluğu insanın emosional vəziyyətində yaşanan çaşqınlığa xarici, konkret həll yolu təqdim edir.
Beləliklə, bədəninizə və çəkinizlə bağlı həddindən artıq narahatlıq nə deməkdir? Əksər insanlar özlərini həyatın müxtəlif sahələrində necə performans göstərdikləri ilə qiymətləndirsələr də, yemək problemi olan insanlar varlıqlarını bədənləri, çəkiləri və onu idarə etmək qabiliyyəti ilə ölçürlər. Los-Anceles Kaliforniya Universitetindən Michael Strober yemək problemi olan insanlarla apardığı araşdırmalar zamanı müəyyən edib ki, bu insanlar başqaları tərəfindən qeyri-adekvat və ya orta hesab edilməkdən qorxurlar, riskli və ya yeni vəziyyətlərlə üzləşməkdən çəkinirlər və arxa planda qalmağa üstünlük verirlər. kortəbii hərəkətə keçməyə və duyğularını üzə çıxarmağa gəldikdə.etdiklərini bildirir. Yemək pozğunluğu olan insanlar iki ifrat arasında dəyişən "hər şey və ya heç nə" düşüncə tərzinə sahibdirlər. Mükəmməl təbiət, aşağı özünə hörmət, obsesif düşüncələrə meyl, hər şeyi idarə etmək istəyi, impulsivlik, depressiya, təhrif bədən qavrayışı və ailə problemləri yemək pozğunluqlarına yol aça bilər. Media və moda dünyasının yaratdığı gözəllik və bədən qavrayışı da yemək pozğunluqlarının inkişafına kömək edə bilər.
Yemək pozğunluğu ilə bağlı simptomlar insanın problemlərlə üzləşməkdən imtina etməsi və ya həyatına nəzarəti ələ keçirmək cəhdidir. Narahat emosiyaların özünü hiss etməsinə icazə vermək qorxulu ola bilər. Çox yemək və ya çox yeməmək bu hisslərdən qaçmaq üçün bir müdafiə mexanizminə çevrilə bilər. Lakin uzun müddətdə həll olunmayan psixoloji proseslər insanı daha dərin fiziki və psixoloji depressiyaya sürükləyir. Yemək normal həyatın bir hissəsidir Saxlanması zəruri olan davranış aktual problem olmaqdan çıxdıqda peşəkar yardım axtarmaqdan çəkinməməlisiniz.
oxumaq: 0
