Yay artıq bitdi! Yağışlı və buludlu günlər bizi müşayiət edir. Yayın verdiyi sevinc və enerji yavaş-yavaş yox olur. Bahar təbiəti canlandırıb, özümüzü daha şən və canlı hiss etdirdiyi halda, payız işıqlı və günəşli günlərin, soyuq qış günlərinin arxada qaldığını xatırladır. Erkən qaralma və buludlu hava narahatlıq və bədbəxtliyə səbəb olur. Buna görə də payız kədərli mövsüm kimi müəyyən edilir.
Bu iki mövsümi dövrədə depressiya halları artır. Payızda depressiyanın ən çox görülən əlamətləri arasında cinsi istəyin azalması, sıxıntılı, çarəsiz, sevincsiz və qəzəbli əhval-ruhiyyə, yuxusuzluq, yorğun və yorğun oyanma, davranışın yavaşlaması, keçmişə görə peşmanlıq hissi daxildir. Saralmış yarpaqlar və dumanlı səma içimizdəki sıxıntıları artırır. Günəş enerjisi beyin strukturuna müsbət təsir göstərdiyindən insanlar payız aylarında günəş enerjisi azaldığından digər fəsillərə nisbətən daha çox depressiyaya düşürlər. Dəqiq səbəbi bilinməsə də, günəş işığına kifayət qədər məruz qalmamaq beyindəki kimyəvi maddələrin nizamının pozulmasına səbəb olur və bu pozulma depressiv hisslərə səbəb olur.
Şübhəsiz ki, hər kəsin bədbəxtlik yaşadığı anlar olur. Bunlar çox vaxt yaxşı getməyən bir şeyə və ya gündəlik həyatda sadə çətinliklərə reaksiya olaraq baş verir. Bu və buna bənzər hisslər xoşagəlməz olsa da, müvəqqətidir. Keçici kədər, xəyal qırıqlığı səbəbindən hər kəsin hiss edə biləcəyi kədər depressiyadan fərqlidir. Depressiya, insanın həddindən artıq depressiyaya düşdüyü uzunmüddətli dövrdür. Bununla belə, depressiya hər kəsin yaşadığı yeganə hiss olmaya bilər. Xəstə çox əsəbi ola bilər. O, getdikcə narahat ola bilər və asanlıqla qəzəblənir. Hər şeydən bezmiş ola bilər. Artıq əvvəllər həzz aldığı fəaliyyətlərdən həzz almır və ya bu fəaliyyətlər artıq onu maraqlandırmır. "Stəkan yarısı boşdur, yoxsa yarısı dolu?" Sualın cavabı depressiyaya düşmə ehtimalının mühüm göstəricisidir.
Depressiya insanın emosional vəziyyətindən daha çox təsir edir. İnsanın yuxu və yemək vərdişlərini pozur baş verə bilər. İnsan mənfi və daha pessimist düşünməyə başlayır. Bu, insanın özünə dəyər hissini aşağı salır. Depressiya insanı narahat və qərarsız edir. Lakin depressiyanın yaxşı tərəfi odur ki, müalicə oluna bilən xəstəlikdir. Müvafiq müalicə ilə insan itirdiyi həyat enerjisinə və sevincinə qayıda bilər. Şübhəsiz ki, həyatda çoxlu çətinliklər və maneələr var. Depressiya ilə mübarizə apararkən, həyatın çətinlikləri ilə üzləşmək və həyatdan daha çox həzz almaq üçün edilə biləcək çox şey var.
Payız depressiyasından əziyyət çəkən insanlar hava buludlu olsa belə, çölə çıxmağa səy göstərməlidirlər. çölə çıxmaq istəmirlər və bədənləri üçün nizamlı yemək yeməlidirlər.Məsələn, bol meyvə və meyvə şirəsi istehlak etmək, nizamlı idman etmək, işdə istəksizliyi azaltmaq üçün tez-tez və qısa xoş fasilələr vermək, ictimai həyatınızı yenidən planlaşdırmaq və fəaliyyətinizi planlaşdırmaq. özünüz üçün hobbi tapmaq, təbiət gəzintilərində iştirak etmək, fotoqrafiya kursuna yazılmaq və ya velosiped sürməyə başlamaq və s. kimi zövq ala biləcəyiniz şeylər... Bu, depressiya əlamətlərini azaltmağa kömək edəcək.
Depressiya tükənmişlik, dəyərsizlik, ümidsizlik və çarəsizlik hissləri. Bilinməlidir ki, bu mənfi perspektivlər depressiyanın bir hissəsidir və real vəziyyəti tam əks etdirmir. Bu neqativ düşüncələr, müalicənin təsirli olması ilə tədricən insan üçün gücünü və əhəmiyyətini itirməyə başlayır. Depressiyadan dərhal qurtulacağınızı və özünüzə gələcəyinizi gözləməyin. Bacardığınız qədər özünüzə kömək edin, dərhal inkişaf göstərmədiyiniz üçün utanmayın və hətta özünüzü günahlandırmayın. Mənfi düşüncəyə tab gətirməyin. Mövsümi depressiya yaşayırsınızsa, çox izdihamlı mühitlərdən qaçın və müsbət enerji ala biləcəyiniz insanlarla birlikdə olun. Yüngül və şirəli qidalar yeyin, kofeinli içkilər yerinə bitki çayları, xüsusilə də nanə çayı istifadə edin. Xüsusilə hamiləlik dövründə hormonların dəyişməsi səbəbindən depressiya riski daha yüksəkdir.
Həddindən artıq məsuliyyətli, vasvası olan və asanlıqla günahlandırılmağa meylli olan insanlar daha tez depressiyaya düşürlər. Əsrlər əvvəl yaşamış böyük filosof Buddanı dinləyin. O deyir: “Özünə nurdur Öz işığında ol, heç nəyə və heç kimə sığınacaq axtarma; "Həqiqəti özün üçün işıq et" İndi gəl...
oxumaq: 0
